Разное

Здравствуйте! Немного о себе рост 178 см вес 73кг. Занимаюсь профессионально боксом (КМС) Сейчас мне как можно быстрее нарастить мышцы - примерно 7 кг, так как требуется перейти в другую весовую категорию. Бокс довольно энергозатратный вид спорта и поэтому мне требуются не водянистые мышцы! Решил попробовать набрать мышечную массу с помощью спортивного питания, раньше никогда не употреблял, поэтому скажем так, я профан в этом деле и не знаю что лучше принимать. Многие советуют гейнер и креатин, правильно ли это? Так же просматривал много различной продукции, и меня прельщает прием спецпрепаратов таких как Nitrix BSN или NO Xplod с гейнером. Подскажите, пожалуйста, что лучше применять, чтобы был наилучший и скорейший результат? Евгений.
Прочитать ответ...

Я прекрасно понимаю удобство определения процента жира в организме при помощи специальных весов, вот только я не владелец этого новомодного устройства, которое подскажет, чего больше выросло. Однако я смогу оценить свой процент жира. Имея общий вес тела можно посчитать. Силовые показатели - это раз, два - это толщина жирового прослоя. Еще хотел бы подчеркнуть, что вес мой практически топчется на месте. А я могу с полной уверенностью сказать - при одной и той же массе тела, сила растет, а значит и мясо растет тоже. Раз общий вес одинаков - значит из жировой массы перешло, скажем так, в мышечную массу.
Прочитать ответ...

Я прочёл о ваших достижениях, и шевельнувшаяся надежда разбудила во мне любопытство. Мне 30, из них года 3-4 я с разной периодичностью ходил в тренажёрный зал. Брал персональные тренировки, строго следовал программам питания. Однако главная задача - нарастить объём грудных мышц мне не покоряется. Вопрос мой прост - обладаете ли вы такой степенью уверенности в своих профессиональных силах, чтобы решить эту задачу, сказав мне без лишних фраз свои сроки, требования, и быть настойчивым, при необходимости жёстким в достижении поставленной общей цели? О любопытстве я упомянул недаром, мне действительно нужно знать сможете ли вы сказать с уверенностью что сможете это сделать и взяться за эту непростую, но очень важную для меня задачу. Поскольку я имею опыт неудачного выбора программ персональной тренировки (тренеры крупных залов), я не хочу снова терять понапрасну время потому что хочу этого добиться уже давно, и вне зала все поставленные условия буду выполнять в точности, а в зале делать максимум того, что нужно. Я готов вам довериться полностью. Кратко о себе: обычный мой вес 71-74 кг., максимальный был 78. объём груди 96, талия 81, рост 179. Последний раз занимался в конце 2008 года, 3 раза в неделю, рабочие веса я не вспомню. Главная задача - нарастить грудь, она практически плоская, ещё отстают ноги, руки у меня раскачиваются очень быстро, плечи широкие, брюшной пресс не очевиден. Если да, и вам это интересно, напишите мне на почту ваши варианты сроков, интенсивности и стоимости. Извините, если резко и так вот сразу, просто я устал от подхода большинства тренеров в зале - стоять рядом, раздавать приветы налево и направо и ждать пока время выйдет. Мне хочется найти настоящего тренера.
Прочитать ответ...

Здравствуйте Виктор. Влияет ли бег на набор мышечной массы? Хочу убрать живот, не затронув вес. Как набрать вес, не затронув живот, или мышечная масса и даст вес? Заранее спасибо. Максим.
Прочитать ответ...

Я тоже принял решение заниматься по сокращенной программе с чередованием методик повторений. Но после двух недель занятий я начал замечать, что три-четыре дня вполне достаточно для восстановления, то есть пропадают болевые ощущения, и общее состояние организма приходит в норму. И после тренировок с шестью подходами не важно какой методики повторений, у меня остаётся чувство не до тренированности и порой отсутствие болей после тренировки. Не означает ли это что может мне лучше перейти на предыдущую программу тренировок. Вопрос который на данный момент хочу я вам задать для меня более важен, и на мой взгляд совсем необычный. Хорошо, если вы уже сталкивались с такими вопросами. Вопрос заключается в неравномерном росте мышц. То есть правый бицепс больше левого или правая грудь имеет большую высоту нежели левая. Как мне это компенсировать?
Прочитать ответ...

Сложилась такая ситуация: Некоторое время назад пил протеины(гейнеры) IRONMAN: высокоуглеводный, среднее углеводный и высокобелковый (F80). Купил их самые маленькие упаковки дабы проверить совместимость желудка с данными продуктами. Желудок испытание прошел, но вот потенция после приема Ф80 стала очень страдать, причем потенция восстанавливалась через 2-4 часа, через день полностью, очередной прием порции протеина снова "убивал" её. В тренажерном зале это обосновали наличием соевых белков и влиянием последних на уровень тестостерона. Могу ли верить этому обоснованию и купить Elite Whey (Dymatize) (высокоуглеводные пить мне нельзя, т.к. обладаю склонностью к полноте)? Или все же стоит обратиться к врачу перед употреблением либо вообще забыть о протеинах.
Прочитать ответ...

Моя цель сейчас - сбросить жир как можно более эффективно, вооружившись оптимальной с точки зрения времени стратегией. Мои данные - рост 172, масса 62, масса без жира 48.
Вопросы: 1) как лучше выстроить силовые/кардио тренировки? 6 раз в неделю по 30 минут (макс. 35) и около 3 раз по 1,5-2 часа? Сколько силовых (до отказа всех групп мышц) и сколько кардио? В общем, подскажите самое эффективное расписание (для информации - мои потенциально свободные часы - это каждый день с 7.15 до 8.40)
2) будет ли сывороточный протеин на данном этапе полезным? или особого эффекта он не добавит? Исходные данные - я потребляю белок из рыбы/грудки порядка 30-40 г в день, плюс немного добавляется из каш/чечевицы/овощей. Если протеин может быть очень полезен, то какой именно Вы посоветуете для максимального ускорения жиросжигания? Требования: отсутствие излишних для меня дорогих веществ, отсутствие вреда, минимум углеводов и жиров, цена не самая высокая.
Прочитать ответ...

Лопатки выступают, и спина очень некрасиво смотрится из-за этого - сутулая. Возможно ли  укрепить мышцы спины так, чтобы лопатки не выступали? И возможно ли это в возрасте 30 -35 лет?
Прочитать ответ...

У меня вопрос по физиологии фитнеса. Не могли бы Вы коротко описать физиологические процессы до тренировки и после, во время восстановления и вовремя тренинга, энергообеспечение мышц… От чего бывают застои и как надо заниматься, чтобы не было перетренированости? Еще меня интересует, можно ли совмещать креатин и аэробику?
Прочитать ответ...

Как правильно определить для себя ширину брусьев дляотжиманий?
Прочитать ответ...

Я занимаюсь бодибилдингом 6 лет чисто для себя. В последние 2 года я очень плохо сплю: засыпаю очень долго и на утро встаю очень уставшим. На этой неделе я даже не мог заниматься. Врачи говорят, что это потому, что я музыкант и "творческая натура". Прописали "Ивадал". Но сегодня, после приёма этого лекарства я хожу с совершенно чугунной головой. Скажите, что мне делать? И можно ли принимать снотворные, если пьёшь креатин?
Прочитать ответ...

Правда ли, что бодибилдеры в старости очень болеют суставами?
Прочитать ответ...

Помогите, пожалуйста, найти точные размеры конструкции силовой рамы для приседа и жимов. В зал я не хожу, занимаюсь дома один. У меня есть возможность сделать ее самому.
Прочитать ответ...

Могу ли я получить от Вас точные размеры ромбовидного грифа (грифа trap-bar) для выполнения становых тяг? У меня есть возможность сделать его самому, а купить его у нас негде!
Прочитать ответ...

Занимаюсь бодибилдингом около полугода. Основной источник информации для меня - Интернет. Натолкнулся на Ваш сайт и нашёл ответы на некоторые из волновавших меня вопросов. Но хотелось бы узнать вот ещё что (этого я пока нигде не нашёл). Как правильно измерить свои размеры и в какое время лучше взвешиваться утром или вечером, перед тренировкой, или после,...? А может это все равно?
Прочитать ответ...

Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.