Когда менять тренировочные программы?

96) Здравствуйте!
У меня есть к Вам два вопроса:
1.Прозанимавшись бодибилдингом больше года я набрал 10 кг веса. Сейчас набираю по килограмму в месяц. Пью свой отечественный гейнер. Стоит ли попробовать вейдеровский MEGA MASS 4000 для более эффективного набора массы и подскажите насколько он эффективен? На пачке написано, что за месяц дает прирост массы на 5 кг - так ли это?
2.Второй вопрос такой: год я работал по тренировочной программе, в которой прокачивал одну группу мышц за тренировку. И у меня выходило так, что каждая мышца работала раз в неделю. Теперь я хочу перейти на систему сплит и прокачивать за тренировку две группы мышц, причем за неделю я буду дважды прокачивать каждую мышцу. Будет ли такая программа эффективна (ведь говорят, что мышце нужен отдых и поэтому рекомендуют прокачивать каждую мышцу раз в неделю - не буду ли я пережигать мышцы)?
Спасибо!
Ваш постоянный посетитель сайта.
Виталий

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

"Сила Злаков" XXI Power  50 грамм - овсяный батончик"Сила Злаков" XXI Power 50 грамм - овсяный батончик

Питательный органический батончик с восхитительным вкусом, натуральными изюмом и миндалем, обогащенный большим количеством клетчатки. 44 руб. Подробнее »»

Cпортивный батончик Экстра Бар Вита Junior 25 граммCпортивный батончик Экстра Бар Вита Junior 25 грамм

Высокоуглеводный батончик весит всего 25 грамм, содержит комплекс из десяти основных витаминов, включая все витамины группы, и предназначен тем, кто ведет активный образ жизни и испытывает необходимость "подзарядиться на бегу". 24 руб. Подробнее »»

Высокопротеиновый батончик Isolate Bar IRONMAN 50 грамм - КлубникаВысокопротеиновый батончик Isolate Bar IRONMAN 50 грамм - Клубника

Содержит 45% молочного и изолята сывороточного протеина без ущерба для вкусовых качеств. Это лучший показатель среди протеиновых батончиков. Безопасен даже для детей. 119 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Мерилом всех изменений как в тренировочных программах, так и в диете служит прогресс и Ваши текущие цели. Вы сейчас прогрессируете? Килограмм в месяц? Да это мечта каждого качка. Это говорит о том, что Вы набираете почти чистые мышцы, которые потом не исчезнут, ослабь Вы тренировки, а почти все останутся с Вами навсегда. Это значит, что Вы подобрали идеальную (пока) для себя тренировочную программу и правильно отрегулировали питание и режим дня. Зачем от добра искать добра. Зачем что-то менять?

А вот когда Ваш прогресс остановится, когда за пару месяцев упорных тренировок Вы не потяжелеете ни на килограмм, когда веса в упражнениях застынут и не захотят расти, вот тогда придет время искать новые тренировочные расписания, программы, диеты и пищевые добавки.

Вполне возможно что Mega Mass-4000 даст Вам 5 кг за месяц, а может быть и больше, но знаете ли Вы сколько из них будут жиром? К тому же идеальный набор веса - это около 2 кг в месяц или менее. Тогда это минимальное количество жира и максимальное мышц. Так что, не покупайтесь на эти молниеносные наборы весов. Слишком многие из моих знакомых заплыли жиром, а потом долго от него избавлялись, фактически выкинув деньги на ветер. Хотя ММ-4000 хороший продукт, важно с ним не переборщить, уж очень калорийный.

Насчет второго вопроса, то же самое. Зачем? Думаете быстрее расти начнете? Опять же, зачем? То, что медленно наращивается, дольше слетает, если что-нибудь в Вашей жизни измениться, и Вы будете вынуждены сократить тренинг, или даже отказаться от него. Но никто не запрещает Вам попробовать перейти на такой сплит. Правда обычно делают наоборот - с более частых тренировок переходят на менее частые. Ведь с ростом стажа тренировок нагрузки тоже возрастают, а значит и отдыха мышце требуется больше. Если решитесь перейти, то учтите, что калорий для такой работы потребуется больше, что бы действительно не начать пережигать мышцы.

Но я бы Вам посоветовал все-таки дождаться первой стагнации, застоя в результатах, а потом менять программу и/или гейнер.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню