Когда менять тренировочные программы?

96) Здравствуйте!
У меня есть к Вам два вопроса:
1.Прозанимавшись бодибилдингом больше года я набрал 10 кг веса. Сейчас набираю по килограмму в месяц. Пью свой отечественный гейнер. Стоит ли попробовать вейдеровский MEGA MASS 4000 для более эффективного набора массы и подскажите насколько он эффективен? На пачке написано, что за месяц дает прирост массы на 5 кг - так ли это?
2.Второй вопрос такой: год я работал по тренировочной программе, в которой прокачивал одну группу мышц за тренировку. И у меня выходило так, что каждая мышца работала раз в неделю. Теперь я хочу перейти на систему сплит и прокачивать за тренировку две группы мышц, причем за неделю я буду дважды прокачивать каждую мышцу. Будет ли такая программа эффективна (ведь говорят, что мышце нужен отдых и поэтому рекомендуют прокачивать каждую мышцу раз в неделю - не буду ли я пережигать мышцы)?
Спасибо!
Ваш постоянный посетитель сайта.
Виталий

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеиновый батончик MD Bar Protein  50 граммПротеиновый батончик MD Bar Protein 50 грамм

Спортивный протеиновый батончик с высококачественным сывороточным протеином и коллагеном. 55 руб. Подробнее »»

Протеиновый батончик 32 Protein Bar IRONMAN 50 граммПротеиновый батончик 32 Protein Bar IRONMAN 50 грамм

Содержит 16 грамм высококачественного молочного протеина, обогащен витаминами В и С. Качественный, здоровый и сбалансированный продукт, рекомендованный даже детям. 88 руб. Подробнее »»

Протеиновый батончик с гуараной и женьшенем Energy Bar IRONMAN 50 граммПротеиновый батончик с гуараной и женьшенем Energy Bar IRONMAN 50 грамм

Самый спортивный из протеиновых батончиков, который благодаря гуаране и женьшеню моментально подготовит вас к тренировке. 47 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Мерилом всех изменений как в тренировочных программах, так и в диете служит прогресс и Ваши текущие цели. Вы сейчас прогрессируете? Килограмм в месяц? Да это мечта каждого качка. Это говорит о том, что Вы набираете почти чистые мышцы, которые потом не исчезнут, ослабь Вы тренировки, а почти все останутся с Вами навсегда. Это значит, что Вы подобрали идеальную (пока) для себя тренировочную программу и правильно отрегулировали питание и режим дня. Зачем от добра искать добра. Зачем что-то менять?

А вот когда Ваш прогресс остановится, когда за пару месяцев упорных тренировок Вы не потяжелеете ни на килограмм, когда веса в упражнениях застынут и не захотят расти, вот тогда придет время искать новые тренировочные расписания, программы, диеты и пищевые добавки.

Вполне возможно что Mega Mass-4000 даст Вам 5 кг за месяц, а может быть и больше, но знаете ли Вы сколько из них будут жиром? К тому же идеальный набор веса - это около 2 кг в месяц или менее. Тогда это минимальное количество жира и максимальное мышц. Так что, не покупайтесь на эти молниеносные наборы весов. Слишком многие из моих знакомых заплыли жиром, а потом долго от него избавлялись, фактически выкинув деньги на ветер. Хотя ММ-4000 хороший продукт, важно с ним не переборщить, уж очень калорийный.

Насчет второго вопроса, то же самое. Зачем? Думаете быстрее расти начнете? Опять же, зачем? То, что медленно наращивается, дольше слетает, если что-нибудь в Вашей жизни измениться, и Вы будете вынуждены сократить тренинг, или даже отказаться от него. Но никто не запрещает Вам попробовать перейти на такой сплит. Правда обычно делают наоборот - с более частых тренировок переходят на менее частые. Ведь с ростом стажа тренировок нагрузки тоже возрастают, а значит и отдыха мышце требуется больше. Если решитесь перейти, то учтите, что калорий для такой работы потребуется больше, что бы действительно не начать пережигать мышцы.

Но я бы Вам посоветовал все-таки дождаться первой стагнации, застоя в результатах, а потом менять программу и/или гейнер.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню