Образовательный сайт Виктора Трибунского, фитнес-тренера, нутрициолога, переводчика Главная Новые статьи Интернет-магазин Книги Об авторе МОИ БЛОГИ Telegram Дзен Пульс Pabliko Путешествия СТАТЬИ Тренировки Питание Травмы Здоровье ВОПРОСЫ Тренировки Питание Травмы Разное Персональные тренировки

Для более глубокой проработки широчайших подтягивайтесь в силовой раме особым образом

Подтягивания в силовой раме с ногами на опоре перед собой выглядят несерьёзно, но у такой вариации есть несколько преимуществ.

Зачем менять программу тренировок и как часто это делать

Как часто и зачем вообще менять программу тренировок? Как это делать и какие цели преследовать? Ответы на эти вопросы дает известный силовой тренер.

Ставить кардио перед силовой тренировкой или после?

Несмотря на кажущуюся простоту, это вопрос серьезный, поскольку неправильное решение может негативно отразится на результатах силовой сессии.

Цели силовой тренировки: ответы на вопросы

Выбор упражнений в бодибилдинге и фитнесе определяются главной целью тренировок. От нее зависит вид этих тренировок, их интенсивность, продолжительность, объем и даже манера выполнения упражнений. Несколько ответов на вопросы клиентов персональных консультаций.

Пять абсолютно бесполезных упражнений бодибилдинга

Упражнения бодибилдинга и фитнеса - это прекрасный способ сохранить и улучшить здоровье, не говоря уж о крупных мышцах и красивой фигуре, однако, некоторые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Несмотря на их популярность в различных бодибилдинг ресурсах, исключите их из тренировочной программы, заменив на менее травмоопасные, но не менее эффективные упражнения.

Дейв Тейт
Уроки Мертвой Зоны: жимы штанги лежа

Я видел, как плато доводили очень сильных парней чуть ли не до безумия. В попытках прорваться через эти застои атлеты становятся настолько одержимыми, что порой прибегают к по-настоящему глупым «методам». Одним словом, если даже самые максимальные усилия не дают никаких результатов, то это может привести к крайне нежелательным последствиям. Данная статья посвящена преодолению тренировочного застоя в жимах лежа. Если ваша результативность в этом упражнении не повышалась уже довольно длительное время, прочитайте!

Кэйсси Смит
Женщины и тренировки в тренажерном зале: 8 мифов развенчаны!

Женщинам первые шаги в мир фитнеса могут показаться пугающими. Представления о женщинах и тренировках с отягощениями подчас весьма неверны и застряли где-то в годах так 1950-х. Из-за такого рода мифов и ничем не обоснованных ожиданий многие женщины не знают, с чего и когда им начинать. Не позволяйте неправдоподобной информации мешать вам тренироваться тем способом, которым вы желаете! Узнайте правду, что скрывается за восемью мифами о женском тренинге.

Чарльз Поликвин
Фундаментальные моменты тренинга с помощью силовой рамы

Несмотря на то, что силовая рама есть практически в любом коммерческом спортзале, чаще всего этот великолепный тренировочный инструмент используется лишь для выполнения приседаний, – однако, даже в таких случаях неправильно, поскольку большинство тренирующихся приседают снаружи рамы. Это печально, потому что силовая рама является непревзойденным универсальным инструментом, позволяющим выполнять множество уникальных упражнений, максимизируя результаты в увеличении как силы, так и размеров. В связи с этим давайте рассмотрим данное оборудование повнимательнее.

Виктор Трибунский
Как правильно накачать мышцы

Как нужно качать мышцы? какие бывают тренировки? Нужно ли стремиться поднимать все большие и большие веса, чтобы мышцы начали расти? Прочтите некоторые соображения по всем этим вопросам.

Леонид Остапенко
Касательно так называемого «функционального тренинга»

Сегодня я хочу поговорить о том, что сейчас яростно дискутируется в кругах специалистов и реально предлагается посетителям фитнесс-центров – а именно о «функциональном тренинге». Некоторые вещи, которые мне доводилось слышать о «функциональном тренинге», меня изумляют, но совершенно не по тем причинам, которые вы можете предположить.

Чарльз Поликвин
Как некоторые виды аэробики убивают в вас мужчину и... старят.

Почему и какое количество аэробики вредно мужчинам? Есть ли смысл дополнять силовые тренировки аэробными? Какую выгоду можно извлечь из аэробики, но которую при этом нельзя извлечь из силового тренинга? Анализ научных данных в статье известного тренера.

Чарльз Поликвин
Как научиться подтягиваться

Большинство бодибилдеров позавидуют развитию спины гимнастов и гребцов высокого уровня. А ведь программы общей физической подготовки последних концентрируются на подтягиваниях. Не получается подтянуться ни разу? Прочтите статью.

Виктор Трибунский
Возможна ли накачка мышц легкими весами?

Действительно ли для накачки мышц нужно работать с громадными весами? Вовсе нет.

Стивен Элвей
Бицепс в домашних условиях

Эффективное упражнение для бицепсов, которое можно выполнять дома.

Джерри Брейнам
Как поднять тестостерон без гормональных препаратов

Мало кому придет в голову спорить о том, что тестостерон помогает строить мышцы, но для этого его нужно поднять! Тогда возникает вопрос: можете ли вы построить хоть сколько-нибудь значительную сумму мышц, не используя те или иные анаболические стероиды? Ответ пока не так уж и однозначен.

Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.