О питании

Когда мы дошли до коэнзима Q10 у нас возникли противоречия, ибо много Интернет-источников запрещают приём данного препарата при параллельном умеренном употреблении алкоголя. Дело в том, что мы планируем поездку на Кипр (отпуск) через две недели. Приём коэнзима Q10, как я понимаю, даёт хороший результат при условии отсутствия прерывания его приёма в рамках определенного временного диапазона (например в течение месяца). Начинать принимать курс антиоксидантов жена планирует до отпуска. Можно ли позволить себе употреблять умеренные дозировки алкоголя по вечерам (ввиду отпуска) и не прерывать прием коэнзима Q10?
Прочитать ответ...

Добрый день, Виктор! Я была у врача, и он посоветовал принимать антиоксиданты, но не уточнил какие. В интернет полно информации, говорят, что антиоксиданты дают вторую молодость, но, наверное, у Вас уже есть выверенный комплекс на каждый день. Спасибо.
Прочитать ответ...

Добрый день! Вес: 72кг, рост 183. Занимаюсь 5-ый месяц 3 раза в неделю. До этого спортпит не принимал. Тренируюсь рано утром через час после пробуждения и соответственно через 50 минут после завтрака. Насколько я понимаю, мне необходимо принимать: сывороточный протеин, BCAA, креатин. Подскажите в какое время в дни тренировок и в нетренировочные дни мне их принимать и как совместить их прием с пятиразовым питанием? Заранее спасибо. Анатолий.
Прочитать ответ...

Нужна консультация по спортивным препаратам. У меня 6 интенсивных тренировок в неделю: 2 по плаванию, 2 по бегу, 2 по скалолазанию. Нужен спортпит для полноценного восстановления после тренировок, исключения вялости и потери сил. Рост 157 см, вес 59 кг, 29 лет, буч-диета.
Прочитать ответ...

Прочитал тут про пять "обязательных" добавок для бодибилдинга - это: 1) протеиновые порошки , 2) глютамин, 3) креатин, 4) поливитамины и 5) антиоксиданты (витамины Е и С, альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10 и биофлавоноиды). Так ли это на самом деле? Что вы порекомендуете из этого "списка" и как всё это принимать (сочетать)?
Прочитать ответ...

Может ли при длительном приёме креатина возникнуть привыкание организма, и после отмены организм перестанет вырабатывать креатин естественным путём?
Прочитать ответ...

Правда ли что недорогие протеиновые смеси практически все поддельные и состоят из простого сухого молока? Я сам после тренировки употребляю цельное сухое молоко, результаты есть и не плохие, и затраты невысокие. Олег.
Прочитать ответ...

У меня рост 189, вес 68, хочу набрать вес. Какой качественный гейнер мне посоветуете? Цена не имеет значения. Заранее благодарю. Алекс.
Прочитать ответ...

Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему?Прочитать ответ...

Виктор, еще последний мучающий меня вопрос! Многие пишут, что впервые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все питание в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Другие пишут, что тем, кто набирает лишний жирок нужно пить только чистый протеин и ВСАА. Я купил белково-углеводную смесь (100 г продукта содержит - 30 г. белка и 60 г углеводов), хотел пить после тренировки из-за удобства, а теперь боюсь лишнего жира. Как же тогда один протеин и ВСАА усвоятся без углеводов? Спасибо за все предыдущие ответы! Алексей.
Прочитать ответ...

Помогите, пожалуйста, разобраться еще вот в чем. Мой вес 50 кг, при росте 170,спортом занимаюсь давно и в принципе отложений нет, хотелось бы просто придать немного мышечной массы, стоит ли вообще принимать гейнер или это можно достичь при помощи плотного белкового питания? И если какие нибудь "осложнения" при приеме гейнера, например появляющийся "животик"?
Анна.Прочитать ответ...

Здравствуйте Виктор. Я занимаюсь атлетической гимнастикой год, хотелось увеличить объем мышечной массы, купила PRO MUSCLE WHEY XP как думаете он мне подойдет? И что произойдет, если я перестану его принимать, но тренировки продолжу?
Прочитать ответ...

Здравствуйте Виктор. Мне нужно срочно нарастить ягодичные мышцы для съемок к концу декабря. На счет группы упражнений я уже выяснила. Проконсультируйте пожалуйста на счет того, что полезно принимать для того, чтобы ягодицы выросли быстрее. Какие добавки?
Прочитать ответ...

Подскажите пожалуйста - моей маме 62 года - у неё сильно болят ноги и спина, также у неё очень большой вес (более 100кг при росте 160см), она гипертоник и принимает лекарства от щитовидной железы. Я нашла у Вас препараты 1. Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул - от суставов и 2.Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл - от её избыточного веса. Но так как я в этом плохо разбираюсь - можно ли ей это принимать, с учётом имеющихся у неё болезней? Может быть Вы посоветуете что-то более подходящее для нее?
Заранее спасибо. Жду ответа. Анна.
Прочитать ответ...

Я худой и хочу набрать мышечную массу, думаю протеин мне должен помочь, я прав? Я тренируюсь 2 года. Возможно есть какая-нибудь диета, чтобы набрать мышечную массу за максимально короткий срок? Я купил MD Whey. Он мне поможет в тренировках?
Прочитать ответ...

Чуть более, чем полгода назад начали с женой заниматься в спортзале. Для начала целью поставили себе не накачивание мышц, а хотя бы приведение себя в более-менее нормальную форму. Мне удалось сбросить вес с 79 до 69 при росте 170. Хотелось избавиться от живота. У жены вес и объемы наоборот немного увеличился, но при этом заметно подтянулось и оформилось все в лучшую сторону в \"проблемных местах\". Хотелось бы узнать, стоит ли нам принимать какие-то Гейнеры или белковые добавки, чтобы мне и жене скорее согнать надоевший жирок в области талии и на животе, а также увеличить мышечную массу?
Тренируемся 3 раза в неделю. Первые минут 40 нагрузка на тренажерах на основные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи, ноги), далее пресс и в конце велотренажер 15-25 минут (у жены 150, у меня 300-350 калорий по показаниям тренажера).
В питании стараемся избегать жирных и сладких продуктов. Большую часть дневного рациона (завтрак и обед) составляют каши (гречневая, ячневая, овсяная) с небольшим количеством мясных или рыбных продуктов.
По вечерам салаты, мясо, сыры.
Общее количество еды, употребляемой за сутки значительно сократили с момента начала тренировок.
Чувствую, что организму порой не хватает энергии для занятий спортом, но боюсь, что при увеличении количества принимаемой пищи сразу начну опять набирать вес. Думаю, что то же произойдет и с женой, а для нее это очень критично!
Прочитать ответ...

Здравствуйте, я пауэрлифтер и сейчас занимаюсь по силовой программе - скоро соревнования - и у меня нет возможности для выполнения аэробной работы. Стоит ли принимать L-карнитин на данном этапе, или его применение сейчас не будет иметь должного эффекта (хотелось бы избавиться от жирка в области талии - скоро ведь лето, и отказываться от моей силовой я не могу, не хочется терять темпы прогресса)?
P.S. Вы мне уже однажды помогали - вопрос про энергию на тренировках - за что огромное СПАСИБО.
Прочитать ответ...

Напишите, пожалуйста, меню (в смысле разнообразие перекусов). Например: по пять разнообразных перекусов на каждый отрезок времени на 7.00 ,10.00, 12.30, 15.00, 17.30, 19.30.
Прочитать ответ...

Вопрос несколько необычный, но он касается развития и восстановления мышц. Моя дочь занимается спортивным плаванием второй год. Тренировки 5 раз в неделю по полтора часа. После тренировок она часто жалуется на мышечные боли как следствие нагрузок. Есть ли смысл ее "прикормить" какими-нибудь добавками для быстрого восстановления? Какие именно добавки (каких групп) можете посоветовать? Какова дозировка? Может есть рекомендации относительно питания для достижения той же цели? Уточню немаловажную деталь. Дочери 9 лет.
Прочитать ответ...

Дело в том, что в настоящее время очень сложно найти людей, которые не пользовались бы какими-либо добавками или не кололи бы свой зад всякой химией. Я занимаюсь в достаточно элитном спортивном зале (мне 18 лет, занимаюсь 1,5 года). Очень часто приходится наблюдать парней, которые на первом же занятии покупают себе всякую дрянь. Честно говоря становится обидно. Не знаю почему. Лично я (наверное как идиот) верю в то, что можно в бодибилдинге достичь неплохих результатов безо всяких специальных препаратов. Ведь качались же люди 50-100 лет назад и получали отличные результаты (достаточно взглянуть на фотографии). В связи с этим хотелось бы спросить: можно ли создать собственное спортивное питание вроде тех, что продают в дорогущих спортивных магазинах, но исключительно из натуральных продуктов (и недорогих). В этом году я стал студентом, в институте приходится проводить много времени, быстро наступает голод, а купить в институте что-нибудь нормальное и полезное трудно. Посоветуйте что-нибудь такое, что можно намешать и взять с собой. Может быть кто из читателей что-то посоветует.
Прочитать ответ...

Меня интересует такой вопрос: Как лучше худеть, так как описывает это Дориан Ятс, или сушить организм, просто 24 часа ничего не есть, а только пить минеральную воду и зелёный чай, и качать пресс, как описывал один посетитель вашего сайта. Что из этого лучше, чтобы не навредило организму ни коим образом? И вообще я где-то читал, что второй способ вреден как для организма, так и для психики. А если вы знаете что-либо поинтеллектуальней и попроще, то сообщите. Если можно ответьте пожалуйста поподробнее.
Прочитать ответ...

Много читал , что периодически необходимо проводить чистки организма от накопившихся шлаков в результате потребления большего количества белков. Не могли бы вы дать примерную схему очистки, и нужно ли это делать, занимаюсь два года.
Прочитать ответ...

Если Вас не затруднит, прошу ответить на такой вопрос: недавно купил Super Mega Mass 4000 в упаковке 3кг. Но что меня поразило, на банке не оказалось никакой мембраны! Также в банке не было мерной ложки. И еще, что поразило и смутило больше всего, это цена. Банка стоит СТОЛЬКО ЖЕ, сколько и 3кг Super Mega Mass 2000 - 1124 руб. Все это так и должно быть, или должна быть хотя бы мембрана???!!! Принимал, вроде бы растворяется в молоке хорошо, организмом усвояется быстро, но пугает отсутствие всех фирменных знаков! Может кто-то из посетителей уже имел дело с таким питанием, сможет помочь?
Прочитать ответ...

У меня к вам такой вопрос: гейнер какой фирмы мне посоветуете, Геркулес или IronMan? Может вы или кто-то из ваших знакомых пробовал, поделитесь, пожалуйста, мнением.
Прочитать ответ...

Я занимаюсь бодибилдингом уже второй год. Каждый раз когда я перехожу на ритм интенсивных тренировок (по 4-5 раз в неделю в течении 2-3 недель), а значит и питания, то быстро набираю не только мышечную массу, но и подкожный жир. На днях товарищи посоветовали мне принимать L-карнитин. В связи с этим у меня возникает вопрос: Действительно ли прием данного препарата позволит снизить количество откладываемого подкожного жира? Если да, то как принимать этот препарат и на каких упражнениях он работает лучше (аэробных/анаэробных)? И какие еще диеты вы бы могли мне посоветовать?
Прочитать ответ...

Могли бы вы дать разъяснение по препарату Weider "Mega Ripped"? Это жиросжигатель, но больше ничего об этом препарате мне неизвестно. Пытался искать в Internet, но, к сожалению, ничего не нашел. Если вы знаете что-либо, то буду очень признателен вам.
Прочитать ответ...

Нужно ли пить воду на тренировке и после неё?? Какие обоснования по этому поводу есть??? Есть ли разница при занятиях бодибилдингом и шейпингом (имеется в виду в употреблении воды)??? У меня такое впечатление, что принимая воду, я теряю выносливость. А что по этому поводу говорит наука?
Прочитать ответ...

У меня есть вопрос. На днях я купил несколько пищевых добавок. Я хотел бы узнать как правильно их принимать, чтобы выжать из них все, в общем по максимуму?
Добавки:
1) Креатин (Dr. Sport)
2) Amino 136 (Scitec)
3) Протеин 2 (какой-то отечественный, молочный)
В какой комбинации это все принимать? Стоит ли еще сюда добавлять витаминный комплекс?
О себе: В билдинге я несколько лет. Химичить не пробовал, может по этому при росте 192, мой вес всего 87 кг. Делаю только базовые упражнения (МакРоберт повлиял). Однако, последнее время начала ныть поясница. Перестал делать становую, все равно ноет 2-3 дня, потом проходит. Но как только поприседаю - опять начинает. НУ что мне делать - приседания бросить, так чем тогда на тренировках заниматься?
Прочитать ответ...

У меня такая проблема. Занимаюсь уже где-то 2 года. В начале, за первый год набрал 8 килограмм и все, дальше не могу. Я больше чем на 100% уверен, что это связанно с диетой, поэтому недавно попытался построить свою таблицу. Вопрос: как мне узнать сколько калорий, белков, углеводов мне нужно принимать в день что бы работать на "массу"? Существуют ли какие-нибудь формулы в зависимости от массы и роста?
Прочитать ответ...

У меня вопрос о питании. Хочу заказать в интернет-магазине полную программу (самые качественные продукты, независимо от цены). Но там продаются продукты взаимно заменяющие друг друга. Хочу набирать вес, но при этом снизить жировую прослойку. Не могли бы помочь?
Прочитать ответ...

Я по жизни «сухой», и при этом «длинный» Всегда по этому поводу комплексовал. Год назад начал усиленно питаться (много и жирно). Меня все устраивало, я так бы и продолжал (набрал 10 кг), но разнесло задницу, и появился живот. Месяц назад начал заниматься. Не хватает опыта при составлении программы. Не могли бы вы помочь, при составлении полной программы на все части тела (когда, чего, сколько и как)? Плечи и грудь по природе маленькие, хотелось бы уделить им основное внимание, но не хотелось бы забывать и об уменьшении жира на ягодицах (по возможности, не хотел бы сбрасывать вес). По определенным причинам могу заниматься только дома, т.е. в моем распоряжении только штанга, гантели и турник. Мои данные: рост 184, вес 77, 18 лет.
Прочитать ответ...

Немного о себе. Начал качаться при росте 183 см и весе 61 кг. За пять лет добился следующего: вес тела 97, присед 120, тяга 150, жму, правда, только 80. Система пока работает, делаю базовые упражнения два раза в неделю или реже. С питанием не все гладко. Не могли бы Вы привести в качестве примера диету по приемам пищи (для советских качков) и количеству калорий.
Прочитать ответ...

Здравствуйте, Виктор! Мне сказали, что вместо протеинов можно употреблять детское питание "Малыш". Если да, то как и сколько? Полезно ли пиво для бодибилдера? Какой витаминно-минеральный комплекс вы советуете?
Прочитать ответ...

Очень интересует данный вопрос. Протеина по разным источникам организм способен усвоить от 25 до 40 грамм. А вот углеводов? Недавно видел информацию в Интернете, что около 50-75 грамм глюкозы в час (ссылаются на журнал Сила и Красота). То есть, в один прием пищи есть более 100 грамм макарон бесполезно. Какой информацией располагаете Вы?
Прочитать ответ...

В литературе и в Инете огромное количество материалов посвященных наращиванию мышечной массы, а вот про работу на рельеф информации очень мало. Хотелось бы что бы Вы поделились своим опытом работы на рельеф, особенно интересует проработка ног.
Прочитать ответ...

У меня вот какая проблема. Я от природы "сухой", то есть, сколько не пытался поправиться, никак не получается (за полгода усиленной откормки 300гр. веса). Отсюда проблема, рельеф выступает быстро, но внешне это отвратительно, всё ужасно маленькое, "Арнольд сушеный". Правда всерьез я не занимался, потому как при виде себя в зеркале, всё желание отпадает!!!!!!!!
Подскажите пожалуйста, может быть есть какие-нибудь безвредные добавки, для набора веса (массы), или я безнадежен?
Мой рост 183см. а вес 63кг.
Прочитать ответ...

Меня зовут Сергей. Занимаюсь бодибилдингом 4 года (с небольшими перерывами). У меня очень большая проблема с набором веса. Особенно беспокоит нижняя часть тела (бедра и ягодицы нисколько не растут). Я прочитал массу литературы, поменял несколько систем, но результата нет. Анаболики не употребляю. Мой рост 178, вес 60 кг. Рабочий вес: грудь-60, присед - 72 , становая - 78. Если можете, то посоветуйте что делать.
Прочитать ответ...

Как расшифровывается HMB? И как работает?
Прочитать ответ...

Хочу с Вами поделиться моей проблемой: нет прироста массы (всего 5кг за 6 месяцев). В чем проблема? Вместо нее появляются жировые отложения. Я просто в панике. Я новичок и не совсем представляю что нужно при этом делать. Может вы поможете. Хотелось бы правильно составленную программу - может посоветуете что-либо?
Мой рост 169, вес 60 кг.
Прочитать ответ...

Молоко для бодибилдера: ваше мнение.
Прочитать ответ...

Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.