Образовательный сайт Виктора Трибунского фитнес-тренера, нутрициолога, переводчика Главная Новые статьи Книги и журналы Интернет-магазин Об авторе СТАТЬИ Тренинг Питание Травмы Разное ВОПРОСЫ Тренинг Питание Травмы Другое Персональные тренировки

Препараты для восстановления после тренировок

192) Нужна консультация по спортивным препаратам. У меня 6 интенсивных тренировок в неделю: 2 по плаванию, 2 по бегу, 2 по скалолазанию. Нужен спортпит для полноценного восстановления после тренировок, исключения вялости и потери сил. Рост 157 см, вес 59 кг, 29 лет, буч-диета. Спасибо! Светлана.

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

---

Супер Креатин XXI Power 400 грамм

Моногидрат креатина, дающий силу, выносливость и мышечный рост. 684 руб.

Creatine Monohydrate IRONMAN 400 грамм

Самая эффективная и безопасная из спортивных пищевых добавок, открытых за последние 30 лет 668 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Для того, чтобы худеть, необходим энергетический дефицит. Вы должны ежедневно потреблять меньше энергии, чем тратить. Для этого люди увеличивают физическую активность различными способами (это увеличение энергозатрат) и урезают дневной калораж (это уменьшение энергопотребления). В таких условиях достичь полноценного восстановления невозможно.

Стопроцентное восстановление начинается с того момента, когда энергодефицит ликвидируется, то есть вы начинаете потреблять ежедневно столько же калорий, сколько тратить, или даже больше. Если вы находитесь в режиме сушки, то некоторого недовосстановления не избежать.

Однако определенные препараты могут помочь восстановлению:

• креатин (возможен набор веса за счет жидкости, которая будет откладываться в мышцах вместе с креатином; он единственный из списка привносит энергию в систему);
• поливитаминные формулы (катализаторы всех процессов в организме, в том числе и восстановительных);
• повышенная доза витамина C (1-2 грамма в день);
• аминокислотные комплексы (особенно ВСАА);
• l-карнитин;
• кофеин (энергию в систему не привносит, но лишь заставляет организм высвобождать ее из запасов, в том числе и жировых).

Они не ликвидируют энергетический дефицит, так как не привносят энергию в систему снаружи (за исключением креатина - он является энергетической молекулой). Они лишь помогут легче переносить его.

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.