Подписывайтесь на мой Telegram

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Пульс Mail.ru
Telegram
вКонтакте
Дзен-канал
LiveJournal
Facebook
Путешествия


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я фитнес-тренер и нутрициолог. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.

Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.

Мои блоги
Пульс Mail.ru
Telegram
вКонтакте
Facebook
Дзен-канал

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть последние выпуски рассылки.

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и питанию

10.09.2021: Полезен ли хумус?

07.09.2021: Похудение: простой, но эффективный совет длиной в одно предложение

05.09.2021: Мощнейшая спина: нужно всего 3 упражнения и один объединяющий их принцип

01.09.2021: Медленное похудение позволяет лучше удерживать достигнутый вес: так? Оказывается, нет!

31.08.2021: 15-минутный жиросжигающий комплекс со штангой и никакого скучного кардио

29.08.2021: Пять полезных для здоровья свойств ежевики

28.08.2021: Любите рыбу? Как обнулить вредное влияние ртути...

26.08.2021: Восемь подтвержденных наукой полезных свойств сырого мёда

25.08.2021: Действительно ли кето-диета вызывает выпадение волос?

24.08.2021: Два упражнения для шеи, не требующие сложных тренажеров

23.08.2021: Три глупые темы, на которые спорят энтузиасты фитнеса

20.08.2021: Загадочный витамин К на 34% снижает риск атеросклеротических заболеваний сердца и сосудов

18.08.2021: Пять упражнений на бицепс, исключающих читинг

16.08.2021: Ресвератрол - возможно, самый безопасный бустер тестостерона в мире

15.08.2021: Действительно ли потребление яиц делает стенки артерий более жесткими?

13.08.2021: Сравнение эффективности животного и растительного протеинов для тренирующихся с отягощениями

10.08.2021: Схемы тренировочной специализации для стабильного увеличения мышц и силы

09.08.2021: Специализация: как составлять тренировочную программу, чтобы наращивать мышцы непрерывно

04.08.2021: Четыре диетические ошибки, приближающие вашу встречу со Всевышним

02.08.2021: Обратный порядок упражнений в программе позволяет тренироваться всю жизнь без болей в суставах

29.07.2021: Как направить калории в мышцы, а не в жир: 6 приемов

25.07.2021: Зачем низ и верх тела прокачивают в разные дни и есть ли у этой схемы недостатки?


Все статьи


Популярные статьи

Джерри Брейнам
Может ли аргинин понизить утомляемость?

аргинин Каких только свойств не приписывали аминокислоте аргинин, а теперь похоже, что аргинин собирается составить конкуренцию креатину. Две магические буквы "NO" на прилавках магазинов спортивного питания встречаются, наверное, уже чаще слова "протеин". Но послушаем ученых. Действительно ли добавки с NO (закисью азота) тормозят утомление? Далее

Дориан Ятс
Убираем жир, сохраняя мышцы.

Как убрать жир, сохранив мышцы. Каждый знает, что перед турниром надо переходить на особую предсоревновательную диету, цель которой - максимально сохранить построенные мышцы и убрать с них максимальное количество жира. Точно такую же цель преследуют многие из вас, приходя в спортзал - похудеть, сохранив при это мышцы, повысив их тонус, улучшив форму. Огромный процент успеха в этом случае определяет правильно питание.... Далее

Виктор Трибунский
Бодибилдинг и потенция

Виктор Трибунский. Бодибилдинг и потенция. Бодибилдеры все импотенты. Слышали такое? Уверен, что не раз и не два. Миф это или правда? Стоит ли боятся таких последствий тренировок? Многое зависит от вида бодибилдинга. Эффект может оказаться совсем не таким, как вы ожидали... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


97) У меня проблема следующего характера. Вообще я занимаюсь баскетболом, но начал заниматься бодибилдингом, чтобы "спропорционировать" свою фигуру. Мой рост 186 см. и вес 82 кг. При это у меня хорошо развиты мышцы ног, но всё остальное не в лучшем состоянии. Вдобавок к этому мышцы не одинакового объёма, т.е. левая часть груди больше правой, правый бицепс и трицепс больше левых (правый бицепс больше левого на 1,5 см (31,5 см и 33 см)), С "крыльями" тоже самое. Не могли бы вы подсказать мне какие-нибудь упражнения, или какие-нибудь особенности в упражнениях, чтобы мне "выровняться"? 
Заранее благодарен...

Для таких случаев придумана масса односторонних, унилатеральных упражнений, то есть таких, где нагрузка идет на одну сторону тела.

По поводу груди уже был подобный вопрос. Прочитайте на странице 6, вопрос №41. 

Для трицепса и бицепса левой руки все еще проще. Все упражнения для рук с гантелями можно выполнять только для левой руки. Например: 
- подъемы на бицепс с гантелью в руке, 
- сгибание руки с гантелей на скамье Скота, 
- сгибание руки на низком блоке...

Унилатеральные упражнения для трицепса: 
- выпрямления руки с гантелей лежа, 
- выпрямления руки с гантелей из-за головы сидя, 
- жимы вниз одной рукой на высоком блоке...

Унилатеральные упражнения для широчайших мышц спины:
- подтягивания на перекладине на одной руке хватом к себе (В этом упражнении беретесь нерабочей рукой за запястье рабочей и подтягиваетесь. Если отстает левый бицепс и левая широчайшая мышца спины, то этим упражнением для левой руки Вы убьете сразу двух зайцев, то есть, дадите хорошую нагрузку обеим эти мышцам.),
- тяги гантели к поясу одной рукой стоя в наклоне.

Включив унилатеральные упражнения в свою тренировочную программу, не забудьте попридержать нагрузку на другую половину. Это значит, что не надо давать такую же мощную нагрузку на правый бицепс, если Вы заинтересованы, что бы его догнал левый. Оставьте на него пару подходов и то не до отказа, что бы просто сохранить его тонус и объемы, а вот энергию лучше приложите к левому. То же самое и в отношении других отстающих или опережающих мышечных групп.

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню