![]() |
Главная Авторские статьи Ваши вопросы Мои блоги |
![]() ![]() Меня зовут Виктор Трибунский. Я фитнес-тренер и нутрициолог. Личный стаж тренировок 30 лет. Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии. Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги. Мои блоги В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать. Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.
|
143) Здравствуйте, я пауэрлифтер и сейчас занимаюсь по силовой программе - скоро соревнования - и у меня нет возможности для выполнения аэробной работы. Стоит ли принимать L-карнитин на данном этапе, или его применение сейчас не будет иметь должного эффекта (хотелось бы избавиться от жирка в области талии - скоро ведь лето, и отказываться от моей силовой я не могу, не хочется терять темпы прогресса)?
P.S. Вы мне уже однажды помогали - вопрос про энергию на тренировках - за что огромное СПАСИБО.
Николай
L-карнитин - относительно новая добавка в бодибилдинге и других видах спорта, поэтому насчет нее еще не все ясно - нужны эксперименты. Давайте просто порассуждаем на основе той информации, которая имеется сейчас (у меня, по крайней мере).
L-карнитин это молекула, задача которой: прибыть к жировой клетке, взять у нее жирную кислоту и с кровотоком доставить ее в митохондрию мышечной клетки, где она должна быть сожжена для получения энергии. Карнитин производится нашим организмом самостоятельно именно для этих целей. Правда, при некоторых условиях его молекул может не хватать для транспорта нужного количества жирных кислот. Тогда лучше получить L-карнитин из диетарных источников, чтобы перенести все, что нужно, туда, куда нужно. Такие условия вы создаете сами: если вы не даете организму достаточно углеводов (низкоуглеводная диета) плюс заставляете его продолжительно работать с интенсивностью меньшей, чем 65% от максимальной (аэробная тренировка), то он переключается на использование в качестве топлива жирных кислот. Если при этом карнитина не хватает, то из адипозных волокон извлекается не такое количество жирных кислот, какое могло бы. Вот тут-то и поможет пищевая добавка в виде L-карнитина. То есть, L-карнитин, похоже, не сжигает жир сам, а помогает транспортировать его к месту переработки, а для сжигания нужны еще некоторые условия.
Теперь давайте посмотрим, что происходит в организме в ходе Вашей пауэрлифтерской тренировки...
Полный вариант ответа в книге
Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.
Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.