Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я фитнес-тренер и нутрициолог. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.

Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть последние выпуски рассылки.

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и питанию

15.04.2021: Разнообразие упражнений мешает наращиванию силы

13.04.2021: Пять вариаций подтягиваний, которые вам пока не под силу

12.04.2021: 5 причин отсутствия результатов тренировок: одна из них точно ваша!

09.04.2021: Хочу тренировать каждую мышцу чаще. Стоит ли?

08.04.2021: Проверьте свое сердце за 45 секунд

07.04.2021: Грудные мышцы лучше накачиваются гантелями, а не штангой

06.04.2021: Чем тоньше икры, тем короче жизнь!

05.04.2021: Можно ли и стоит ли качать еще болящие от предыдущей тренировки мышцы?

01.04.2021: Три довода в защиту становой тяги в стиле сумо

30.03.2021: Уроки, усвоенные мной за 34 года тренировок

29.03.2021: Почему нужно ежедневно выполнять глубокие приседания?

24.03.2021: Извечный вопрос оптимальной продолжительности тренировки: некоторые мысли

18.03.2021: Три упражнения, портящие колени

17.03.2021: Увеличение ягодичных мышц: сравнение эффективности подъемов таза с приседаниями

15.03.2021: Влияет ли время нахождения мышц под нагрузкой на их рост?

12.03.2021: Больше холестерина – больше мышц!

10.03.2021: Три худших упражнения с собственным весом

09.03.2021: Неожиданный довод в защиту яичных желтков для набора мышечной массы

02.03.2021: Хороший результат в жиме лежа, но грудные мышцы не растут: как это исправить?

26.02.2021: Жилет-утяжелитель как средство похудения без диет и тренировок


Все статьи


Популярные статьи

Продление сета – мышечный рост через боль

Продление сета Вы делаете по 10 повторений? И все? Уверены, что этого достаточно для мышечного роста, потому что об этом годами твердили журналы и статьи о бодибилдинге? Но спортивная наука не стоит на месте. Последние данные говорят о том, что при помощи продления сета можно добиться большего. Прочтите, как это нужно делать! Далее

Джозеф М. Хорригэн
Лучшее упражнение на плечи, которое... губит плечи

Вам нужно расширить плечи? Какое упражнение советуют друзья? Разведения рук в стороны для средних головок дельтоидов. Поблагодарите их и забудьте или поведайте им, что их плечи ноют уже много лет, скорее всего, именно из-за этого упражнения... Далее

Майкл Гюндилл
Икроножные мышцы: какие упражнения лучше?

Как накачать икроножные мышцы. Икры состоят из двух главных мышц – икроножной и камбаловидной. Обычно их вместе называют икроножными или икрами. С точки зрения мышечной массы камбаловидная мышца почти ничего не дает размерам икр. Ее единственная функция, важная для бодибилдера, - это улучшение общего вида низа ног. Поэтому, если вы заинтересованы в увеличении икр, то вам стоит сконцентрироваться на развитии именно икроножных мышц.... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


143) Здравствуйте, я пауэрлифтер и сейчас занимаюсь по силовой программе - скоро соревнования - и у меня нет возможности для выполнения аэробной работы. Стоит ли принимать L-карнитин на данном этапе, или его применение сейчас не будет иметь должного эффекта (хотелось бы избавиться от жирка в области талии - скоро ведь лето, и отказываться от моей силовой я не могу, не хочется терять темпы прогресса)?
P.S. Вы мне уже однажды помогали - вопрос про энергию на тренировках - за что огромное СПАСИБО.

Николай

L-карнитин - относительно новая добавка в бодибилдинге и других видах спорта, поэтому насчет нее еще не все ясно - нужны эксперименты. Давайте просто порассуждаем на основе той информации, которая имеется сейчас (у меня, по крайней мере).

L-карнитин это молекула, задача которой: прибыть к жировой клетке, взять у нее жирную кислоту и с кровотоком доставить ее в митохондрию мышечной клетки, где она должна быть сожжена для получения энергии. Карнитин производится нашим организмом самостоятельно именно для этих целей. Правда, при некоторых условиях его молекул может не хватать для транспорта нужного количества жирных кислот. Тогда лучше получить L-карнитин из диетарных источников, чтобы перенести все, что нужно, туда, куда нужно. Такие условия вы создаете сами: если вы не даете организму достаточно углеводов (низкоуглеводная диета) плюс заставляете его продолжительно работать с интенсивностью меньшей, чем 65% от максимальной (аэробная тренировка), то он переключается на использование в качестве топлива жирных кислот. Если при этом карнитина не хватает, то из адипозных волокон извлекается не такое количество жирных кислот, какое могло бы. Вот тут-то и поможет пищевая добавка в виде L-карнитина. То есть, L-карнитин, похоже, не сжигает жир сам, а помогает транспортировать его к месту переработки, а для сжигания нужны еще некоторые условия.

Теперь давайте посмотрим, что происходит в организме в ходе Вашей пауэрлифтерской тренировки...

Полный вариант ответа в книге

Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1.

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню