133) Доброго здравия всем, кто участвует в публикации ответов на вопросы, изложенные на сем замечательном сайте. За сайт - RESPECT и глубокий поклон. Дело в том, что в настоящее время очень сложно найти людей, которые не пользовались бы какими-либо добавками или не кололи бы свой зад всякой химией. Я занимаюсь в достаточно элитном спортивном зале (мне 18 лет, занимаюсь 1,5 года). Очень часто приходится наблюдать парней, которые на первом же занятии покупают себе всякую дрянь. Честно говоря становится обидно. Не знаю почему. Лично я (наверное как идиот) верю в то, что можно в бодибилдинге достичь неплохих результатов безо всяких специальных препаратов. Ведь качались же люди 50-100 лет назад и получали отличные результаты (достаточно взглянуть на фотографии). В связи с этим хотелось бы спросить: можно ли создать собственное спортивное питание вроде тех, что продают в дорогущих спортивных магазинах, но исключительно из натуральных продуктов (и недорогих). В этом году я стал студентом, в институте приходится проводить много времени, быстро наступает голод, а купить в институте что-нибудь нормальное и полезное трудно. Посоветуйте что-нибудь такое, что можно намешать и взять с собой. Может быть кто из читателей что-то посоветует.
Заранее спасибо,
Антон

Желание придерживаться всего натурального вызывает только уважение. Хотя лично я считаю, что на определенном этапе тренинга уже невозможно обходиться без некоторых пищевых добавок, например, гейнеров и протеинов. Калорийность питания во время напряженной фазы набора мышечной массы может подниматься до 5000 калорий (в зависимости от вашего веса). Чтобы их всех получить, нужно постоянно находиться рядом с холодильником и жевать, жевать, жевать. Немногие люди могут позволить себе такое расписание. Для этого и созданы пищевые добавки – намешал себе коктейль, выпил и получил 400-600 калорий – и все за каких-то три минуты.

Однако есть возможность снабжать себя исключительно натуральной пищей, в том числе и при помощи самолично приготовленных коктейлей. Времени уйдет, конечно, больше, но почему бы и нет, если оно у вас есть.

Для приготовления коктейля вам понадобится миксер.

Итак, основу коктейля может составлять любая приемлемая для вас жидкость – от воды до молока. Выбор зависит от предпочтений вашего желудка и калорийности текущей диеты. Если вы нацелены на сжигание жиров и снижение своего веса, то выбирайте воду, если на набор массы и веса, то молоко.

Допустим, вы заинтересованы в увеличении протеиновой составляющей вашего коктейля...

Полный вариант ответа в книге

Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1.