Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Новые публикации

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное


Все публикации...


96) Здравствуйте!
У меня есть к Вам два вопроса:
1.Прозанимавшись бодибилдингом больше года я набрал 10 кг веса. Сейчас набираю по килограмму в месяц. Пью свой отечественный гейнер. Стоит ли попробовать вейдеровский MEGA MASS 4000 для более эффективного набора массы и подскажите насколько он эффективен? На пачке написано, что за месяц дает прирост массы на 5 кг - так ли это?
2.Второй вопрос такой: год я занимался по программе, в которой прокачивал одну группу мышц за тренировку. И у меня выходило так, что каждая мышца работала раз в неделю. Теперь я хочу перейти на систему сплит и прокачивать за тренировку две группы мышц, причем за неделю я буду дважды прокачивать каждую мышцу. Будет ли такая система эффективна (ведь говорят, что мышце нужен отдых и поэтому рекомендуют прокачивать каждую мышцу раз в неделю - не буду ли я пережигать мышцы)?
Спасибо!
Ваш постоянный посетитель сайта.
Виталий

Мерилом всех изменений как в тренировочной программе, так и в диете служит прогресс и Ваши текущие цели. Вы сейчас прогрессируете? Килограмм в месяц? Да это мечта каждого качка. Это говорит о том, что Вы набираете почти чистые мышцы, которые потом не исчезнут, ослабь Вы тренировки, а почти все останутся с Вами навсегда. Это значит, что Вы подобрали идеальную (пока) для себя программу и правильно отрегулировали питание и режим дня. Зачем от добра искать добра. Зачем что-то менять?

А вот когда Ваш прогресс остановится, когда за пару месяцев упорных тренировок Вы не потяжелеете ни на килограмм, когда веса в упражнениях застынут и не захотят расти, вот тогда придет время искать новые тренировочные расписания, программы, диеты и пищевые добавки.

Вполне возможно что ММ-4000 даст Вам 5 кг за месяц, а может быть и больше, но знаете ли Вы сколько из них будут жиром? К тому же идеальный набор веса - это около 2 кг в месяц или менее. Тогда это минимальное количество жира и максимальное мышц. Так что, не покупайтесь на эти молниеносные наборы весов. Слишком многие из моих знакомых заплыли жиром, а потом долго от него избавлялись, фактически выкинув деньги на ветер. Хотя ММ-4000 хороший продукт, важно с ним не переборщить, уж очень калорийный.

Насчет второго вопроса, то же самое. Зачем? Думаете быстрее расти начнете? Опять же, зачем? То, что медленно наращивается, дольше слетает, если что-нибудь в Вашей жизни измениться, и Вы будете вынуждены сократить тренинг, или даже отказаться от него. Но никто не запрещает Вам попробовать перейти на такой сплит. Правда обычно делают наоборот - с более частых тренировок переходят на менее частые. Ведь с ростом стажа занятий нагрузки то же возрастают, а значит и отдыха мышце требуется больше. Если решитесь перейти, то учтите, что калорий для такой работы потребуется больше, что бы действительно не начать пережигать мышцы.

Но я бы Вам посоветовал все-таки дождаться первой стагнации, застоя в результатах, а потом менять программу и/или гейнер.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню