Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Новые публикации

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное


Все публикации...


12) Что делать, если при качке пресса жир не уходит, а "отодвигается" вперед?
Александр

Начнем с того, что жир никуда двигаться не может, жировая прослойка способна только менять свою толщину. Именно это у Вас и происходит. Вы потребляете больше калорий, чем расходуете, а излишки откладываются. Причем неважно, что Вы качаете - пресс или спину, жир нельзя скинуть только в одном определенном месте, оставив его в других частях тела. (Вы когда-нибудь видели худого человека с жирными ногами?) Как бы Вы усердно не занимались, жир не начнет уходить, пока Вы не подкрепите своих тренировок жесткой диетой.

Есть два пути решения этой проблемы:
Первый. Плюнуть на жир, продолжать есть столько же, сколько едите и работать "на массу". Примерно через полгода-год, набрав, скажем 10 кг веса, перейти на поддерживающую тренировку или даже на тренировку "на рельеф", при этом сократив получаемые из питания калории. Вы потеряете примерно 3-5 кг из того, что набрали (в основном это будет жир), но уж оставшееся будет Вашим на 100% и это будет "сухая" масса, то есть только мышцы. Еще через некоторое время опять повторить весь цикл. 

Второй. Путем оптимизации диеты добиться баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Этот путь гораздо более интеллектуальный и перспективный, так как Вы постепенно найдете только Вам подходящий баланс, привыкнете к нему и оставшуюся жизнь будете питаться именно так (если хватит запала), слегка корректируя диету с возрастом. Кроме того, этот путь гораздо более "здоровый", чем первый, без резких скачков и изменений в диете.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню