Я фитнес-тренер и нутрициолог. Личный стаж тренировок 30 лет.
Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.
Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.
В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.
Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.
Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и спортивному питанию
Как спортивный физиолог, я считаю, что мы проникли лишь в самый верхний
слой знаний в области потенциала креатина для бодибилдеров и атлетов
других видов спорта. Я так же считаю, что бодибилдеры используют креатин
способом, не обеспечивающим максимального эффекта в построении мышц. При
правильном приеме креатин способен дать атлетам гораздо больше.....
Далее
Каких только свойств не приписывали аминокислоте аргинин, а теперь похоже, что аргинин собирается составить конкуренцию креатину. Две магические буквы "NO" на прилавках магазинов спортивного питания встречаются, наверное, уже чаще слова "протеин". Но послушаем ученых. Действительно ли добавки с NO (закисью азота) тормозят утомление?
Далее
Почему все попытки правительств развитых стран органичить стремительное увеличение веса своих граждан терпят крах? Солидные министерства создают "пищевые пирамиды" и путем средств массовой информации внушают людям уверенность в своей правоте. И покорное население продолжает толстеть.
Не вступайте в стадо прозомбированных зомби! Прочтите статью, и подумайте, кто прав!
Далее
Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам
133) Доброго здравия всем, кто участвует в публикации ответов на вопросы,
изложенные на сем замечательном сайте. За сайт - RESPECT и
глубокий поклон.
Дело в том, что в настоящее время очень сложно найти людей, которые не
пользовались бы какими-либо добавками или не кололи бы свой зад
всякой химией. Я занимаюсь в достаточно элитном спортивном зале (мне
18 лет, занимаюсь 1,5 года). Очень часто приходится наблюдать парней,
которые на первом же занятии покупают себе всякую дрянь. Честно говоря
становится обидно. Не знаю почему. Лично я (наверное как идиот) верю в то, что
можно в бодибилдинге достичь неплохих результатов безо всяких специальных
препаратов. Ведь качались же люди 50-100 лет назад и получали отличные
результаты (достаточно взглянуть на фотографии).
В связи с этим хотелось бы спросить: можно ли создать собственное
спортивное питание вроде тех, что продают в дорогущих спортивных
магазинах, но исключительно из натуральных продуктов (и недорогих).
В этом году я стал студентом, в институте приходится проводить много
времени, быстро наступает голод, а купить в институте что-нибудь
нормальное и полезное трудно.
Посоветуйте что-нибудь такое, что можно намешать и взять с собой.
Может быть кто из читателей что-то посоветует.
Заранее спасибо,
Антон
Желание придерживаться всего натурального вызывает только уважение. Хотя лично я
считаю, что на определенном этапе тренинга уже невозможно обходиться без
некоторых пищевых добавок, например, гейнеров и протеинов. Калорийность питания
во время напряженной фазы набора мышечной массы может подниматься до 5000
калорий (в зависимости от вашего веса). Чтобы их всех получить, нужно постоянно
находиться рядом с холодильником и жевать, жевать, жевать. Немногие люди могут
позволить себе такое расписание. Для этого и созданы пищевые добавки – намешал
себе коктейль, выпил и получил 400-600 калорий – и все за каких-то три минуты.
Однако есть возможность снабжать себя исключительно натуральной пищей, в том
числе и при помощи самолично приготовленных коктейлей. Времени уйдет, конечно,
больше, но почему бы и нет, если оно у вас есть.
Для приготовления коктейля вам понадобится миксер.
Итак, основу коктейля может составлять любая приемлемая для вас жидкость – от
воды до молока. Выбор зависит от предпочтений вашего желудка и калорийности
текущей диеты. Если вы нацелены на сжигание жиров и снижение своего веса, то
выбирайте воду, если на набор массы и веса, то молоко.
Допустим, вы заинтересованы в увеличении протеиновой составляющей вашего
коктейля...
Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту? Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.