Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

ЭТК ЭНЕРГИЯ
Купить стабилизаторы, инверторы, ЛАТРы, дифавтоматы на складе завода с доставкой по России.
Stabilizator-Energia.RU

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Яндекс.Дзен   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

Facebook

04.04.2019: Беременность и ожирение: опасные последствия для сердца плода

03.04.2019: Регулярные отжимания от пола могут предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний

14.03.2019: Действие креатина на гормон роста

11.03.2019: Тестостерон и эстроген: как управлять ими при помощи продуктов питания

20.01.2019: Можно ли совмещать прием антиоксидантов и алкоголя

01.01.2019: Комплекс антиоксидантов против старения

23.12.2018: Глютамин для мышц бесполезен?

20.11.2018: Что кушать для роста мышц и какие добавки принимать

19.11.2018: Соевый протеин: плюсы и минусы приема

07.11.2018: Как набрать мышцы без жира

30.10.2018: Полезна ли лимонная вода для похудения, детоксикации, пищеварения и профилактики простуды? Выводы ученых!

29.10.2018: Всем известный витамин - средство от раздражительности и нервозности?

25.09.2018: Сывороточный протеин против ожирения и диабета?

20.09.2018: Правда ли, что все жиры вредны для организма?

18.09.2018: Ставить кардио перед силовой тренировкой или после?

29.08.2018: 10 самых полезных продуктов для сердца и сосудов

16.08.2018: Правильное питание после 40 лет: откровения известного спортивного диетолога. Часть II


Все статьи


Популярные статьи

Виктор Трибунский
Молочная диета для похудения?!

молочная диета Можно ли похудеть, сидя на молочной диете? Может ли молоко ухудшить мышечный рельеф? Почему бодибилдеры перед соревнованиями исключают молоко из своего рациона? Ответы на все эти вопросы читайте в статье... Далее

Батч Лебовиц
О строящей мышцы системе икс-повторений от самих икс-мэнов

Любой бодибилдер прекрасно знает, что пять килограмм дополнительных мышц кардинально изменят его фигуру и привлекут к нему еще больше внимания со стороной слабой половины человечества. Джонатан Лоусон и Стив Холмэн, авторы серии статей «Тренинг, питание, рост» в журнале Ironman, недавно набрали по пять килограмм дополнительных мышц – и это после невероятного прироста, которого они добились во время своего эксперимента с икс-тренингом в 2004 году. Каким образом? Пусть расскажут сами... Далее

Виктор Трибунский
Как исправить осанку

Как исправить осанку: бодибилдинг и фитнес против сутулости Как вы понимаете, сутулость никогда не была признаком особого здоровья. Чем моложе человек, тем осанку исправить легче, но это не значит, что людям среднего возраста можно опустить руки и сдаться на милость судьбы. В любом случае нужно браться за дело и исправлять положение. Как? Читайте. Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам

123) Здравствуйте Виктор. Вот какая у меня проблема. У меня слабенькое рукопожатие. Дело в том, что у большинства моих знакомых рукопожатие такое, как будто руку в тисках зажали. А у меня такого, увы, нет. Бодибилдингом начал заниматься совсем недавно. Мне 17 лет. Рост 168, вес 60 кг. От груди жму 50 кг. Что вы можете мне посоветовать для развития силы в пальцах?
Заранее благодарен,
Артём.

Это называется сила хвата, то есть, то, с какой силой мышцы предплечья и кисти могут сжать пальцы. Сила хвата естественным образом увеличивается, когда Вы тренируетесь с отягощениями, ведь штангу или гантели надо удерживать. Но иногда сила хвата отстает, и Вы не можете, например, выполнить еще пару повторений в мертвых тягах или подтягиваниях - спина еще может, а пальцы разжимаются.

Более того, сила хвата может повлиять на результат и в таких упражнениях, как жимы лежа. Если Вы ощутили недостаток силы в предплечьях и кистях, то стоит включить в свою программу некоторые упражнения, напрямую их нагружающие.

Сгибания рук в запястьяхСгибания рук в запястьях со штангой или гантелями. Можно держать руки как на коленях, так и на скамье между ног. Работайте медленно с паузой в верхней точке каждого повторения, локти от скамьи не отрывайте. Это упражнение на сгибатели кисти. Для разгибателей Вы делаете то же самое, но берете штангу или гантели хватом сверху, соответственно разворачивая кисти ладонями вниз. Пара-тройка подходов в обоих упражнениях из 8-12 повторений сделают всю работу. Лучше всего включить оба упражнения в программу тренировки рук и поставить их после бицепсов и трицепсов в конец тренировочной сессии. Ведь хорошо поработав в обоих упражнениях, Вы уже не сможете нормально удерживать в руках отягощения.

Можно купить ручные резиновые или механические кистевые эспандеры и сжимать их в течение дня. Не уверен, что они дадут особую силу, но попробовать стоит.

А вот в чем я точно уверен, сейчас расскажу...

Полный вариант ответа в книге

Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню