Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.

Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.

Мои фитнес-блоги на Яндекс.Дзен   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть последние выпуски рассылки.

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и спортивному питанию

Facebook

28.08.2019: Двадцать лучших продуктов для гидратации организма

25.08.2019: Операция абдоминопластики: моя история

15.08.2019: Четыре самые глупые ошибки новичка в тренажерном зале

09.06.2019: Тренировки улучшают работу сердца при диабете второго типа

05.06.2019: Зачем менять программу тренировок и как часто это делать

31.05.2019: Коэнзим Q10: польза, применение, эффекты и особенности приема

22.05.2019: Тренировки с отягощениями как профилактика рака

04.04.2019: Беременность и ожирение: опасные последствия для сердца плода

03.04.2019: Регулярные отжимания от пола могут предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний

14.03.2019: Действие креатина на гормон роста

11.03.2019: Тестостерон и эстроген: как управлять ими при помощи продуктов питания

20.01.2019: Можно ли совмещать прием антиоксидантов и алкоголя

01.01.2019: Комплекс антиоксидантов против старения

23.12.2018: Глютамин для мышц бесполезен?

20.11.2018: Что кушать для роста мышц и какие добавки принимать

19.11.2018: Соевый протеин: плюсы и минусы приема

07.11.2018: Как набрать мышцы без жира


Все статьи


Популярные статьи

Джерри Брейнам
BCAA для мышц

bcaa Вы все слышали об аминокислотах и в частности о BCAA - аминокислотах с разветвленными цепочками. Они довольно дороги, и чобы решиться на их покупку, нужно хорошо представлять, за что вы собираетесь платить. Итак, что ВСАА могут вам дать? Читайте! В этой статье только научные факты... Далее

Фрэнк Зэйн
Возможно ли увеличить мышцы в среднем возрасте?

Фрэнк Зэйн (Frank Zane) - трехкратный Мистер Олимпия, долгожитель бодибилдинга и один из самых интеллектуальных и образованных бодибилдеров за всю историю спорта. Возможно ли строить мышечную массу после 40 лет? Да, если делать это правильно. У вас должны быть реалистичные ожидания, что означает постановку достижимых целей, а также особенно грамотные тренировки и питание... Далее

Лэрри Скотт
Первый Мистер Олимпия
Секрет мегамотивации в бодибилдинге

Впервые я прикоснулся к штанге 35 лет назад и все еще люблю это занятие. Вообще то, вы не можете ожидать от своего организма вечного и непрерывного роста. Вряд ли ваши рабочие веса будут расти постоянно. Так что же помогает мне продолжать тренироваться с неуемным энтузиазмом? Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам

47) У меня есть одна проблема, с которой никак не могу справиться в течении полугода. Мой рост 176, а вес 68. Меня никак нельзя назвать толстым, к тому же последние 3-4 кг я набрал за последние 3-4 месяца, благодаря тренировкам. Но несмотря на все это, я столкнулся с нехарактерной для моих данных проблемой.  У меня потолстела и отвисла грудная клетка. Я старался по возможности делать жим на обратно наклонной скамье, но к сожалению теперь одна грудь стала больше другой, причем я судил не сам, а спросил у 3-х разных людей. У меня постепенно растут все мышцы, за исключением груди. Она имеет какую-то странную форму (внешняя и нижняя часть какие-то надутые, а внутренней и верхней вообще почти нет).  Очень надеюсь на вашу помощь, т.к. несмотря на все мои усилия грудная клетка никак не хочет принимать нормальный вид.
Заранее благодарен.
С уважением,
Владимир.

Речь идет конечно же не о грудной клетке, а о грудных мышцах. Важная проблема и довольно распространенная. 

Вначале обращусь ко всем начинающим и продвинутым коллегам по спорту. Никогда, НИКОГДА не работайте на обратно наклонной скамье. Это понадобится, когда вы достигните очень высокого уровня развития и захотите сделать небольшую подрезку груди перед соревнованиями. Больше такая работа не нужна.

Дело в том, что нижние отделы груди по природе своей толще средних, а тем более верхних. Они почему то лучше реагируют на тренинг и потом не спадают, если вы прекращаете тренировки. Чего не скажешь об остальных частях груди, они, наряду с дельтами, опадают сразу же и довольно значительно. Смотрите, что получается. Вы работаете на все пучки грудных мышц, все растет, и все красиво. Потом по какой то причине Вы вынуждены снизить нагрузку на грудь, например, что бы перенести ее на ноги или на спину, а может быть вообще перейдете на поддерживающие тренировки. Мало ли что в жизни случается.  

Верхние и средние отделы грудных мышц немедленно опадают, а нижние - остаются. Вы получаете некое подобие опавшей женской груди, или обвисшие складки. Они почему то никуда не деваются.

Поэтому для пропорционального развития низа груди вполне хватает косвенной нагрузки при жимах лежа на горизонтальной скамье или отжиманиях на брусьях. Специальной работы не надо. Вы когда-нибудь видели парня с переразвитым верхом груди и недоразвитым низом? И не увидите.

Теперь к Владимиру и тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

По поводу неравномерного развития груди мы уже говорили на этой же странице.

Теперь, что надо  делать Вам...

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню