Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я фитнес-тренер и нутрициолог. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.

Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.

Мои фитнес-блоги на Яндекс.Дзен: тренировки, питание,
вКонтакте,   LiveJournal,   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть последние выпуски рассылки.

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и спортивному питанию

17.01.2021: Тренируйтесь согласно своему нейротипу: нейротип 3

15.01.2021: Тренируйтесь согласно своему нейротипу: нейротип 2

14.01.2021: Тренируйтесь в соответствии со своим нейротипом: нейротип 1

12.01.2021: Тренировочная программа дает результат, только если она соответствует вашему нейротипу

10.01.2021: Круговая тренировка верха тела - решение для занятых людей

04.01.2021: Включение вина и сыра в рацион может ослабить возрастное ухудшение работы мозга

03.01.2021: Мои шесть правил поведения в спортзале, которые и вам пригодятся

02.01.2021: Так ли важен завтрак?

01.01.2021: Три случая, когда вам понадобится эллиптический тренажер

31.12.2020: Почему женские тренировки в спортзале должны быть тяжелее мужских

30.12.2020: Хорошая альтернатива базовым упражнениям

29.12.2020: В какое время суток лучше всего тренироваться?

28.12.2020: Пять продуктов, тормозящих старение

25.12.2020: Как рацион влияет на уровень эстрогена?

22.12.2020: Для более глубокой проработки широчайших подтягивайтесь в силовой раме особым образом

21.12.2020: Ученые нашли новый источник белка для питания человека

20.12.2020: Молочные продукты способствуют профилактике рака кишечника

18.12.2020: Нужно ли бинтовать колени для приседа или жима ногами?

16.12.2020: В чем польза белка и чем грозит его избыток в рационе


Все статьи


Популярные статьи

Пол Криб
Оптимизация анаболических эффектов микронизированного креатина

креатин моногидрат Пол Криб Paul Kribb Как спортивный физиолог, я считаю, что мы проникли лишь в самый верхний слой знаний в области потенциала креатина для бодибилдеров и атлетов других видов спорта. Я так же считаю, что бодибилдеры используют креатин способом, не обеспечивающим максимального эффекта в построении мышц. При правильном приеме креатин способен дать атлетам гораздо больше..... Далее

Джерри Брейнам
Может ли аргинин понизить утомляемость?

аргинин Каких только свойств не приписывали аминокислоте аргинин, а теперь похоже, что аргинин собирается составить конкуренцию креатину. Две магические буквы "NO" на прилавках магазинов спортивного питания встречаются, наверное, уже чаще слова "протеин". Но послушаем ученых. Действительно ли добавки с NO (закисью азота) тормозят утомление? Далее

Человек есть то, что он ест. Современный взгляд на здоровое питание.

Современный взгляд на здоровое питание Почему все попытки правительств развитых стран органичить стремительное увеличение веса своих граждан терпят крах? Солидные министерства создают "пищевые пирамиды" и путем средств массовой информации внушают людям уверенность в своей правоте. И покорное население продолжает толстеть. Не вступайте в стадо прозомбированных зомби! Прочтите статью, и подумайте, кто прав! Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам

133) Доброго здравия всем, кто участвует в публикации ответов на вопросы, изложенные на сем замечательном сайте. За сайт - RESPECT и глубокий поклон. Дело в том, что в настоящее время очень сложно найти людей, которые не пользовались бы какими-либо добавками или не кололи бы свой зад всякой химией. Я занимаюсь в достаточно элитном спортивном зале (мне 18 лет, занимаюсь 1,5 года). Очень часто приходится наблюдать парней, которые на первом же занятии покупают себе всякую дрянь. Честно говоря становится обидно. Не знаю почему. Лично я (наверное как идиот) верю в то, что можно в бодибилдинге достичь неплохих результатов безо всяких специальных препаратов. Ведь качались же люди 50-100 лет назад и получали отличные результаты (достаточно взглянуть на фотографии). В связи с этим хотелось бы спросить: можно ли создать собственное спортивное питание вроде тех, что продают в дорогущих спортивных магазинах, но исключительно из натуральных продуктов (и недорогих). В этом году я стал студентом, в институте приходится проводить много времени, быстро наступает голод, а купить в институте что-нибудь нормальное и полезное трудно. Посоветуйте что-нибудь такое, что можно намешать и взять с собой. Может быть кто из читателей что-то посоветует.
Заранее спасибо,
Антон

Желание придерживаться всего натурального вызывает только уважение. Хотя лично я считаю, что на определенном этапе тренинга уже невозможно обходиться без некоторых пищевых добавок, например, гейнеров и протеинов. Калорийность питания во время напряженной фазы набора мышечной массы может подниматься до 5000 калорий (в зависимости от вашего веса). Чтобы их всех получить, нужно постоянно находиться рядом с холодильником и жевать, жевать, жевать. Немногие люди могут позволить себе такое расписание. Для этого и созданы пищевые добавки – намешал себе коктейль, выпил и получил 400-600 калорий – и все за каких-то три минуты.

Однако есть возможность снабжать себя исключительно натуральной пищей, в том числе и при помощи самолично приготовленных коктейлей. Времени уйдет, конечно, больше, но почему бы и нет, если оно у вас есть.

Для приготовления коктейля вам понадобится миксер.

Итак, основу коктейля может составлять любая приемлемая для вас жидкость – от воды до молока. Выбор зависит от предпочтений вашего желудка и калорийности текущей диеты. Если вы нацелены на сжигание жиров и снижение своего веса, то выбирайте воду, если на набор массы и веса, то молоко.

Допустим, вы заинтересованы в увеличении протеиновой составляющей вашего коктейля...

Полный вариант ответа в книге

Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню