Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Новые публикации

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Boosty
Pabliko
VC.RU
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное


Все публикации...


47) У меня есть одна проблема, с которой никак не могу справиться в течении полугода. Мой рост 176, а вес 68. Меня никак нельзя назвать толстым, к тому же последние 3-4 кг я набрал за последние 3-4 месяца, благодаря тренировкам. Но несмотря на все это, я столкнулся с нехарактерной для моих данных проблемой.  У меня потолстела и отвисла грудная клетка. Я старался по возможности делать жим на обратно наклонной скамье, но к сожалению теперь одна грудь стала больше другой, причем я судил не сам, а спросил у 3-х разных людей. У меня постепенно растут все мышцы, за исключением груди. Она имеет какую-то странную форму (внешняя и нижняя часть какие-то надутые, а внутренней и верхней вообще почти нет).  Очень надеюсь на вашу помощь, т.к. несмотря на все мои усилия грудная клетка никак не хочет принимать нормальный вид.
Заранее благодарен.
С уважением,
Владимир.

Речь идет конечно же не о грудной клетке, а о грудных мышцах. Важная проблема и довольно распространенная. 

Вначале обращусь ко всем начинающим и продвинутым коллегам по спорту. Никогда, НИКОГДА не работайте на обратно наклонной скамье. Это понадобится, когда вы достигните очень высокого уровня развития и захотите сделать небольшую подрезку груди перед соревнованиями. Больше такая работа не нужна.

Дело в том, что нижние отделы груди по природе своей толще средних, а тем более верхних. Они почему то лучше реагируют на тренинг и потом не спадают, если вы прекращаете тренировки. Чего не скажешь об остальных частях груди, они, наряду с дельтами, опадают сразу же и довольно значительно. Смотрите, что получается. Вы работаете на все пучки грудных мышц, все растет, и все красиво. Потом по какой то причине Вы вынуждены снизить нагрузку на грудь, например, что бы перенести ее на ноги или на спину, а может быть вообще перейдете на поддерживающие тренировки. Мало ли что в жизни случается.  

Верхние и средние отделы грудных мышц немедленно опадают, а нижние - остаются. Вы получаете некое подобие опавшей женской груди, или обвисшие складки. Они почему то никуда не деваются.

Поэтому для пропорционального развития низа груди вполне хватает косвенной нагрузки при жимах лежа на горизонтальной скамье или отжиманиях на брусьях. Специальной работы не надо. Вы когда-нибудь видели парня с переразвитым верхом груди и недоразвитым низом? И не увидите.

Теперь к Владимиру и тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

По поводу неравномерного развития груди мы уже говорили на этой же странице.

Теперь, что надо  делать Вам...

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню