Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.

Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.

Мои фитнес-блоги на Яндекс.Дзен   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть последние выпуски рассылки.

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и спортивному питанию

Facebook

28.10.2020: Компонент черники увеличивает размеры и выносливость мышц

26.10.2020: Семь вещей в тренировках, которые стоит изменить после сорока

22.10.2020: Пять принципов, которым следуют большие, сильные парни. И вам тоже стоит!

19.10.2020: Единственное упражнение, действительно нагружающее "нижний пресс"

18.10.2020: Считаете себя качком? Тест из восьми упражнений!

14.10.2020: Насущные вопросы о креатине и ответы

11.10.2020: Семь интереснейших упражнений для торса, которые вы никогда не делали

09.10.2020: Этикет тренажерного зала: пять советов новичкам

07.10.2020: Плотная тренировка. Это не для слабаков!

05.10.2020: Почему продуктов с холестерином можно есть больше

27.09.2020: Икры: подъемы на носки вы всегда делали неправильно

24.09.2020: Тренирующимся женщинам: как справляться с негативом в свой адрес?

22.09.2020: Здоровое питание и тренировки во время беременности улучшают здоровье будущих детей

16.09.2020: Как сделать тренировки короче, но эффективнее

08.09.2020: 3 упражнения на верх тела, которые стоит делать и новичку, и профи

06.09.2020: Сколько яиц можно есть без вреда для здоровья?

02.09.2020: Прием протеина после тренировки снижает тестостерон


Все статьи


Популярные статьи

Сергей Д.
Бодибилдинг вслепую
История начинающего качка, рассказанная им самим

История качка Что бы научится писать, мы изучаем русский язык, чтобы считать - математику. А что мы изучаем, когда решаем накачать мышцы? Учимся бодибилдингу? У кого? У звезд-профессионалов? Это еще полбеды. В большинстве случаев мы просто идем в спортзал и начинаем творить бог знает что, наступая все на те же грабли, что и тысячи парней до нас. Далее

Насыщенные жиры для сердца и тестостерона

Насыщенные жиры Насыщенные жиры долго считались виновником многих заболеваний и в частности ожирения. Однако теперь выяснилось, что они не только не вредны, но и во многом полезны. Как насыщенные жиры влияют на здоровье сердца, на подкожный жир и на тестостерон, читайте в данной статье. Далее

Виктор Трибунский
Как выбирать себе персонального тренера

Персональный тренер Виктор Трибунский. Мы уже в спортзале. Мы скромно, но со вкусом одеты в последнюю линию Nike, на нас незаметные кроссовки Asics - действительно: для того, чтобы наблюдать, нужно быть незаметным. Нам знакомы писанные и неписанные правила спортзала и даже некоторые жаргонные словечки из мира бодибилдинга и фитнеса. Мы грамотно начали свой путь к идеальной фигуре, здоровью и долголетию, но нам нужен наставник для дальнейшего продвижения к намеченной цели... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам

161) Я тоже принял решение заниматься по сокращенной программе с чередованием методик повторений. Но после двух недель занятий я  начал замечать, что три-четыре дня вполне достаточно для восстановления, то есть пропадают  болевые ощущения, и общее состояние организма приходит в  норму. И после тренировок с шестью подходами не важно какой методики повторений, у меня остаётся чувство не до тренированности и порой отсутствие болей после тренировки. Не означает ли это что может мне лучше перейти на предыдущую программу тренировок.
Вопрос который на данный момент  хочу я вам  задать для меня более важен, и на мой взгляд совсем необычный. Хорошо, если вы уже сталкивались с такими вопросами. Вопрос заключается в неравномерном росте мышц. То есть правый бицепс больше левого или правая грудь  имеет большую высоту нежели левая. Как мне это компенсировать?
С уважением, Денис.

Вопрос первый. Вы попробуйте определиться с целями Ваших тренировок. Если это мышечная боль, то тренируйтесь раз в неделю каждый раз в новых упражнениях и до отказа. Мышцы будет болеть, форму свою Вы сохраните, но в плане мышечного роста никуда особо не продвинетесь.

Если цель - после каждой тренировки ощущать перетренированность, то тренируйтесь чаще и до истощения. Мышцы Вы снова не наберете, но себя доведете до изнеможения.

Если же цель - нарастить мышцы, то тренировок на каждой неделе нужно ровно столько, чтобы хватило для стимуляции роста мышц. Каждая тренировка должна быть по объему и интенсивности ровно такой, чтобы простимулировать рост мышц. Питание должно быть ровно таким, чтобы этот рост обеспечить, но при минимуме набора жира.

Если рост есть, то зачем тренироваться больше или чаще? Если нет, значит, нужно искать причину.

Вопрос второй. Такой дисбаланс есть у всех. Одна нога чуть толще другой, она рука толще другой, одна половина тела не похожа на другую. Просто Вы раньше не обращали на это внимания.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2020 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню