Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок 30 лет.

Более десяти лет я работал переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT и продолжаю работать переводчиком компании АРТ Современные Научные Технологии.

Цель данного сайта - помочь вам избежать ошибок в борьбе за атлетичную фигуру. Для этого я пишу собственные статьи, отвечаю на вопросы читателей и клиентов, а также перевожу и публикую статьи англоязычных коллег. На основе материалов сайта я выпустил две книги.

Мои фитнес-блоги на Яндекс.Дзен   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за двадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

Subscribe.Ru - посмотреть последние выпуски рассылки.

   

Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу и спортивному питанию

Facebook

02.12.2019: Пять мифов жиросжигания, которые до сих пор живы

14.11.2019: Стоит ли выполнять односуставные упражнения?

13.11.2019: 7 типов людей, не способных чего-либо достичь в спортзале

28.08.2019: Двадцать лучших продуктов для гидратации организма

25.08.2019: Операция абдоминопластики: моя история

15.08.2019: Четыре самые глупые ошибки новичка в тренажерном зале

09.06.2019: Тренировки улучшают работу сердца при диабете второго типа

05.06.2019: Зачем менять программу тренировок и как часто это делать

31.05.2019: Коэнзим Q10: польза, применение, эффекты и особенности приема

22.05.2019: Тренировки с отягощениями как профилактика рака

04.04.2019: Беременность и ожирение: опасные последствия для сердца плода

03.04.2019: Регулярные отжимания от пола могут предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний

14.03.2019: Действие креатина на гормон роста

11.03.2019: Тестостерон и эстроген: как управлять ими при помощи продуктов питания

20.01.2019: Можно ли совмещать прием антиоксидантов и алкоголя

01.01.2019: Комплекс антиоксидантов против старения

23.12.2018: Глютамин для мышц бесполезен?


Все статьи


Популярные статьи

Виктор Трибунский
Фитнес для успешных мужчин: беседа с тренером

Можно ли изменить форму бицепса? Вам слегка за 30 или даже за 40? Вы образованы, вы успешны, вы состоялись. Профессия, уважение сослуживцев – или подчиненных – машина, дача, квартира и далее со всеми остановками. Абсолютно уверены в себе, в своих силах, здоровье… Стоп, стоп. Вот тут не совсем. Все правильно, все есть, но здоровье-то как раз и начало подводить. Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, выглядя так, как будто всю ночь провели в беспробудном сне. И вдруг сейчас вы все чаще обнаруживаете сбои – тут кольнуло, там вдарило, насморк этот достал уже… Далее

Рон Хэррис
Задние дельты - убийственный суперсет

как накачать задние дельты Протренировавшись в спортзале хотя бы несколько лет, большинство атлетов могут похвастаться полными и объемными передними и средними дельтоидами. Хорошие же задние дельтоиды так же редки, как говорил Артур Джоунз (Arthur Jones), «как зубы у курицы». Готов биться об заклад, что каждый из вас, встав боком к зеркалу с опущенными вниз руками, обнаружит, что задним дельтоидам не помешало бы немножко массы. Если так, то прочитайте совет известного тренера, писателя и культуриста с громаднм опытом... Далее

Алекс Стюарт
Секс и здоровье

Секс и здоровье Понятно, что наличие секса полезно для здоровья, а если секса не хватает, то ничего хорошего в этом нет. Такое положение может превратить жизнь в скучную волокиту, что неминуемо отразится и на карьере, и на самочувствии, и на настроении. Однако, интересно, а что именно в занятиях любовью укрепляет здоровье? Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам

104) Здравствуйте Виктор.
Восхищен Вашим сайтом, это пожалуй самое лучшее, что я встречал в сети.
У меня к Вам есть следующие вопросы:
1. Взаимозаменяемы следующие упражнения или нет: Тяга Т-образного грифа, тяга штанги в наклоне к животу и тяга гантели в наклоне? В различных источниках я встречал разные мнения.
2. Вопрос касательно трицепса: какие упражнения действуют на верх, какие на среднюю часть и какие на низ трицепса? Каким образом в этих упражнениях нагрузка ложится на внешнюю и внутреннюю часть трицепса?
3. Как сделать красивый "подрез" у грудных мышц? Формы нижнего и бокового подреза нет, в результате внешний вид груди чем-то напоминает женскую грудь.
Заранее благодарен,
Дмитрий.

Спасибо на добром слове. Стараюсь.

1. Все эти упражнения на одну и ту же большую группу мышц - спину. Они просто меняют акцент - что-то нагружают больше, что-то меньше. Не стоит зацикливаться на одном и том же упражнении, думая что оно универсально. Стоит периодически (раз в месяц-два) менять программу на спину, что бы равномерно нагружать все ее мышцы. Все эти упражнения прекрасные строители массы.

2. На верхнюю часть трицепса (ближе к плечу) акцентированы все движения, когда руки находятся близко к корпусу. Это, например,  жимы вниз на блоке, выпрямления руки с гантелей в наклоне. На нижнюю часть (ближе к локтю) ориентированы упражнения, когда руки далеко от корпуса - выпрямления рук с гантелями или штангой лежа или стоя (французские жимы), отжимания от пола очень узким упором. Среднюю часть больше нагружают компаундные (сложные) движения, как жимы лежа узким хватом, отжимания на брусьях...

Полный вариант ответа в книге

Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню