Персональные тренировки по фитнесу в тренажерном зале в Бибирево, Москва. Tribunsky.RU

Цель персональных тренировок в тренажерном зале - познакомить вас с инструментами коррекции фигуры, будь то сжигание жира или увеличение мышечной массы/веса, и научить правильному их применению с учетом особенностей вашей физиологии и состояния здоровья.

Персональная тренировка - это не только составление наиболее эффективной для вашей цели тренировочной программы и изучение правильной и безопасной техники предлагаемых упражнений, но и персональные консультации по питанию, необходимому для коррекции фигуры.

Занятия с Ириной Маркиной проходят в районе Бибирево в Москве в уютном тренажерном зале, предназначенном исключительно для персональных тренировок тренера со своими клиентами. Это не общественный тренажерный зал, поэтому вы будете тренироваться без посторонних - только вы и ваш тренер.

Персональные тренировки проходят с 12.00 до 21.00 по будним дням.

Цена первой персональной тренировки 1000 рублей согласно тарифу фитнес-клуба, а последующих тренировок - 1500.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с Ириной Маркиной.

Почему персональные тренировки необходимы!

Бодибилдинг (или фитнес) - очень интересный спорт. По статистике он один из самых безопасных, но как любой спорт он может принести как пользу, так и вред. Вы когда-нибудь слышали, чтобы при помощи, например, футбола кто-нибудь вылечил или хотя бы ослабил боли в коленях? А вот сделать это при помощи фитнеса вполне возможно.

Если у вас есть грыжа межпозвоночного диска, то грамотный врач отправит вас тренироваться в тренажерный зал, а не на поле для гольфа. У вас сколиоз? Думаете для его исправления вам посоветуют заняться метанием копья? Нет! Вам посоветую найти грамотного персонального тренера по фитнесу и взять у него несколько персональных тренировок. Почему? Давайте разберемся.

Грамотно спланированные нагрузки заставляют организм адаптироваться и в ходе этого процесса укреплять все нагружаемые структуры - будь то колени, позвоночник или локти. Неграмотно спланированные нагрузки и особенно неправильная техника упражнений постепенно перегружают суставы и связки, не давая им адекватного времени на восстановление и уж тем более на укрепление и оздоровление. И самое обидное, что вы не сразу заметите накопление этих микротравм, а лишь после года или более регулярных НЕПРАВИЛЬНЫХ тренировок.

Если вы игнорируете ноющие и казалось бы не заслуживающие внимания боли, то очень скоро заработаете себе хроническую травму, которая в той или иной степени будет беспокоить вас всю жизнь. И все это потому, что в самом начале своих занятий вы решили сэкономить на паре-тройке персональных тренировок, в ходе которых грамотный тренер по фитнесу поставил бы вам технику основных упражнений, эффективность которых прямо пропорциональна их травмоопасности.

Другими словами: чем эффективнее упражнение бодибилдинга или фитнеса при правильном исполнении, тем более оно травмоопасно при неправильном.

Фитнес тренировка подобна терапевтическому средству - оптимальная доза лечит, передозировка калечит. Универсальных тренировочных программ не существует - каждая индивидуальна. Задача тренера любого фитнес клуба - на первой же персональной тренировке оценить вашу физическую форму и имеющиеся физические ограничения и на основе этих данных составить уникальную тренировочную программу.

Речь идет не о каких-то умопомрачительных и чудодейственных упражнениях, подходящих только вам одному - набор эффективных и проверенных временем упражнений в бодибилдинге и фитнесе не так уж и широк, - речь идет о сумме нагрузки с которой вы можете безопасно начать движение к своей цели. Сюда же входит и частота силовых тренировок - тут тоже важно не передозировать.

Уже очень скоро вы научитесь правильно дозировать нагрузки и грамотно восстанавливаться после них, слушать сигналы своего организма и правильно реагировать на них, - вот тогда работа персонального тренера будет закончена, и вы сможете продолжить тренироваться самостоятельно, вооруженные ЗНАНИЯМИ.

Новичка в тренажерном зале подстерегает еще одна опасность - это местные "гуру", "знатоки", которые готовы давать бесплатные советы каждому, кто готов их слушать. Как правило это крупные ребята, которые прозанимавшись некоторое время и нарастив большие мышцы, полагают, что имеют право учить других.

Однако проблема в том, что эти ребята вместе с 20кг построенных мышц нарастили и килограмм 40 жира, избавиться от которого уже не смогли, и теперь их живот всегда входит в комнату раньше, чем грудь. Логично предположить, что при следовании их советам вас ждет такое же будущее.

Есть еще один неразглашаемый момент - мышцы этих "гуру" могли быть построены при помощи стероидов, о чем они вам сначала не скажут, а любой мало-мальски грамотный персональный тренер знает, что на фоне приема стероидов срабатывает любая физическая нагрузка при любой, даже самой безобразной технике упражнений.

То есть эти "бесплатные тренеры" зачастую понятия не имеют о правильной технике, понятия не имеют об особенностях тренировок при имеющихся ограничениях (спина, колени, локти, возраст, лишний вес), понятия не имеют об анатомии - они просто делают то, что когда-то посоветовали им такие же "знатоки", а теперь передают этот "ценнейший" опыт вам. Именно поэтому они никогда не смогут внятно и логично ответить на ваш вопрос "Почему нужно делать именно это и именно так?" - они этого не знают.

Ну, и еще - они никогда не расскажут вам о проблемах с суставами, связками и другими тканями и органами, которые они заработали в результате своих тренировок и набора лишнего жира, потому что это бы означало признание своей некомпетентности.

Конечно, в любом тренажерном зале есть грамотные ребята, которые не являются персональными тренерами, но разбираются в бодибилдинге и фитнесе не хуже иных тренеров. Как отличить "гуру" от действительного специалиста? Самому стать специалистом!

Персональные тренировки с грамотным тренером сразу и без всяких поисков, проб и ошибок зададут правильный, оптимальный и максимально безопасный курс вашим тренировками и питанию, и через очень короткое время ни один спортзальный "гуру" уже не решится давать вам советы, потому что правильная техника ваших упражнений - а со временем и ваша атлетическая фигура - ясно покажут ему его место.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Тренер Ирина Маркина в тренажерном зале персональных фитнес-тренировок в Бибирево в Москве

Почему персональные тренировки необходимы!