Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Тренер Ирина Маркина в тренажерном зале персональных фитнес-тренировок в Бибирево в Москве

Цель персональных тренировок в тренажерном зале - познакомить вас с инструментами коррекции фигуры, будь то сжигание жира или увеличение мышечной массы/веса, и научить правильному их применению с учетом особенностей вашей физиологии и состояния здоровья.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Персональные тренировки по фитнесу с Ириной Маркиной.

Персональная тренировка - это не только составление наиболее эффективной для вашей цели тренировочной программы и изучение правильной и безопасной техники предлагаемых упражнений, но и персональные консультации по питанию, необходимому для коррекции фигуры.

Занятия с Ириной Маркиной проходят в районе Бибирево в Москве в уютном тренажерном зале, предназначенном исключительно для персональных тренировок тренера со своими клиентами. Это не общественный тренажерный зал, поэтому вы будете тренироваться без посторонних - только вы и ваш тренер.

Персональные тренировки проходят с 12.00 до 21.00 по будним дням.

Цена первой персональной тренировки 1000 рублей согласно тарифу фитнес-клуба, а последующих тренировок - 1500.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с Ириной Маркиной.

вКонтакте

или по телефону

8 916 592 1986

 

Почему персональные тренировки необходимы!

Бодибилдинг (или фитнес) - очень интересный спорт. По статистике он один из самых безопасных, но как любой спорт он может принести как пользу, так и вред. Вы когда-нибудь слышали, чтобы при помощи, например, футбола кто-нибудь вылечил или хотя бы ослабил боли в коленях? А вот сделать это при помощи фитнеса вполне возможно.

Если у вас есть грыжа межпозвоночного диска, то грамотный врач отправит вас тренироваться в тренажерный зал, а не на поле для гольфа. У вас сколиоз? Думаете для его исправления вам посоветуют заняться метанием копья? Нет! Вам посоветую найти грамотного персонального тренера по фитнесу и взять у него несколько персональных тренировок. Почему? Давайте разберемся.

Грамотно спланированные нагрузки заставляют организм адаптироваться и в ходе этого процесса укреплять все нагружаемые структуры - будь то колени, позвоночник или локти. Неграмотно спланированные нагрузки и особенно неправильная техника упражнений постепенно перегружают суставы и связки, не давая им адекватного времени на восстановление и уж тем более на укрепление и оздоровление. И самое обидное, что вы не сразу заметите накопление этих микротравм, а лишь после года или более регулярных НЕПРАВИЛЬНЫХ тренировок.

Если вы игнорируете ноющие и казалось бы не заслуживающие внимания боли, то очень скоро заработаете себе хроническую травму, которая в той или иной степени будет беспокоить вас всю жизнь. И все это потому, что в самом начале своих занятий вы решили сэкономить на паре-тройке персональных тренировок, в ходе которых грамотный тренер по фитнесу поставил бы вам технику основных упражнений, эффективность которых прямо пропорциональна их травмоопасности.

Другими словами: чем эффективнее упражнение бодибилдинга или фитнеса при правильном исполнении, тем более оно травмоопасно при неправильном.

Фитнес тренировка подобна терапевтическому средству - оптимальная доза лечит, передозировка калечит. Универсальных тренировочных программ не существует - каждая индивидуальна. Задача тренера любого фитнес клуба - на первой же персональной тренировке оценить вашу физическую форму и имеющиеся физические ограничения и на основе этих данных составить уникальную тренировочную программу.

Речь идет не о каких-то умопомрачительных и чудодейственных упражнениях, подходящих только вам одному - набор эффективных и проверенных временем упражнений в бодибилдинге и фитнесе не так уж и широк, - речь идет о сумме нагрузки с которой вы можете безопасно начать движение к своей цели. Сюда же входит и частота силовых тренировок - тут тоже важно не передозировать.

Уже очень скоро вы научитесь правильно дозировать нагрузки и грамотно восстанавливаться после них, слушать сигналы своего организма и правильно реагировать на них, - вот тогда работа персонального тренера будет закончена, и вы сможете продолжить тренироваться самостоятельно, вооруженные ЗНАНИЯМИ.

Новичка в тренажерном зале подстерегает еще одна опасность - это местные "гуру", "знатоки", которые готовы давать бесплатные советы каждому, кто готов их слушать. Как правило это крупные ребята, которые прозанимавшись некоторое время и нарастив большие мышцы, полагают, что имеют право учить других.

Однако проблема в том, что эти ребята вместе с 20кг построенных мышц нарастили и килограмм 40 жира, избавиться от которого уже не смогли, и теперь их живот всегда входит в комнату раньше, чем грудь. Логично предположить, что при следовании их советам вас ждет такое же будущее.

Есть еще один неразглашаемый момент - мышцы этих "гуру" могли быть построены при помощи стероидов, о чем они вам сначала не скажут, а любой мало-мальски грамотный персональный тренер знает, что на фоне приема стероидов срабатывает любая физическая нагрузка при любой, даже самой безобразной технике упражнений.

То есть эти "бесплатные тренеры" зачастую понятия не имеют о правильной технике, понятия не имеют об особенностях тренировок при имеющихся ограничениях (спина, колени, локти, возраст, лишний вес), понятия не имеют об анатомии - они просто делают то, что когда-то посоветовали им такие же "знатоки", а теперь передают этот "ценнейший" опыт вам. Именно поэтому они никогда не смогут внятно и логично ответить на ваш вопрос "Почему нужно делать именно это и именно так?" - они этого не знают.

Ну, и еще - они никогда не расскажут вам о проблемах с суставами, связками и другими тканями и органами, которые они заработали в результате своих тренировок и набора лишнего жира, потому что это бы означало признание своей некомпетентности.

Конечно, в любом тренажерном зале есть грамотные ребята, которые не являются персональными тренерами, но разбираются в бодибилдинге и фитнесе не хуже иных тренеров. Как отличить "гуру" от действительного специалиста? Самому стать специалистом!

Персональные тренировки с грамотным тренером сразу и без всяких поисков, проб и ошибок зададут правильный, оптимальный и максимально безопасный курс вашим тренировками и питанию, и через очень короткое время ни один спортзальный "гуру" уже не решится давать вам советы, потому что правильная техника ваших упражнений - а со временем и ваша атлетическая фигура - ясно покажут ему его место.


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню