Что такое HMB. Tribunsky.RU

14) Как расшифровывается HMB? И как работает?
Владимир

Эта пищевая добавка из арсенала спортивного питания называется beta-hydroxy beta-methylbutyrate. Только не спрашивайте меня, что это значит, лучше найдите химика-органика, он все и объяснит. А нам, я думаю, важнее знать, что она делает.

Сведения о HMB появились совсем недавно. Писали, что эта добавка ускоряет обмен жиров и уменьшает повреждения мышечных волокон в следствие тренировочной нагрузки. Еще HMB играет определенную роль в строительстве межклеточных мембран, что позволяет ожидать роста силы и работоспособности мышц. Как то читал о ее способности снижать уровень катаболизма.

Уже проводились опыты, как на животных, так и на людях. Вышеизложенные предположения частично подтвердились. Но, как всегда бывает со всеми новинками, сначала эйфория и реклама, потом обнаруживаются какие-нибудь побочные эффекты, и воодушевление спадает. С HMB этого пока не произошло, проводятся опыты, наблюдаются эффекты, на все нужно время.

Вы тоже можете поэкспериментировать с HMB. Рекомендуемая доза 1-3 грамма в день. Если сообщите мне о результатах, буду очень благодарен и опубликую их.

Похожие вопросы о спортивном питании

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.