Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Теряются ли мышцы после отмены протеина?

164) Здравствуйте Виктор. Я занимаюсь атлетической гимнастикой год, хотелось увеличить объем мышечной массы, купила PRO MUSCLE WHEY XP как думаете он мне подойдет? И что произойдет, если я перестану его принимать, но тренировки продолжу?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 1,4 кг Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 1,4 кг

Углеводно-протеиновый коктейль с комплексом витаминов и минералов 1469 руб.

Сывороточный гейнер XXI Power Gainer 1,7 кг Сывороточный гейнер XXI Power Gainer 1,7 кг

Высокоуглеводный сывороточный гейнер для интенсивного набора мышечной массы 1363 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Подойдет или нет тот или иной продукт спортивного питания можно узнать, только попробовав его.

По идее, если продукт срабатывает, то Вы набираете какую-то мышечную массу, но как только его убираете, часть этой массы теряется. Но вся прелесть в том, что не вся, а лишь часть.

Например, Вы три месяца регулярно тренировались, наращивали рабочие веса, ежедневно принимали протеин, и набрали 5кг общего веса. Когда Вы уберете протеин, но продолжите тренировки, постепенно уйдет часть воды, часть гликогена из мышц и может быть немного самих мышц. Таким образом из первоначально набранных 5кг может остаться три или два, что очень даже неплохо.

Чтобы сохранить максимум построенной мышечной массы, нужно, конечно же, продолжать тренировки, но и питание сделать более мощным, особенно за счет протеина, чтобы в некоторой степени компенсировать удаление из диеты дополнительного белка. Затем, закрепившись на достигнутом уровне, можно снова помочь организму дополнительным протеином, и потом снова попытаться сохранить достигнутое. Несколько таких циклов, и Вы получите устойчивый прирост сухой мышечной массы.

Но, честно говоря, PRO MUSCLE WHEY XP - это почти чистый протеин, и его скорее используют для сушки, а не для набора массы. Для набора массы нужно некоторое количество дополнительных углеводов. Какое? Это индивидуально и приходится выяснять экспериментально.

А пока можете попробовать один месяц принимать 1-2 порции купленного Вами протеина сразу же после тренировки, а в нетренировочный день – между приемами обычной пищи, и посмотреть, что из этого получится. Если ничего, значит, Вам нужны дополнительные углеводы из обычного питания или из пищевых добавок.

Прочтите статью Как выбрать гейнер, где изложен принцип подбора спортивного питания для набора мышечной массы. Там как раз идет речь о регуляции потребления протеинов и углеводов для роста мышц.




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню