L-карнитин - отзывы. Tribunsky.RU

108) Уважаемый, Виктор!
Хочу сказать спасибо за ваш сайт. Уже полтора года я являюсь подписчиком на рассылки с вашего сайта, о чем не жалею.
Пару слов о себе: Мне 21 год. Рост 184 см. Вес 85 кг. Имеется склонность к полноте. Я занимаюсь бодибилдингом уже второй год. Каждый раз когда я перехожу на ритм интенсивных тренировок (по 4-5 раз в неделю в течении 2-3 недель), а значит и питания, то быстро набираю не только мышечную массу, но и подкожный жир. На днях товарищи посоветовали мне принимать L-карнитин. Каковы отзывы? Действительно ли прием карнитина позволит снизить количество откладываемого подкожного жира? Если да, то как принимать этот препарат и на каких упражнениях он работает лучше (аэробных/анаэробных)?

Еще как позволит. Он не только не даст ему откладываться, он и то, что уже отложилось, сожжет. Препарат проверенный на практике. Ребята в зале оценили. Вот результаты:

У одного шесть килограмм за месяц.

У нашего тренера, неоднократного чемпиона Москвы по жиму лежа, в прошлом бодибилдера, в период подготовки к соревнованиям по культуризму - 20 кг за четыре месяца.

Побочных эффектов замечено не было.

Дозировки указаны на упаковке, но рабочее количество в день - это около 3000мг двумя дозами по 1500мг. Первую дозу выпить перед тренировкой, вторую после.

Действие продолжается, по крайней мере, два часа.

Но это все же добавка. Основной же Ваш инструмент - тренировки и диета. Калорийность постепенно сокращаете, уменьшая углеводы и сохраняя белки. Подробнее о сушке в статье Джона Хансена "Питание бодибилдера: сохраняем мышцы, убираем жир"

В программе оставляете по два-три рабочих подхода в больших базовых упражнениях, чтобы сохранить силу. Повторений в них, как обычно, 8-10. Все остальные упражнения изолирующие и с высоким числом повторений. Старайтесь постепенно сокращать время отдыха между подходами до минимума (секунд до 30).

Так вы соединяете преимущественно аэробную работу, которая сама по себе сжигает жир, с жиросжигающей добавкой, помогающей этому процессу. Базовые же упражнения необходимы для поддержания имеющейся мышечной массы и силы.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.