Сколько принимать креатин? Tribunsky.RU

168) Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Creatine Monohydrate IRONMAN 250 грамм

Самая эффективная и безопасная из спортивных пищевых добавок, открытых за последние 30 лет 464 руб.

MD Creatine 300 грамм

100% креатин моногидрат 573 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

В ходе целого ряда научных экспериментов люди принимали поддерживающую дозу креатина (5 грамма в день) на протяжении целого года. Побочных эффектов выявлено не было. Но вопрос: зачем?

Креатин имеет смысл принимать в период пиковых нагрузок, чтобы помочь организму выйти на новый уровень силы и выносливости. В это же время обычно идут и гейнеры, и ВСАА, и витамины... все, что помогает организму адаптироваться к новой для него работе.

Но, как и к любой добавке, организм постепенно привыкает к креатину, и эффект начинает затухать. Да к тому же, Вы же не можете целый год тренироваться на пике нагрузок. Так недалеко и до перетренированности и травм.

Поэтому лучше всего работают курсы месяца по 2-3 (принимать все ту же поддерживающую дозу в 5 грамм в день), а потом перерыв на 1-2 месяца. Эти 1-2 месяца приурочивают к относительно легким фазам годового тренировочного цикла.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.