Яндекс.Дзен Telegram Vkontakte Live Journal Пульс Mail.ru

Сколько принимать креатин?

168) Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
Путешествия

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 1477 руб.

Супер Креатин XXI Power 200 грамм Супер Креатин XXI Power 200 грамм

Моногидрат креатина, дающий силу, выносливость и мышечный рост. 1387 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Можно.

В ходе целого ряда научных экспериментов люди принимали поддерживающую дозу креатина (5 грамма в день) на протяжении целого года. Побочных эффектов выявлено не было. Но вопрос: зачем?

Креатин имеет смысл принимать в период пиковых нагрузок, чтобы помочь организму выйти на новый уровень силы и выносливости. В это же время обычно идут и гейнеры, и ВСАА, и витамины... все, что помогает организму адаптироваться к новой для него работе.

Но, как и к любой добавке, организм постепенно привыкает к креатину, и эффект начинает затухать. Да к тому же, Вы же не можете целый год тренироваться на пике нагрузок. Так недалеко и до перетренированности и травм.

Поэтому лучше всего работают курсы месяца по 2-3 (принимать все ту же поддерживающую дозу в 5 грамм в день), а потом перерыв на 1-2 месяца. Эти 1-2 месяца приурочивают к относительно легким фазам годового тренировочного цикла.




Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню