Пульс Telegram Дзен Vkontakte

Сколько принимать креатин?

168) Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Креатин IRONMAN 60 капсул Креатин IRONMAN 60 капсул

Чистейший моногидрат креатина немецкой марки CreaPure в капсулах 575 руб.

Креатин Плюс XXI Power 100 грамм Креатин Плюс XXI Power 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 512 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Можно.

В ходе целого ряда научных экспериментов люди принимали поддерживающую дозу креатина (5 грамма в день) на протяжении целого года. Побочных эффектов выявлено не было. Но вопрос: зачем?

Креатин имеет смысл принимать в период пиковых нагрузок, чтобы помочь организму выйти на новый уровень силы и выносливости. В это же время обычно идут и гейнеры, и ВСАА, и витамины... все, что помогает организму адаптироваться к новой для него работе.

Но, как и к любой добавке, организм постепенно привыкает к креатину, и эффект начинает затухать. Да к тому же, Вы же не можете целый год тренироваться на пике нагрузок. Так недалеко и до перетренированности и травм.

Поэтому лучше всего работают курсы месяца по 2-3 (принимать все ту же поддерживающую дозу в 5 грамм в день), а потом перерыв на 1-2 месяца. Эти 1-2 месяца приурочивают к относительно легким фазам годового тренировочного цикла.




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню