Креатин: сколько по времени можно принимать?

178) Может ли при длительном приёме креатина возникнуть привыкание организма, и после отмены организм перестанет вырабатывать креатин естественным путём?
Олег

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

ЭТК ЭНЕРГИЯ
Купить стабилизаторы, инверторы, ЛАТРы, дифавтоматы на складе завода с доставкой по России.
Stabilizator-Energia.RU

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Креатин моногидрат Pure Creatine Artlab 500 грамм Креатин моногидрат Pure Creatine Artlab 500 грамм

Источник немедленной энергии для ваших мышц - креатин моногидрат 951 руб.

Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 931 руб.

Pure Tri-creatine Malate ARTLAB 160 грамм Pure Tri-creatine Malate ARTLAB 160 грамм

99,9% три-креатин малата - более эффективной формы креатина 456 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

 

Наш организм синтезирует собственный креатин из трех аминокислот глицина, метионина и аргинина, и это примерно один грамм в день. Второй грамм может поступать с пищей, если вы едите красное мясо. Однако исследования, показали, что дополнительные дозы креатина повышают спортивную результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта. Во время загрузки атлет может принимать по 20 грамм креатина в день, а в фазе поддержки – пять грамм.

Поскольку креатин – это абсолютно естественная субстанция для организма, то дополнительное его количество вызовет точно такое же привыкание, как дополнительное количество, скажем, курятины. Да, вы можете привыкнуть к курятине, но если вы перестанете ее есть, организм не умрет, а найдет, откуда получить питательные вещества, которые раньше поставляла ему курятина.

Точно так же, если вы перестанете потреблять дополнительный креатин, то уровень его в мышцах постепенно (примерно за пару недель) снизится и достигнет нормы, а организм будет по-прежнему вырабатывать его столько, сколько вырабатывал всегда. Дело в том, что он и не прекращал вырабатывать свои пару грамм в сутки, несмотря на то, что вы давали ему еще пять грамм. Излишки креатина легко выводятся из системы. Именно поэтому нет смысла загружать 20 граммами долее пяти-семи дней.

За последние десять лет ученые провели множество проверок, в том числе и на предмет: сколько времени можно принимать поддерживающую дозу креатина в пять грамм? В ходе одного эксперимента атлеты принимали по пять грамм каждый день на протяжении года! После прекращения приема, собственная выработка преспокойно сохранилась.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню