![]() |
178) Может ли при длительном приёме креатина
возникнуть привыкание организма, и после отмены организм перестанет
вырабатывать креатин естественным путём?
Олег
Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
100% Креатин Моногидрат IRONMAN 125 грамм
Самая эффективная, мощная и безопасная из спортивных пищевых добавок 233 руб.
Супер Креатин XXI Power 700 грамм
Моногидрат креатина, дающий силу, выносливость и мышечный рост 1019 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Наш организм синтезирует собственный креатин из трех аминокислот глицина, метионина и аргинина, и это примерно один грамм в день. Второй грамм может поступать с пищей, если вы едите красное мясо. Однако исследования, показали, что дополнительные дозы креатина повышают спортивную результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта. Во время загрузки атлет может принимать по 20 грамм креатина в день, а в фазе поддержки – пять грамм.
Поскольку креатин – это абсолютно естественная субстанция для организма, то дополнительное его количество вызовет точно такое же привыкание, как дополнительное количество, скажем, курятины. Да, вы можете привыкнуть к курятине, но если вы перестанете ее есть, организм не умрет, а найдет, откуда получить питательные вещества, которые раньше поставляла ему курятина.
Точно так же, если вы перестанете потреблять дополнительный креатин, то уровень его в мышцах постепенно (примерно за пару недель) снизится и достигнет нормы, а организм будет по-прежнему вырабатывать его столько, сколько вырабатывал всегда. Дело в том, что он и не прекращал вырабатывать свои пару грамм в сутки, несмотря на то, что вы давали ему еще пять грамм. Излишки креатина легко выводятся из системы. Именно поэтому нет смысла загружать 20 граммами долее пяти-семи дней.
За последние десять лет ученые провели множество проверок, в том числе и на предмет: сколько времени можно принимать поддерживающую дозу креатина в пять грамм? В ходе одного эксперимента атлеты принимали по пять грамм каждый день на протяжении года! После прекращения приема, собственная выработка преспокойно сохранилась.
Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.
Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.