Как пробежки по городским улицам влияют на сердце. Tribunsky.RU

Для тех, кто выбирает бег в качестве главного антидепрессанта и предпочитает асфальтовые маршруты загородным паркам, есть повод пересмотреть свои привычки. Новое исследование заставляет взглянуть на кардиотренировки под открытым городским небом с неожиданной стороны.

Невидимая угроза для «пламенного мотора»

Специалисты из Института окружающей среды Кристины Ли Браун при Университете Луисвилла (UofL) провели метаанализ 27 научных работ, чтобы выяснить, как именно смог мегаполисов бьёт по жизненно важной мышце человека. В фокусе их внимания была вариабельность сердечного ритма (ВСР).

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это барометр внутреннего равновесия, отражающий, насколько гибко нервная система управляет работой сердца в ответ на стресс. Высокая изменчивость интервалов между ударами сердца — признак здоровья и хорошей адаптации, низкая же сигнализирует о работе на износ, увеличивающей риск инфаркта и других сердечно-сосудистых событий.

Главный вывод учёных неутешителен: уже после трёх часов интенсивной физической работы в городской среде с её загрязнённым воздухом ВСР начинает ощутимо снижаться. Это ещё не болезнь, но тревожный звонок – организм переключается в режим борьбы со стрессом.

«Полученные нами данные показывают, что у организма есть лимит возможностей компенсировать воздействия загрязнённого воздуха, — пишут авторы в отчёте. — Примерно через три часа даже невысокая концентрация токсинов в воздухе приводит к ускорению падения вариабельности сердечного ритма. Это прямой индикатор нарастания нагрузки на сердце».

Результаты этой работы были опубликованы в авторитетном издании BMC Public Health.

По мнению исследователей, их данные должны стать основой для разработки программ защиты здоровья людей, чья работа или тренировки подразумевает долгое пребывание на улице.

Цена столичного пьедестала

Нет сомнений, переезд в крупный город — это социальный лифт, дающий молодым амбициозным людям образование, карьеру, возможности. Многие из них, понимая ценность здоровья для будущих свершений, начинают бегать трусцой. Беда лишь в том, что маршрут этих оздоровительных пробежек часто пролегает вдоль проспектов с оживлённым автомобильным движением.

Так чего же больше от таких тренировок — пользы или вреда? Вопрос!

Анонсы статей смотрите в МАКС

Исследование наводит на простую, но важную мысль. Если вы приехали покорять мегаполис в 20 лет, добились успеха к 40–50, то главный приз — это не очередной выгодный контракт, а возможность переехать за город, поближе к лесу или морю, перестроив свою жизнь так, чтобы управлять делами удалённо, минимизируя часы, проведённые в автомобильных пробках и душных кабинетах, и оставить городу его ритм, а себе — своё здоровье.

Покупка квартиры в самом центре вечно окутанного смогом мегаполиса ради статуса — это инвестиция с сомнительной доходностью. Согласно заключению рассмотренного исследования, это сродни выбору билета на экспресс с конечной остановкой «Лучший мир» вместо неспешной электрички. Никакое здоровое питание и ежедневные пробежки не смогут компенсировать вам ущерб.

В данном исследовании речь шла только о сердце, а ведь хронический шум, световое загрязнение, вечная спешка и недостаток зелёных зон добавляют этому экспрессу скорости.

Подпишитесь на мой МАКС или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.