Почему жир не уходит?

12) Что делать, если при качке пресса жир не уходит, а "отодвигается" вперед?
Александр

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Жиросжигатель MD L-carnitine 200 капсулЖиросжигатель MD L-carnitine 200 капсул

Преобразователь жира в энергию, самый безопасный жиросжигатель - ни одного побочного эффекта 950 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Super Fat Burner XXI Power 100 капсулЖиросжигатель Super Fat Burner XXI Power 100 капсул

Комплексный препарат для преобразования жира в полезную энергию 443 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-карнитин IRONMAN 150 капсулЖиросжигатель L-карнитин IRONMAN 150 капсул

Эффективный жиросжигатель. Идеальное время для приема - за пол часа до тренировки или кардио-сессии 1525 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Начнем с того, что жир никуда уходить не может, жировая прослойка способна только менять свою толщину. Именно это у Вас и происходит. Вы потребляете больше калорий, чем расходуете, а излишки откладываются. Причем неважно, что Вы качаете - пресс или спину, жир нельзя скинуть только в одном определенном месте, оставив его в других частях тела. (Вы когда-нибудь видели худого человека с жирными ногами?) Как бы Вы усердно ни занимались, жир не начнет уходить, пока Вы не подкрепите своих тренировок жесткой диетой.

Есть два пути решения этой проблемы:

Первый. Плюнуть на жир, продолжать есть столько же, сколько едите, и работать "на массу". Примерно через полгода-год, набрав, скажем 10 кг веса, перейти на поддерживающую тренировку или даже на тренировку "на рельеф", при этом сократив получаемые из питания калории. Вы потеряете примерно 3-5 кг из того, что набрали (в основном это будет жир), но уж оставшееся будет Вашим на 100% и это будет "сухая" масса, то есть только мышцы и рельефный пресс. Еще через некоторое время опять повторить весь цикл. 

Второй. Путем оптимизации диеты добиться баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Этот путь гораздо более интеллектуальный и перспективный, так как Вы постепенно найдете только Вам подходящий баланс, привыкнете к нему и оставшуюся жизнь будете питаться именно так (если хватит запала), слегка корректируя диету с возрастом. Кроме того, этот путь гораздо более "здоровый", чем первый, без резких скачков и изменений в диете.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню