Пульс Telegram Дзен Vkontakte

Мышечная боль после тренировки

161) Я тоже принял решение заниматься по сокращенной программе с чередованием методик повторений. Но после двух недель занятий я  начал замечать, что три-четыре дня вполне достаточно для восстановления, то есть пропадают мышечная боль, и общее состояние организма приходит в  норму. И после тренировок с шестью подходами неважно какой методики повторений, у меня остаётся чувство не до тренированности и порой отсутствие боли после тренировки. Не означает ли это что может мне лучше перейти на предыдущую программу тренировок.
Вопрос который на данный момент  хочу я вам  задать для меня более важен, и на мой взгляд совсем необычный. Хорошо, если вы уже сталкивались с такими вопросами. Вопрос заключается в неравномерном росте мышц. То есть правый бицепс больше левого или правая грудь  имеет большую высоту нежели левая. Как мне это компенсировать?
С уважением, Денис.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Гейнер Турбо Протеин IRONMAN 1,4 кг Гейнер Турбо Протеин IRONMAN 1,4 кг

Низкокалорийный гейнер с повышенным содержанием молочного белка для тех, кто прошел начальную стадию набора веса 2084 руб.

Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг

Высоко-углеводный гейнер, усиленный 800 мг креатина, эффективно восполняет запасы гликогена, потраченные во время тренировки 2525 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

 

Вопрос первый. Вы попробуйте определиться с Вашими целями. Если это мышечная боль после тренировки, то тренируйтесь раз в неделю каждый раз в новых упражнениях и до отказа. Мышцы будет болеть, форму свою Вы сохраните, но в плане мышечного роста никуда особо не продвинетесь.

Если цель - после каждой тренировки ощущать перетренированность, то тренируйтесь чаще и до истощения. Мышцы Вы снова не наберете, но они все время будут болеть и себя доведете до изнеможения.

Если же цель - нарастить мышцы, то тренировок на каждой неделе нужно ровно столько, чтобы хватило для стимуляции роста мышц. Каждая тренировка должна быть по объему и интенсивности ровно такой, чтобы простимулировать рост мышц. Питание должно быть ровно таким, чтобы этот рост обеспечить, но при минимуме набора жира.

Если рост есть, то зачем тренироваться больше или чаще? Если нет, значит, нужно искать причину.

Вопрос второй. Такой дисбаланс есть у всех. Одна нога чуть толще другой, она рука толще другой, одна половина тела не похожа на другую. Просто Вы раньше не обращали на это внимания.




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню