Антропометрические данные

112) Занимаюсь бодибилдингом около полугода. Основной источник информации для меня - Интернет. Натолкнулся на Ваш сайт и нашёл ответы на некоторые из волновавших меня вопросов. Но хотелось бы узнать вот ещё что (этого я пока нигде не нашёл). Как правильно измерить свои размеры, антропометрические данные, и в какое время лучше взвешиваться утром или вечером, перед тренировкой, или после,...? А может это все равно?
За ответ заранее благодарен.
С уважением Ярослав.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеиновый коктейль MD PROTEIN 2,5 кгПротеиновый коктейль MD PROTEIN 2,5 кг

4-х компонентная протеиновая смесь с содержанием белка 75% 3285 руб. Подробнее »»

Протеин F80 IRONMAN 0,5 кгПротеин F80 IRONMAN 0,5 кг

Концентрированный протеиновый напиток: 80% высококачественных белков, L-карнитин и витамины 848 руб. Подробнее »»

Протеин №2 Junior 5,2 кгПротеин №2 Junior 5,2 кг

Комплекс молочных белков для наращивания мышц в фазе работы "на массу" 1555 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Основные антропометрические данные меряются так:

Грудь на вдохе в самом широком месте (сантиметр на сосках).
Шея под кадыком.
Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком месте.
Бедро в самом широком месте (прямо под ягодицей).
Голень в самом широком месте,
Талия в естественном положении (не втягивая живот, но и особо не распуская его), объем таза в самом широком месте.
Предплечье в самом широком месте.
Ширина плеч измеряется так: Встаете спиной к стене, руки по швам, попросите кого-нибудь сделать отметки на стене в самом широком месте плеч (внешние края средних дельтоидов), затем измеряете полученное расстояние.

Обычно взвешиваются с утра, сразу же после пробуждения. Но на самом деле все равно, когда Вы будете это делать, важно, что бы это происходило в одно и то же время дня и при одних и тех же условиях. Например, если вы решили взвешиваться ровно в семь часов вечера, то так и поступайте, но после ужина и до ужина вес будет разный. Учтите это.

Сбрасываете ли Вы вес или набираете, важно относительное его изменение по сравнению с прошлым взвешиванием при тех же условиях.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню