Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Антропометрические данные

112) Занимаюсь бодибилдингом около полугода. Основной источник информации для меня - Интернет. Натолкнулся на Ваш сайт и нашёл ответы на некоторые из волновавших меня вопросов. Но хотелось бы узнать вот ещё что (этого я пока нигде не нашёл). Как правильно измерить свои размеры, антропометрические данные, и в какое время лучше взвешиваться утром или вечером, перед тренировкой, или после,...? А может это все равно?
За ответ заранее благодарен.
С уважением Ярослав.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеин №1 Junior (Юниор)  5,2 кгПротеин №1 Junior (Юниор) 5,2 кг

Натуральный соевый протеин - минимум жиров, без лактозы 3752 руб. Подробнее »»

Протеиновые мюсли IRONMAN 240 граммПротеиновые мюсли IRONMAN 240 грамм

Протеиновые мюсли IRONMAN на четверть состоят из комплекса растительных и животных белков – это сытный и полезный завтрак для всей семьи по разумной цене 328 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

 

Основные антропометрические данные меряются так:

Грудь на вдохе в самом широком месте (сантиметр на сосках).
Шея под кадыком.
Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком месте.
Бедро в самом широком месте (прямо под ягодицей).
Голень в самом широком месте,
Талия в естественном положении (не втягивая живот, но и особо не распуская его), объем таза в самом широком месте.
Предплечье в самом широком месте.
Ширина плеч измеряется так: Встаете спиной к стене, руки по швам, попросите кого-нибудь сделать отметки на стене в самом широком месте плеч (внешние края средних дельтоидов), затем измеряете полученное расстояние.

Обычно взвешиваются с утра, сразу же после пробуждения. Но на самом деле все равно, когда Вы будете это делать, важно, что бы это происходило в одно и то же время дня и при одних и тех же условиях. Например, если вы решили взвешиваться ровно в семь часов вечера, то так и поступайте, но после ужина и до ужина вес будет разный. Учтите это.

Сбрасываете ли Вы вес или набираете, важно относительное его изменение по сравнению с прошлым взвешиванием при тех же условиях.




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню