Натуральный бодибилдинг: каков предел набора веса?. Tribunsky.RU

64) Здравствуйте, Виктор.
Спасибо (точнее огромное спасибо) за ответ, вы все правильно описали, вес тронулся с места. Было на 6-е сентября:
грудь 85 см, сейчас: 102 см;
вес 55 кг, сейчас 60-61 кг (как вы и писали ровно 2 кг в месяц);
бицепс 27 см, сейчас 30,5 см;
талия 72 см, сейчас 68 см (наверно жир сгорел).
Максимальные результаты: жим 65 кг, тяга 110 кг, присед 80 кг.
А теперь вопрос:
У меня очень тонкое запястье и лодыжка (15 см и 19 см) при росте 178 см.
Каких пределов веса я смогу примерно достичь при натуральном бодибилдинге? И правда ли, что как посчитала "таблица здорового веса", я не смогу набрать вес больше 65 кг?
Сергей.
P.S. Ваши читатели случайно не присылали своих таблиц роста результатов (просто интересно было бы сравнить результаты)?

Всевозможные таблицы нормального веса считают вес обычного, нетренирующегося человека. Для тренированного натурального бодибилдера цифры совсем другие. Согласитесь, что мужчина при росте 178 см весящий 90 кг, явно носит на себе кучу лишнего жира. А вот для тренированного атлета в хорошей соревновательной форме (то есть, при минимуме жира) такой вес нормален, ведь это одни мышцы.

Занимаясь натуральным бодибилдингом, Вы сможете набрать вес больше, чем 65 кг, и значительно больше, но вот за какой срок, - это зависит от соотношения типа волокон в Ваших мышцах, от типа метаболизма, Вашего упорства и еще некоторых факторов. Фрэнку Зэйну (на фото слева) понадобилось 20 лет упорных тренировок, что бы взять титул Мистер Олимпия.

Кстати у него тоже очень тонкая кость. То, что Вы видите на фотографии, - это 175 см рост и 85 кг вес. Бодибилдеры с тонкой костью, если им удается набрать сухую мышечную массу, выглядят гораздо элегантнее толстокостных коллег. Хотя тут не обошлось без стероидов.

При весе 70 кг Вы уже будете выделяться среди сверстников, при 75 кг - даже очень хорошо выглядеть.

А толщина лодыжек и запястий увеличится по мере роста общей мышечной массы, правда, ненамного. Есть даже специальные упражнения для запястий, но они Вам пока не нужны, просто набирайте вес.

Еще пример человека с тонкими запястьями. Это Стив Холмэн, главный редактор журнала IRONMAN и натуральный бодибилдер (фото справа). Рост 178 см, вес 87 кг, обхват запястья 16,8 см. Сам Холмэн считает себя хардгейнером, то есть, тяжело растущим человеком.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.