Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Силовая рама

121) Помогите, пожалуйста, найти точные размеры конструкции силовой рамы для приседа и жимов. В зал я не хожу, занимаюсь дома один. У меня есть возможность сделать ее самому.
Заранее Вам благодарен!
С Уважением!
Александр, Р. Молдова.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

 

Силовая рама - это просто параллелепипед из профилей с отверстиями в боковых гранях. 

Она послужит и в качестве стойки для приседаний, и стойки для жимов лежа, и перекладины. Вы сможете выполнять частичные повторения, дабы усилить слабый отрезок амплитуды в каком-либо движении. Силовая рама даже заменит вам тренировочного напарника, позволив работать в таких опасных упражнениях, как жимы лежа или приседания, без посторонней помощи и страховки. Точных размеров у меня нет, да здесь они и не так важны. Вы это поймете, взглянув на фотографии.

Нижние стопоры представляют из себя кругляки с наваренными на один конец шайбами, что бы они не проваливались в отверстия на силовой раме. На фото не видно, но с других концов их тоже надо закрепить после установки. Можно просто нарезать резьбу и навернуть гайки такого размера, что бы не проходили в отверстия стоек рамы. В таком случае стопоры после установки на нужном вам уровне не выскочат после опускания или падения на них штанги.

Маленькие верхние стопоры, где будет лежать гриф перед началом упражнения, сделаны почти так же, как и нижние, но с двумя отличиями - они коротки и шайбы на них наварено две. Как раз между ними и будет лежать гриф. С противоположных концов, как и в случае с нижними стопорами, резьба и гайки.

Силовая рама Силовая рама Силовая рама Силовая рама Силовая рама Силовая рама


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню