Пульс Telegram Дзен Vkontakte

Как укрепить иммунитет

20) Уважаемый Виктор. Я пытаюсь заниматься уже 4 года, но все время возникают проблемы: во-первых я учусь в институте, а во-вторых, как только я дойду до определенного уровня, каждый раз я простужаюсь и приходиться оставлять занятия недели на две, три (занимаюсь я дома). Как укрепить иммунитет?
P.S. Не подскажете ли габариты Т-образной штанги (углы изгибов и т.д.)?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Pabliko
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Антиоксидант витамин С IRONMAN 40 капсулАнтиоксидант витамин С IRONMAN 40 капсул

Витамин С - активнейший антиоксидант, 700 мг в капсуле 563 руб. Подробнее »»

Препарат железа Fe plus LadyFitness 72 капсулыПрепарат железа Fe plus LadyFitness 72 капсулы

Органическое железо - ключевой фактор в борьбе c анемией 513 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

 

Почему-то травмы и вот такие досадные простуды происходят на пике формы. Казалось бы здоров, силен, чувствую себя прекрасно, а вдруг сопли в носу или кашель, а то и температура. А между тем есть этому вполне научное обоснование. Организм любого спортсмена во время напряженных тренировок испытывает колоссальную нагрузку, ему бы с задачей восстановления сил справиться, а тут еще иммунитет надо бы поддерживать. 

Поэтому, чтобы укрепить иммунитет в периоды пиковых нагрузок, принимайте дополнительные меры предосторожности:
- если можно избегайте лишний раз появляться в людных местах;
- одевайтесь теплее, пусть лучше будет жарко, чем холодно;
- бойтесь сквозняков в зале;
- принимайте усиленные дозы спортивных витаминов и минералов;
- не забывайте о достаточном для нормальной работы иммунитета количестве углеводов, они дают энергию, в том числе и на обогрев организма.

Помните, что постоянно находится на пике формы нельзя, это закончится или травмой, или простудой. После 2-3 месяцев тяжелых тренировок, на месяц смените программу, чуть облегчите ее, дайте организму передохнуть и восстановить имунитет, а потом опять возвращайтесь к основным тренировкам. И так постоянно.

Еще одно средство, способное укрепить иммунитета - это глютамин. Эта аминокислота "отвечает" не только за восстановление поврежденных тренировкой волокон, но и за состояние иммунной системы. Статья об этом была опубликована в журнале "Сила и Красота". И пусть Вас не смущает ее возраст, - время только подтвердило чудные свойства глютамина.

"Сила и красота", ноябрь, 1997

Как укрепить иммунитет? Принимайте глютамин.

Глютамин сегодня находится в фокусе внимания спортивных ученых благодаря своему мощнейшему анаболическому и еще большему антикатаболическому эффектам. Впрочем, его настойчиво изучают и по другой причине. Глютамин позволяет укрепить иммунитет, а потому его можно использовать в качестве профилактического средства для атлетов, которые находятся в режиме сверх интенсивного тренинга.

Известно, что по меньшей мере половина таких спортсменов рано или поздно заболевает вирусными инфекциями верхних дыхательных путей, неосторожно подхваченными при случайных встречах за кулисами соревнований, в транспорте и пр. В частности, у бегунов после 10-километровой дистанции уровень инфекции, измеряемый в количестве вирусов на единицу объема крови, вырастает в среднем на 20%l Любопытно, что именно на столько же, на 20%, сократилось у бегунов содержание глютамина в плазме крови. Это навело ученых на мысль, что атлетам надо дополнительно принимать глютамин, чтобы восполнить его естественный расход во время тренинга.

Глютамин давали силовикам в количестве 2,5 г сразу после завершения тренировки и столько же 2 часа спустя. В течение последующих 7 дней только 19% испытуемых заболели вирусными простудными заболеваниями, тогда как в контрольной группе, где атлеты вместо глютамина получали плацебо, больными оказались 50% силовиков.

Дальнейшие эксперименты подтвердили, что глютамин может служить новым профилактическим средством против простудных и иных заболеваний вирусной природы. По некоторым данным в контрольных группах общее число заболевших в период острых вирусных инфекций сократилось на 60%.

Совершенно очевидно, что глютамин полезен не только спортсменам. Чем бы вы ни занимались, вы неизбежно испытываете стрессы. А где стресс, там обязательно ослабление иммунитета. Бороться с этим явно негативным явлением вам помогут глютаминовые добавки.

 

А теперь чертеж и габариты Т-грифа.

      Чертеж Т-грифа




Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню