Сколько нужно протеина?

58) Хотелось бы узнать: 1) Следует ли потреблять протеин ударными дозами в нетренировочные дни, если он в организме не накапливается ? 2) Как правильно дышать при выполнении становой тяги?
С уважением, Алексей

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Об авторе

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеин MD WHEY 2,27 кгПротеин MD WHEY 2,27 кг

Протеиновая смесь с 55% белка молочной сыворотки 2760 руб. Подробнее »»

Протеиновый коктейль MD PROTEIN 0,45 кгПротеиновый коктейль MD PROTEIN 0,45 кг

4-х компонентная протеиновая смесь с содержанием белка 75% 790 руб. Подробнее »»

Сывороточный протеин XXI Power, коробка 1,6 кгСывороточный протеин XXI Power, коробка 1,6 кг

Легкоусваиваемый сывороточный коктейль с наивысшей биологической ценностью 1333 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

А что дадут эти ударные дозы? Вы правы, протеин не накапливается, в отличие от углеводов (в виде гликогена). Организм возьмет столько протеина, сколько ему нужно, остальное выведется. И хорошо еще если выведется. Ведь метаболиты белка засоряют организм, образуя те самые шлаки, о которых сейчас столько говорят. И пойдут болячки всякие. Более того, даже при обычных для бодибилдеров ежедневных дозах протеина происходит постепенное зашлаковывание системы. Ведь то, что нормально для тяжело тренирующегося спортсмена, будет жутким белковым перебором для обычного человека. Так что, иногда надо все же слезать с высоко-протеиновой диеты и чистить организм, или по крайней мере давать ему время на самоочистку. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее к этому приходится относиться.

Доза протеина должна быть оптимальной, не больше, не меньше. Выясняется она экспериментальным путем. Потребление протеина должна быть одинаковым во все дни, хотя некоторые думают по-другому. В любом случае не стоит съедать 50 грамм в один день и 150 в другой.

О мертвой тяге прочитайте статью Ю.Смолова Становая тяга. Почерпнете для себя много полезного. 

А дыхание в становой тяге таково:
Подходите к снаряду, устанавливаете ноги, наклоняетесь и устанавливаете хват, приседаете, прогибаете спину и фиксируете ее. Все готово к подъему. Теперь вдох, затем медленный, натужный выдох через суженную голосовую щель с одновременным подъемом штанги. На опускании выдох завершается, а в нижней точке снова вдох.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню