Можно ли тренироваться после разрыва мениска?

138) Здравствуйте Виктор! Меня зовут Роман. Мне 27 лет. У меня вот какой к Вам вопрос. В 1999 году я разбился на машине. Был поврежден мениск левого коленного сустава. Было две операции. Мениск удалили. Пошла хромота на левую ногу. В результате мышцы на левой ноге на сантиметр меньше чем на правой. Чуть истории: после службы в ВДВ я всегда хотел заниматься спортом. Именно силовым. Фигура нормальная. Вес 80 при росте 175. Но травма! Значит ли это для меня путь в спорт-зал заказан? Или же нет? Врачи говорят что нужно ногу восстанавливать. Ходил в физкультурный диспансер, скажу честно - не понравился подход тренера (он все делал медитацией, типа успокоение). В чем суть вопроса. Есть возможность мне ходить в спортзал, заняться ногой и телом? Или просто забыть это дело навсегда.
С уважением, Роман.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Напиток Joint Formula Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 млНапиток Joint Formula Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 мл

Отлично показавшая себя формула для восстановления хрящевой ткани - сочетание глюкозамина и хондроитина. Стимулирует способность организма сопротивляться воспалительным процессам в суставах. 785 руб. Подробнее »»

Средство для суставов MD Joint 80 капсулСредство для суставов MD Joint 80 капсул

Средство для суставов на основе хондроитина и глюкозамина эффективно для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и лечения травм суставов и связок. 1400 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Ничего не надо забывать, наоборот тренироваться нужно. Сам я с такой напастью не сталкивался, но вчера поговорил с человеком, пережившим подобную Вашей проблему, - у него был разрыв мениска. Он атлет, сейчас успешно тренируется, приседает далеко за сотню.

Слушайте, что я узнал:

Разрыв или удаление мениска - дело не особо страшное. Без мениска даже футболисты продолжают играть, причем профессионально. Когда боли немного утихнут, нужно начать разрабатывать ногу. Принцип такой же, как и в начале тренировок после перерыва - постепенное увеличение нагрузки. Начинать надо с прогулок в мягкой обуви и не по асфальту, а по земле или гаревой дорожке. Через несколько дней попробуйте перейти на легкий бег трусцой.

На этом этапе в спортзале занимайтесь верхом тела. На ноги пока никаких комплексных упражнений - приседаний, жимов ногами, гак-приседаний и так далее. Единственное, что можно начинать делать - это экстензии (выпрямления) ног и в частности поврежденной ноги на тренажере. Вес берете для начала минимальный и выполняете пару подходов в высоком числе повторений - 12-15, потом постепенно от тренировки к тренировке повышаете его. Со временем можно начать менять положение стопы во время экстензий - в одном сете вывернуть ее наружу, в другом внутрь, но осторожно.

С этого момента вам нужно быть внимательным к движениям в коленном суставе. Не допускайте резких поворотов. В беге тоже постепенно повышайте нагрузки - бегайте быстрее и дальше. До каких пределов - решите сами. Таким образом через какое-то время Вы уже сможете перейти к более сложным упражнениям с участием ног.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.