Состав и калорийность продуктов питания

Таблица калорийности и состав продуктов питания - калории, протеины, углеводы, жиры

Данные приведены из расчета на сухой вес продуктов.

Молоко и молочные продукты
Мясо и мясные продукты
Овощи, зелень, грибы
Рыба и морепродукты
Крупы, орехи, бобы
Хлебные продукты
Фрукты и ягоды
Жиры и яйца
Сухофрукты
Сладости

Крупы, орехи, бобы

Продукт	Белки грамм	Жиры грамм	Углеводы грамм	Калорийность
Арахис	26.3	45.2	9.7	550
Бобы	6.0	0.1	8.3	58
Геркулес	13.1	6.2	65.7	371
Горох лущеный	23.0	1.6	57.7	337
Горох цельный	23.0	1.2	53.3	316
Грецкий орех	13.8	61.3	10.2	647
Крупа гречневая	12.6	2.6	68.0	345
Крупа кукурузная	8.3	1.2	75.0	344
Крупа манная	11.3	0.7	73.3	344
Крупа овсяная	12.0	6.0	67.0	370
Крупа перловая	9.3	1.1	73.7	341
Крупа пшеничная	12.7	1.1	70.6	343
Крупа ячневая	10.4	1.3	71.7	340
Миндаль	18.6	57.7	13.6	648
Просо	9.1	3.8	70.0	350
Пшеница цельная	9.0	2.0	52.0	262
Пшено	12.0	2.9	69.3	351
Рис	8.0	1.0	76.0	345
Рожь	11.0	2.0	67.0	330
Семя подсолнечника	20.7	52.9	5.0	578
Соя	34.9	17.3	26.5	401
Толокно	12.2	5.8	68.3	374
Фасоль	22.3	1.7	54.5	322
Фундук	16.1	66.9	9.9	706
Чечевица	24.8	1.1	53.7	323

Другие полезные таблицы:

Гликемический индекс продуктов
Таблица расчета индекса массы тела

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная Статьи Об авторе Контакты

Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню