Состав и калорийность продуктов питания

Таблица калорийности и состав продуктов питания - калории, протеины, углеводы, жиры

Данные приведены из расчета на сухого веса продуктов.

Молоко и молочные продукты
Мясо и мясные продукты
Овощи, зелень, грибы
Рыба и морепродукты
Крупы, орехи, бобы
Хлебные продукты
Фрукты и ягоды
Жиры и яйца
Сухофрукты
Сладости

Фрукты и ягоды

Продукт	Белки грамм	Жиры грамм	Углеводы грамм	Калорийность
Абрикосы	0.9	0.0	10.5	45
Айва	0.6	0.0	8.9	38
Алыча	0.2	0.0	7.4	30
Ананас	0.4	0.0	11.8	48
Апельсин	0.9	0.0	8.4	37
Арбузы	0.5	0.2	6.0	27
Бананы	1.5	0.0	22.0	94
Брусника	0.7	0.0	8.6	37
Виноград	1.0	1.0	18.0	85
Вишня	0.8	0.0	11.3	48
Голубика	1.0	0.0	7.7	34
Гранат	0.9	0.0	11.8	50
Грейпфрут	0.9	0.0	7.3	32
Груша	0.4	0.0	10.7	44
Ежевика	2.0	0.0	5.3	29
Инжир	0.7	0.0	13.9	58
Кизил	1.0	0.0	9.7	42
Клубника, земляника	1.2	0.0	8.0	36
Клюква	0.5	0.0	4.8	21
Крыжовник	0.7	0.0	9.9	42
Лимон	0.9	0.0	3.6	18
Малина	0.8	0.0	9.0	39
Мандарин	0.8	0.0	8.6	37
Морошка	0.8	0.0	6.8	30
Облепиха	0.9	0.0	5.5	25
Персики	0.6	0.0	16.0	66
Рябина красная	1.4	0.0	12.5	55
Рябина черноплодная	1.5	0.0	12.0	54
Слива садовая	0.8	0.0	9.9	42
Смородина белая	0.3	0.0	8.7	36
Смородина красная	0.6	0.0	8.0	34
Смородина черная	1.0	0.0	8.0	36
Финики	2.5	0.0	72.1	298
Хурма	0.5	0.0	15.9	65
Черешня	1.1	0.0	12.3	53
Черника	1.1	0.0	8.6	38
Шелковица	0.7	0.0	12.7	53
Шиповник свежий	1.6	0.0	24.0	102
Яблоки	0.4	0.0	11.3	46

Другие полезные таблицы:

Гликемический индекс продуктов
Таблица расчета индекса массы тела

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная Статьи Об авторе Контакты

Copyright © 2000-2026 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню