Одно из правил спортзала: оставьте свои советы при себе за исключением одного случая. Tribunsky.RU

Позвольте я расскажу вам о своей больной теме - о людях, указывающие другим, как правильно питаться. Я их не выношу.

Я понимаю, что у вас могут быть самые благие намерения, и дело совсем не в лёгкой возможности почувствовать свое превосходство. Хотя возможно, вы замечали: стоит поделиться своей мудростью с товарищами по качалке, как они вежливо кивают, а затем перемещаются в другую часть зала, и никакой благодарности в сияющих широко открытых глазах.

В чём же дело? Подобное вмешательство, несмотря на благие намерения, воспринимается как невежество и грубое нарушение правил спортзала. Почему? Тому три причины.

Физиология

У большинства людей отсутствует достоверная информация по множеству аспектов работы человеческого организма, а ведь уровень гормонов, метаболизм, аллергии, возраст, пол и наследственность играют огромную роль в питании человека. Решающий фактор – индивидуальность физиологии и я готов поспорить, что вам о ней ничего не известно.

Вспомните об этом, собираясь выразить озабоченность системным воздействием инсулина приятелю, пьющему углеводные напитки между тренировками.

Вдобавок, если вы мужчина и соревнуетесь в CrossFit, то ваш уровень метаболизм выше крыши, и не нужно думать, что он похож на метаболизм женщин с 30% жира, еженедельно нажимающих на сладкое. С таким же успехом можно посоветовать им подтянуться на перекладине, гарантирую - что результаты будут те же.

Если определённый режим питания волшебно работает для вас, то примите мои поздравления, но учтите, что эти откровения не обязательно будут полезны "невинной жертве" ваших поучений. Прежде чем вы ринетесь искать подтверждение своих убеждений в каких-то научных данных, поймите, это ничего не изменит. Мы существуем в безграничном количестве фактов, и любую идею можно подкрепить соответствующей экспертной литературой.

Типичные примеры – от глютена воспаляется кишечник, от молочных продуктов появляются прыщи, а от углеводов увеличивается вес. Исследованиями подтвержден почти каждый пункт, но из этого не следует, что все они истинны, ведь учёные проводят эксперименты на ограниченной популяции и нередко применяют к полученным данным неподходящие аналитические методы.

Результаты экспериментов лишь указывают общие тенденции, не учитывая индивидуальные различия, а они бывают огромными.

Существуют люди, счастливо празднующие свой 90-й день рождения и выкуривающие ежедневно по 40 сигарет, начиная с пятнадцати лет, а ведь курение - известный канцерогенный фактор.

Так что даже не думайте, что вы способны, проходя мимо, спрогнозировать индивидуальную гормональную реакцию другого человека на ваш добрый совет.

Цели

Чтобы достичь различных целей в фитнесе, соревнованиях или изменении композиции тела, нужно соответствующим образом питаться. В наши дни пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, бодибилдеры и занимающиеся кроссфитом, тренируются вместе в одних и тех же спортзалах. С точки зрения последствий, это плавильный котёл.

Когда вам захочется поделиться почерпнутой сегодня утром в VK мудростью с человеком на соседнем тренажёре, подумайте: какова цель этого человека? Совпадает ли она или хотя бы пересекается с вашей?

Когда вы посоветуете ему во время тренировки пить больше воды, может оказаться, что это бодибилдер, готовящийся к соревнованиям, а когда вы порекомендуете девушке увеличить калорийность, чтобы повысить эффективность работы с отягощениями, может оказаться, что она пауэрлифтер и ей нужно сохранить весовую категорию для квалификации на предстоящий чемпионат.

Готов поспорить, что давая советы, вы не спрашиваете людей об их тренировочных целях. Может быть вы считаете их цели недостойными?

Правила поведения в спортзале весьма просты и одно из них гласит: не располагая глубокими знаниями и опытом, не стоит навязывать другим людям то, что оказалось полезно вам.

Ценности

Верите или нет (возможно, вам нужно освоиться с этой мыслью), но существуют люди, которые тренируются просто ради удовольствия, и на всё остальное им наплевать. Наряду с целеустремлёнными соревнующимися атлетами с годовыми планами подготовки к региональному чемпионату есть люди, которые приходят в спортзал расслабиться, повеселиться и заодно потренироваться.

Мне нравится работать с ними. Они не относятся к себе серьёзно и получают массу удовольствия от самого процесса. У них бывает похмелье, они могли не спать всю ночь, играя в компьютерную игру, или каждое утро съедать сосиску в тесте по дороге на работу.

Уважайте их выбор. Он такой же осознанный, как и у серьёзных тренирующихся атлетов, и у вас нет права голоса в этом вопросе. Да, их образ жизни и режим питания вам не подходит, но и ваш им тоже не годится.

Сложнее с теми, кто хотел бы чего то достичь, например, похудеть и сохранить достигнутый вес, и при этом съедать ту же сосиску или гамбургер по утрам, но тут ваши советы особенно неуместны.

Чтобы помочь, нужно получить приглашение

Решившимся сесть на диету трудно. Люди готовы страдать, точно зная, что успех и ожидаемые результаты гарантированны. В этой ситуации квалифицированный специалист по питанию просто необходим.

Разница в том, что специалиста просят помочь, вероятно потому, что он уже доказал на практике свою квалификацию. Если вы дилетант в фитнессе и питании и только начинаете в чём-то разбираться, то это не ваш уровень.

Общепринятых правил поведения в спортзале множество, но мы говорили лишь об одном из них: оставьте свои советы при себе, пока вас не попросят посоветовать.

Если какой-то конкретный режим питания чудесно сработал лично для вас, примите мои поздравления, но поймите, что ваши откровения не обязательно будут полезны кому-то ещё. Людям можно помогать только тогда, когда они этого желают. Они сами выяснят, что для них эффективно, и это основа индивидуального роста и следующего за ним успеха.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.