Винс ДелМонте

Секс и мышцы

 

Вопрос «Как секс влияет на мои мышцы?» весьма популярен. Ответов много, и они зачастую противоречивы. Что тут правда, а что вымысел? Действительно ли секс может ухудшить качество тренировок и негативно сказаться на последующем росте мышц? Давайте поговорим только о фактах.

Частота секса – индикатор либидо

Каждый из вас знает, что секс – это неотъемлемая часть жизни. Многие ученые полагают, что сексуальная удовлетворенность может считаться показателем номер один степени счастья человека. Большинство мужчин вряд ли обменяют возможность заниматься сексом даже не Джек-пот в лотерее. Мужчина фантазирует на темы секса, по крайней мере, один раз каждые пять минут. (По-видимому, следующие четыре он проводит в ожидании этой минуты!)

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

ЭТК ЭНЕРГИЯ
Купить стабилизаторы, инверторы, ЛАТРы, дифавтоматы на складе завода с доставкой по России.
Stabilizator-Energia.RU

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


MD Creatine 300 грамм MD Creatine 300 грамм

100% креатин моногидрат 613 руб.

Креатиновый комплекс №3 IRONMAN 432 грамм Креатиновый комплекс №3 IRONMAN 432 грамм

Современная транспортная система с креатином, G-фактором и фосфатами - послетренировочный комплекс 443 руб.

100% Креатин Моногидрат IRONMAN 125 грамм 100% Креатин Моногидрат IRONMAN 125 грамм

Самая эффективная, мощная и безопасная из спортивных пищевых добавок 259 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Стойкое желание секса, характерное для большинства мужчин в возрасте от 20 до 35 лет, напрямую указывает на очень здоровый уровень либидо. Более того, высокое либидо – это один из показателей высокого уровня тестостерона. То есть, если есть желание секса, то будет и прогресс в спортзале, будут мышцы. А поскольку уровень тестостерона указывает на способность строить мышцы, чем больше у вас тестостерона, тем быстрее будет расти мышечная масса.

Когда у мужчин ослабевает сексуальная активность, то и желание начинает постепенно угасать, то есть, любые отступления в этой области подрывают ваш потенциал увеличения мышц.

Секс влияет на гормональный выброс

Второй интересный пункт в нашем разговоре – это высвобождение гормонов после секса. В этот период в организме мужчины происходит подъем уровня пролактина, - гормона, противостоящего допамину, который называют гормоном «хорошего самочувствия». Когда уровень пролактина начинает стабильно повышаться по каким-либо причинам (например, возраст), сразу же начинают проявляется такие побочные эффекты, как снижение уровня либидо, иногда депрессии, импотенция, головные боли и что самое важное – снижение уровня тестостерона.

Итак, несмотря на то, что сильное половое влечение указывает на высокий уровень тестостерона, немедленно после секса ваш тестостерон падает. Отсюда вывод: не стоит заниматься сексом непосредственно перед тренировкой, иначе вы увидите не самые хорошие результаты во многих из ваших упражнений. Тренировку лучше проводить на максимальном уровне этого мышцестроительного гормона.

Еще один аспект неэффективности тренировки сразу же после секса заключается в том, что большинство мужчин в этот период чувствуют сонливость. Попытки поднять рекордную сумму веса тогда, когда вы бы лучше полежали на диване в легкой дреме, наверняка не приведут к потрясающему успеху.

А дело в том, что сразу же после секса у вас поднимается уровень гормона окситоцина, цель которого создать у мужчины ощущение выполненного задания, - и важного с точки зрения природы задания, - после чего можно и отдохнуть, а средство достижения этого состояния – торможение работы центральной нервной системы, что, как вы понимаете, не самая лучшая вещь, когда вы собираетесь ставить личный рекорд в приседаниях.

Противострессовые эффекты секса

Стресс губителен для мышц. В стрессовой ситуации у вас поднимается уровень кортизола, гормона, разрушающего ткани, в том числе и мышечные. Выходит, что секс помогает вам расслабляться и преодолевать стрессы, что в перспективе способствует более эффективному росту мышц.

Секс и уровень жира в организме

Многие из нас стремятся к мышечному рельефу, пониженному уровню жира в организме. Однако есть одна вещь, о которой стоит помнить, - чем ниже этот уровень, тем выше шансы снижения либидо. Это связано как с собственно количеством жира в организме, так и с суммой потребляемых калорий. В общем, если вы сидите на жесткой предсоревновательной диете, не удивляйтесь, если у вас ослабевает половое влечение. Плюс в том, что эффект обратим – как только вы начнете нормально питаться, оно возвращается в норму.

Почему важно принимать цинк

В заключение разговора о связи секса и мышц хочу подчеркнуть важность приема дополнительного цинка. После каждого оргазма организм теряет значительное количество этого минерала, а он является одним из важнейших микронутриентов, необходимых для поддержания и роста мышц. Сохранение высокого уровня цинка критически важно для ваших спортивных результатов.

Заключение

Если вы хотите строить большие и сильные мышцы, тренируйтесь тяжело и мощно питайтесь. Секс не окажет заметного влияния на ваши успехи в спортзале, если только вы не занимаетесь им настолько часто, что начинаете ощущать нехватку сил на тренировках. Следите, чтобы между сексом и тренировкой проходили, как минимум, пять часов, которых достаточно для восстановления организмом нормального уровня гормонов.

Источник: www.bodybuilding.com
Перевод Виктора Трибунского

Другие статьи:

Как накачать мышцы и стать похожим на кумира
Бодибилдинг и потенция
Правила поведения в спортивном зале

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню