Новые публикации

20) Уважаемый Виктор. Я пытаюсь заниматься уже 4 года, но все время возникают проблемы: во-первых я учусь в институте, а во-вторых, как только я дойду до определенного уровня, каждый раз я простужаюсь и приходиться оставлять занятия недели на две, три (занимаюсь я дома).
P.S. Не подскажете ли габариты Т-образной штанги (углы изгибов и т.д.)?

Почему-то травмы и вот такие досадные простуды происходят на пике формы. Казалось бы здоров, силен, чувствую себя прекрасно, а вдруг сопли в носу или кашель, а то и температура. А между тем есть этому вполне научное обоснование. Организм любого спортсмена во время напряженных тренировок испытывает колоссальную нагрузку, ему бы с задачей восстановления сил справиться, а тут еще иммунитет надо бы поддерживать. Вот тут иммунитет и ослабевает, нет сил на него. 

Поэтому в периоды больших нагрузок принимайте дополнительные меры предосторожности:
- если можно избегайте лишний раз появляться в людных местах;
- одевайтесь теплее, пусть лучше будет жарко, чем холодно;
- бойтесь сквозняков в зале;
- принимайте усиленные дозы витаминов, они помогут поддержать тонус;
- не забывайте о достаточном количестве углеводов, они дают энергию, в том числе и на обогрев организма.

Помните, что всегда находится на пике формы нельзя, это закончится или травмой, или простудой. После 2-3 месяцев тяжелых тренировок, на месяц смените программу, чуть облегчите ее, дайте организму передохнуть, а потом опять возвращайтесь к основным тренировкам. И так постоянно.

Еще одно средство поддержки иммунитета - это глютамин. Эта аминокислота "отвечает" не только за восстановление поврежденных тренировкой волокон, но и за состояние иммунной системы организма. Статья об этом была опубликована в журнале "Сила и Красота" три года назад. Я думаю редакция не обидится, если я ее опубликую. И пусть Вас не смущает ее возраст, время только подтвердило чудные свойства глютамина...

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".

---

А теперь чертеж и габариты Т-грифа.