О питании

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
Пульс
Дзен
Pabliko
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

<< 1 2 3 >>

Чуть более, чем полгода назад начали с женой заниматься в спортзале. Для начала целью поставили себе не накачивание мышц, а хотя бы приведение себя в более-менее нормальную форму. Мне удалось сбросить вес с 79 до 69 при росте 170. Хотелось избавиться от живота. У жены вес и объемы наоборот немного увеличился, но при этом заметно подтянулось и оформилось все в лучшую сторону в \"проблемных местах\". Хотелось бы узнать, стоит ли нам принимать какие-то Гейнеры или белковые добавки, чтобы мне и жене скорее согнать надоевший жирок в области талии и на животе, а также увеличить мышечную массу?
Тренируемся 3 раза в неделю. Первые минут 40 нагрузка на тренажерах на основные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи, ноги), далее пресс и в конце велотренажер 15-25 минут (у жены 150, у меня 300-350 калорий по показаниям тренажера).
В питании стараемся избегать жирных и сладких продуктов. Большую часть дневного рациона (завтрак и обед) составляют каши (гречневая, ячневая, овсяная) с небольшим количеством мясных или рыбных продуктов.
По вечерам салаты, мясо, сыры.
Общее количество еды, употребляемой за сутки значительно сократили с момента начала тренировок.
Чувствую, что организму порой не хватает энергии для занятий спортом, но боюсь, что при увеличении количества принимаемой пищи сразу начну опять набирать вес. Думаю, что то же произойдет и с женой, а для нее это очень критично!
Прочитать ответ...

Здравствуйте, я пауэрлифтер и сейчас занимаюсь по силовой программе - скоро соревнования - и у меня нет возможности для выполнения аэробной работы. Стоит ли принимать L-карнитин на данном этапе, или его применение сейчас не будет иметь должного эффекта (хотелось бы избавиться от жирка в области талии - скоро ведь лето, и отказываться от моей силовой я не могу, не хочется терять темпы прогресса)?
P.S. Вы мне уже однажды помогали - вопрос про энергию на тренировках - за что огромное СПАСИБО.
Прочитать ответ...

Напишите, пожалуйста, меню (в смысле разнообразие перекусов). Например: по пять разнообразных перекусов на каждый отрезок времени на 7.00 ,10.00, 12.30, 15.00, 17.30, 19.30.
Прочитать ответ...

Вопрос несколько необычный, но он касается развития и восстановления мышц. Моя дочь занимается спортивным плаванием второй год. Тренировки 5 раз в неделю по полтора часа. После тренировок она часто жалуется на мышечные боли как следствие нагрузок. Есть ли смысл ее "прикормить" какими-нибудь добавками для быстрого восстановления? Какие именно добавки (каких групп) можете посоветовать? Какова дозировка? Может есть рекомендации относительно питания для достижения той же цели? Уточню немаловажную деталь. Дочери 9 лет.
Прочитать ответ...

Дело в том, что в настоящее время очень сложно найти людей, которые не пользовались бы какими-либо добавками или не кололи бы свой зад всякой химией. Я занимаюсь в достаточно элитном спортивном зале (мне 18 лет, занимаюсь 1,5 года). Очень часто приходится наблюдать парней, которые на первом же занятии покупают себе всякую дрянь. Честно говоря становится обидно. Не знаю почему. Лично я (наверное как идиот) верю в то, что можно в бодибилдинге достичь неплохих результатов безо всяких специальных препаратов. Ведь качались же люди 50-100 лет назад и получали отличные результаты (достаточно взглянуть на фотографии). В связи с этим хотелось бы спросить: можно ли создать собственное спортивное питание вроде тех, что продают в дорогущих спортивных магазинах, но исключительно из натуральных продуктов (и недорогих). В этом году я стал студентом, в институте приходится проводить много времени, быстро наступает голод, а купить в институте что-нибудь нормальное и полезное трудно. Посоветуйте что-нибудь такое, что можно намешать и взять с собой. Может быть кто из читателей что-то посоветует.
Прочитать ответ...

Меня интересует такой вопрос: Как лучше худеть, так как описывает это Дориан Ятс, или сушить организм, просто 24 часа ничего не есть, а только пить минеральную воду и зелёный чай, и качать пресс, как описывал один посетитель вашего сайта. Что из этого лучше, чтобы не навредило организму ни коим образом? И вообще я где-то читал, что второй способ вреден как для организма, так и для психики. А если вы знаете что-либо поинтеллектуальней и попроще, то сообщите. Если можно ответьте пожалуйста поподробнее.
Прочитать ответ...

Много читал , что периодически необходимо проводить чистки организма от накопившихся шлаков в результате потребления большего количества белков. Не могли бы вы дать примерную схему очистки, и нужно ли это делать, занимаюсь два года.
Прочитать ответ...

Если Вас не затруднит, прошу ответить на такой вопрос: недавно купил Super Mega Mass 4000 в упаковке 3кг. Но что меня поразило, на банке не оказалось никакой мембраны! Также в банке не было мерной ложки. И еще, что поразило и смутило больше всего, это цена. Банка стоит СТОЛЬКО ЖЕ, сколько и 3кг Super Mega Mass 2000 - 1124 руб. Все это так и должно быть, или должна быть хотя бы мембрана???!!! Принимал, вроде бы растворяется в молоке хорошо, организмом усвояется быстро, но пугает отсутствие всех фирменных знаков! Может кто-то из посетителей уже имел дело с таким питанием, сможет помочь?
Прочитать ответ...

У меня к вам такой вопрос: гейнер какой фирмы мне посоветуете, Геркулес или IronMan? Может вы или кто-то из ваших знакомых пробовал, поделитесь, пожалуйста, мнением.
Прочитать ответ...

Я занимаюсь бодибилдингом уже второй год. Каждый раз когда я перехожу на ритм интенсивных тренировок (по 4-5 раз в неделю в течении 2-3 недель), а значит и питания, то быстро набираю не только мышечную массу, но и подкожный жир. На днях товарищи посоветовали мне принимать L-карнитин. В связи с этим у меня возникает вопрос: Действительно ли прием данного препарата позволит снизить количество откладываемого подкожного жира? Если да, то как принимать этот препарат и на каких упражнениях он работает лучше (аэробных/анаэробных)? И какие еще диеты вы бы могли мне посоветовать?
Прочитать ответ...

Могли бы вы дать разъяснение по препарату Weider "Mega Ripped"? Это жиросжигатель, но больше ничего об этом препарате мне неизвестно. Пытался искать в Internet, но, к сожалению, ничего не нашел. Если вы знаете что-либо, то буду очень признателен вам.
Прочитать ответ...

Нужно ли пить воду на тренировке и после неё?? Какие обоснования по этому поводу есть??? Есть ли разница при занятиях бодибилдингом и шейпингом (имеется в виду в употреблении воды)??? У меня такое впечатление, что принимая воду, я теряю выносливость. А что по этому поводу говорит наука?
Прочитать ответ...

У меня есть вопрос. На днях я купил несколько пищевых добавок. Я хотел бы узнать как правильно их принимать, чтобы выжать из них все, в общем по максимуму?
Добавки:
1) Креатин (Dr. Sport)
2) Amino 136 (Scitec)
3) Протеин 2 (какой-то отечественный, молочный)
В какой комбинации это все принимать? Стоит ли еще сюда добавлять витаминный комплекс?
О себе: В билдинге я несколько лет. Химичить не пробовал, может по этому при росте 192, мой вес всего 87 кг. Делаю только базовые упражнения (МакРоберт повлиял). Однако, последнее время начала ныть поясница. Перестал делать становую, все равно ноет 2-3 дня, потом проходит. Но как только поприседаю - опять начинает. НУ что мне делать - приседания бросить, так чем тогда на тренировках заниматься?
Прочитать ответ...

У меня такая проблема. Занимаюсь уже где-то 2 года. В начале, за первый год набрал 8 килограмм и все, дальше не могу. Я больше чем на 100% уверен, что это связанно с диетой, поэтому недавно попытался построить свою таблицу. Вопрос: как мне узнать сколько калорий, белков, углеводов мне нужно принимать в день что бы работать на "массу"? Существуют ли какие-нибудь формулы в зависимости от массы и роста?
Прочитать ответ...

У меня вопрос о питании. Хочу заказать в интернет-магазине полную программу (самые качественные продукты, независимо от цены). Но там продаются продукты взаимно заменяющие друг друга. Хочу набирать вес, но при этом снизить жировую прослойку. Не могли бы помочь?
Прочитать ответ...

<< 1 2 3 >>

Главная Статьи Об авторе Контакты