Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Как правильно дышать в упражнениях?

Сразу же возникает вопрос о задержке дыхания в упражнениях. Задержка дыхания во время работы с отягощением – натуживание - имеет свои плюсы и минусы.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Telegram
вКонтакте
Дзен
LiveJournal
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


MD Creatine 700 грамм MD Creatine 700 грамм

100% креатин моногидрат 4359 руб.

Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 874 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Она стабилизирует корпус и спину, позволяя вам поднять больший вес, особенно при выполнении очень тяжелых упражнений, таких как приседания, жимы лежа и становая тяга. Но есть и большой минус – создаваемое при этом громадное кровяное давление.

Ученые замерили верхнее (систолическое) давление в момент задержки дыхания в упражнениях и выяснили, что оно подскочило до 400 (при норме 120). При регулярном повторении такой практики это может вызвать аневризм (набухание кровяных русел) у людей со слабыми артериями, а далее варикоз. Кроме того, возможны слабость, судороги лицевых и шейных мышц, разрывы сосудов в глазах, что чревато ускоренным ослаблением зрения с возрастом.

Почти невозможно не задерживать дыхание при работе с 85% от вашего максимального веса, поэтому правильно дышать в упражнениях означает вдыхать при опускании веса и натужно выдыхать при возвращении. Задержка дыхания во время подъема веса допустима лишь изредка и лишь при максимальных попытках.

www.tribunsky.ru  по материалам American Journal Sports Medicine, April 2011



Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню