Пульс Telegram Дзен Vkontakte

Мужчинам требуется больше времени для восстановления между тренировками, чем женщинам

Восстановление после чудовищно тяжелой тренировки иногда может занять, по меньшей мере, две недели. Большинство людей тренируются через день, потому что так принято. Более того, одинаковые рекомендации касательно частоты тренинга даются для мужчин и женщин.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг

Высоко-углеводный гейнер, усиленный 800 мг креатина, эффективно восполняет запасы гликогена, потраченные во время тренировки 2525 руб.

Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои  1,4 кг Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои 1,4 кг

Протеиновый коктейль, гейнер для быстрого набора веса. Не содержит сои 1233 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Исследование, проведенное в Ball State University, показало разную способность к восстановлению у представителей разного пола.

Мужчинам требуется, по меньшей мере, 48 часов отдыха, чтобы на следующей тренировке показать те же результаты, что и на предыдущей, тогда как женщинам для этого необходимо всего лишь четыре часа. Это можно объяснить тем, что мужчины способны выдать большее усилие во время интенсивной тренировки, поэтому и времени для восстановления им требуется больше.

Учитывайте эту разницу, когда рекомендуете кому бы то ни было ту или иную программу тренировок.

www.tribunsky.ru по материалам International Journal Sports Physiology Performance, 5: 184-196, 2010



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню