Мужчинам требуется больше времени для восстановления между тренировками, чем женщинам

Восстановление после чудовищно тяжелой тренировки иногда может занять, по меньшей мере, две недели. Большинство людей тренируются через день, потому что так принято. Более того, одинаковые рекомендации касательно частоты тренинга даются для мужчин и женщин.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 2,8 кг банка

Высокоуглеводный гейнер для набора мышечной массы, идеально подходит для вечернего приема. Удобная баночная упаковка 2751 руб.

Гейнер Турбо Протеин IRONMAN 700 грамм

Низкокалорийный гейнер с повышенным содержанием молочного белка для тех, кто прошел начальную стадию набора веса 1083 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Исследование, проведенное в Ball State University, показало разную способность к восстановлению у представителей разного пола.

Мужчинам требуется, по меньшей мере, 48 часов отдыха, чтобы на следующей тренировке показать те же результаты, что и на предыдущей, тогда как женщинам для этого необходимо всего лишь четыре часа. Это можно объяснить тем, что мужчины способны выдать большее усилие во время интенсивной тренировки, поэтому и времени для восстановления им требуется больше.

Учитывайте эту разницу, когда рекомендуете кому бы то ни было ту или иную программу тренировок.

www.tribunsky.ru по материалам International Journal Sports Physiology Performance, 5: 184-196, 2010

23.05.2022

Упражнения улучшают память, повышая приток крови к мозгу

20.05.2022

Чем больше подходов, тем быстрее растут мышцы: результаты недавнего мета-анализа

Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты