![]() |
Восстановление после чудовищно тяжелой тренировки иногда может занять, по меньшей мере, две недели. Большинство людей тренируются через день, потому что так принято. Более того, одинаковые рекомендации касательно частоты тренинга даются для мужчин и женщин.
Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг
Высоко-углеводный гейнер, усиленный 800 мг креатина, эффективно восполняет запасы гликогена, потраченные во время тренировки
2525 руб.
Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои 1,4 кг
Протеиновый коктейль, гейнер для быстрого набора веса. Не содержит сои 1233 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Исследование, проведенное в Ball State University, показало разную способность к восстановлению у представителей разного пола.
Мужчинам требуется, по меньшей мере, 48 часов отдыха, чтобы на следующей тренировке показать те же результаты, что и на предыдущей, тогда как женщинам для этого необходимо всего лишь четыре часа. Это можно объяснить тем, что мужчины способны выдать большее усилие во время интенсивной тренировки, поэтому и времени для восстановления им требуется больше.
Учитывайте эту разницу, когда рекомендуете кому бы то ни было ту
или иную программу тренировок.
www.tribunsky.ru
по материалам International Journal Sports Physiology Performance, 5:
184-196, 2010
27.01.2023
Есть ли научные подтверждения эффективности питания согласно группе крови?
25.01.2023
Увеличиваем верх торса (грудь и спина) и делаем это быстро
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.