Мужчинам требуется больше времени для восстановления между тренировками, чем женщинам

Восстановление после чудовищно тяжелой тренировки иногда может занять, по меньшей мере, две недели. Большинство людей тренируются через день, потому что так принято. Более того, одинаковые рекомендации касательно частоты тренинга даются для мужчин и женщин.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер MD Mass 3,2 кг

Эффективное средство коррекции рациона для набора сухой мышечной массы 1855 руб.

Гейнер Глютамакс 3000 XXI Power 4 кг

Гейнер с повышенным содержанием глютамина - эффективно препятствует развитию перетренированности 1525 руб.

Гейнер Глютамакс 3000 с креатином XXI Power 4 кг

Продукт для быстрого набора мышечной массы: мощная углеводная составляющая + дополнительный креатин 8 грамм на порцию 1690 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Исследование, проведенное в Ball State University, показало разную способность к восстановлению у представителей разного пола.

Мужчинам требуется, по меньшей мере, 48 часов отдыха, чтобы на следующей тренировке показать те же результаты, что и на предыдущей, тогда как женщинам для этого необходимо всего лишь четыре часа. Это можно объяснить тем, что мужчины способны выдать большее усилие во время интенсивной тренировки, поэтому и времени для восстановления им требуется больше.

Учитывайте эту разницу, когда рекомендуете кому бы то ни было ту или иную программу тренировок.

www.tribunsky.ru по материалам International Journal Sports Physiology Performance, 5: 184-196, 2010

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.