Яндекс.Дзен Telegram Vkontakte Live Journal Пульс Mail.ru

Подъемы на ступеньку для накачки ягодичной мышцы и бедра

Фронтальные приседания и приседания со штангой на плечах давно признаны двумя лучшими упражнениями для развития ягодичных мышц и бедер. Однако большинство людей не выполняют эти упражнения, потому что они кажутся им неудобными и сложными. К тому же, при неправильной технике слишком велик риск травмы.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
Путешествия

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Спортивный напиток Лидер Изоминерал Athletic Nutrition слабогазированный 500 мл Спортивный напиток Лидер Изоминерал Athletic Nutrition слабогазированный 500 мл

Изотонический спортивный слабогазированный напиток, поддерживающий постоянный состав крови во время интенсивных тренировок. 80 руб.

Спортивный напиток Гуарана XXI Power газированный, 500 мл Спортивный напиток Гуарана XXI Power газированный, 500 мл

Энергетический напиток с гуараной и витамином С сделает ваши тренировки более продуктивными и энергичными 87 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Подъемы на ступеньку с гантелями в руках – это хорошая альтернатива из-за отсутствия стресса на плечи и спину, а также несложной техники. Это отличное упражнение для начинающих, позволяющее подготовить организм к более сложным движениям, например, приседаниям. К тому же, это очень функциональное движение, способное принести пользу во многих видах спорта.

Выберите устойчивый бокс или скамью высотой примерно до уровня коленей. Встаньте перед боксом с гантелями в опущенных руках. Поставьте на бокс правую ногу, и поднимитесь на нее. Сохраняйте вертикальное положение корпуса, спину держите прямой, плечи расправленными, а голову в нейтральной позиции. Вернитесь в стартовую позицию, но теперь уже на правую ногу, - левая остается на боксе. Повторите для левой ноги.

www.tribunsky.ru



Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню