Подъемы на ступеньку для накачки ягодичной мышцы и бедра

Фронтальные приседания и приседания со штангой на плечах давно признаны двумя лучшими упражнениями для развития ягодичных мышц и бедер. Однако большинство людей не выполняют эти упражнения, потому что они кажутся им неудобными и сложными. К тому же, при неправильной технике слишком велик риск травмы.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Guarana MD 10 флаконов по 25 мл

Концентрированный энергетический напиток для преодоления порога усталости 911 руб.

Напиток изотонический XXI Power 500 мл - Ананас

Идеально сбалансированный по минеральному составу изотонический напиток, отвечающий всем потребностям организма во время занятий спортом 70 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Подъемы на ступеньку с гантелями в руках – это хорошая альтернатива из-за отсутствия стресса на плечи и спину, а также несложной техники. Это отличное упражнение для начинающих, позволяющее подготовить организм к более сложным движениям, например, приседаниям. К тому же, это очень функциональное движение, способное принести пользу во многих видах спорта.

Выберите устойчивый бокс или скамью высотой примерно до уровня коленей. Встаньте перед боксом с гантелями в опущенных руках. Поставьте на бокс правую ногу, и поднимитесь на нее. Сохраняйте вертикальное положение корпуса, спину держите прямой, плечи расправленными, а голову в нейтральной позиции. Вернитесь в стартовую позицию, но теперь уже на правую ногу, - левая остается на боксе. Повторите для левой ноги.