![]() |
Фронтальные приседания и приседания со штангой на плечах давно признаны двумя лучшими упражнениями для развития ягодичных мышц и бедер. Однако большинство людей не выполняют эти упражнения, потому что они кажутся им неудобными и сложными. К тому же, при неправильной технике слишком велик риск травмы.
Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Гуарана XXI Power 9 флаконов по 25 мл
Жидкий экстракт гуараны - источник качественного кофеина, не раздражающий желудок 417 руб.
Спортивный напиток L-карнитин XXI Power слабогазированный 500 мл - Лайм-Мята
Слабогазированный низкокалорийный напиток с L-карнитином на соковой основе 49 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Подъемы на ступеньку с гантелями в руках – это хорошая альтернатива из-за отсутствия стресса на плечи и спину, а также несложной техники. Это отличное упражнение для начинающих, позволяющее подготовить организм к более сложным движениям, например, приседаниям. К тому же, это очень функциональное движение, способное принести пользу во многих видах спорта.
Выберите устойчивый бокс или скамью высотой примерно до уровня коленей. Встаньте перед боксом с гантелями в опущенных руках. Поставьте на бокс правую ногу, и поднимитесь на нее. Сохраняйте вертикальное положение корпуса, спину держите прямой, плечи расправленными, а голову в нейтральной позиции. Вернитесь в стартовую позицию, но теперь уже на правую ногу, - левая остается на боксе. Повторите для левой ноги.
Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.
Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.