Спортивный массаж не ускоряет восстановление

Считается, что спортивный массаж ускоряет реабилитацию после травм, расслабляет мышцы, удаляет из них «токсины», такие как молочная кислота, и предотвращает мышечную болезненность. Хотя массаж действительно расслабляет, существует мало доказательств того, что он делает что-либо еще.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Витамины и минералы MD Vita 150 таблеток Витамины и минералы MD Vita 150 таблеток

Витаминный комплекс, обогащенный органическим железом и ценными микроэлементами 608 руб.

Витамины Multi Vitamin Shaper  90 жевательных таблеток Витамины Multi Vitamin Shaper 90 жевательных таблеток

Вкусные витамины на каждый день в форме жевательных таблеток 363 руб.

Вита Формула IRONMAN 30 жевательных таблеток Вита Формула IRONMAN 30 жевательных таблеток

Общеукрепляющие витамины в форме жевательных таблеток 134 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Молочная кислота служит для организма важным источником топлива, она быстро покидает кровоток после окончания тренировки, и для этого вовсе не нужен массаж. Эксцентрические сокращения мышц (работа во время удлинения) заставляет их вырабатывать громадные усилия, чем и объясняется мышечная болезненность.

Шведские ученые обнаружили, что спортивный массаж не ускорил восстановление субъектов, выполнивших 300 максимальных эксцентрических сокращений квадрицепсов. Массаж не оказал эффекта на силу, результат в прыжке в длину на одной ноге и не облегчил мышечную болезненность в течение первого, второго или третьего дня восстановления.

Однако другие исследования показывают, что массаж уменьшает боли в спине и послетренировочную мышечную болезненность, поэтому этот вопрос требует дальнейшего изучения.

www.tribunsky.ru  по материалам Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010 May.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню