Спортивный массаж не ускоряет восстановление

Считается, что спортивный массаж ускоряет реабилитацию после травм, расслабляет мышцы, удаляет из них «токсины», такие как молочная кислота, и предотвращает мышечную болезненность. Хотя массаж действительно расслабляет, существует мало доказательств того, что он делает что-либо еще.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Joint Formula Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 мл

Отлично показавшая себя формула для восстановления хрящевой ткани - сочетание глюкозамина и хондроитина. Стимулирует способность организма сопротивляться воспалительным процессам в суставах. 785 руб.

Минералы Ca+Mg IRONMAN 60 таблеток

Ca+Mg с витамином А - минеральная формула для профилактики остеопороза и защиты сердца 272 руб.

Витамины и минералы MD Vita 250 таблеток

Витаминный комплекс, обогащенный органическим железом и ценными микроэлементами 962 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Молочная кислота служит для организма важным источником топлива, она быстро покидает кровоток после окончания тренировки, и для этого вовсе не нужен массаж. Эксцентрические сокращения мышц (работа во время удлинения) заставляет их вырабатывать громадные усилия, чем и объясняется мышечная болезненность.

Шведские ученые обнаружили, что спортивный массаж не ускорил восстановление субъектов, выполнивших 300 максимальных эксцентрических сокращений квадрицепсов. Массаж не оказал эффекта на силу, результат в прыжке в длину на одной ноге и не облегчил мышечную болезненность в течение первого, второго или третьего дня восстановления.

Однако другие исследования показывают, что массаж уменьшает боли в спине и послетренировочную мышечную болезненность, поэтому этот вопрос требует дальнейшего изучения.

www.tribunsky.ru по материалам Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010 May.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.