Спортивный массаж не ускоряет восстановление

Считается, что спортивный массаж ускоряет реабилитацию после травм, расслабляет мышцы, удаляет из них «токсины», такие как молочная кислота, и предотвращает мышечную болезненность. Хотя массаж действительно расслабляет, существует мало доказательств того, что он делает что-либо еще.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Об авторе

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Витамины Вита формула IRONMAN 200 таблеток Витамины Вита формула IRONMAN 200 таблеток

Спортивный комплекс витаминов и минералов - сбалансированная общеукрепляющая формула 878 руб.

Joint Formula Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 мл Joint Formula Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 мл

Отлично показавшая себя формула для восстановления хрящевой ткани - сочетание глюкозамина и хондроитина. Стимулирует способность организма сопротивляться воспалительным процессам в суставах. 785 руб.

Витамины XXI Power 200 таблеток Витамины XXI Power 200 таблеток

Базовый комплекс витаминов для укрепления здоровья и улучшения общего физического состояния 878 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Молочная кислота служит для организма важным источником топлива, она быстро покидает кровоток после окончания тренировки, и для этого вовсе не нужен массаж. Эксцентрические сокращения мышц (работа во время удлинения) заставляет их вырабатывать громадные усилия, чем и объясняется мышечная болезненность.

Шведские ученые обнаружили, что спортивный массаж не ускорил восстановление субъектов, выполнивших 300 максимальных эксцентрических сокращений квадрицепсов. Массаж не оказал эффекта на силу, результат в прыжке в длину на одной ноге и не облегчил мышечную болезненность в течение первого, второго или третьего дня восстановления.

Однако другие исследования показывают, что массаж уменьшает боли в спине и послетренировочную мышечную болезненность, поэтому этот вопрос требует дальнейшего изучения.

www.tribunsky.ru  по материалам Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010 May.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню