Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Спортивный массаж не ускоряет восстановление

Считается, что спортивный массаж ускоряет реабилитацию после травм, расслабляет мышцы, удаляет из них «токсины», такие как молочная кислота, и предотвращает мышечную болезненность. Хотя массаж действительно расслабляет, существует мало доказательств того, что он делает что-либо еще.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Цинк и магний ZMA IRONMAN 60 капсул Цинк и магний ZMA IRONMAN 60 капсул

Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) 825 руб.

Коллаген Athletic Nutrition 60 капсул Коллаген Athletic Nutrition 60 капсул

Эффективная формула восстановления и укрепления соединительной ткани суставов и связок. 592 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Молочная кислота служит для организма важным источником топлива, она быстро покидает кровоток после окончания тренировки, и для этого вовсе не нужен массаж. Эксцентрические сокращения мышц (работа во время удлинения) заставляет их вырабатывать громадные усилия, чем и объясняется мышечная болезненность.

Шведские ученые обнаружили, что спортивный массаж не ускорил восстановление субъектов, выполнивших 300 максимальных эксцентрических сокращений квадрицепсов. Массаж не оказал эффекта на силу, результат в прыжке в длину на одной ноге и не облегчил мышечную болезненность в течение первого, второго или третьего дня восстановления.

Однако другие исследования показывают, что массаж уменьшает боли в спине и послетренировочную мышечную болезненность, поэтому этот вопрос требует дальнейшего изучения.

www.tribunsky.ru  по материалам Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010 May.



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню