Диета и высокоинтенсивные упражнения

Для того, чтобы пополнять запасы гликогена и улучшать результативность, выносливостные атлеты должны питаться высокоуглеводной пищей. А как насчет бодибилдеров? Им нужны максимальные мышечные размеры, дефиниция и симметрия при минимуме жира. Они должны тренироваться с максимальной интенсивностью, выполнять много аэробных упражнений и питаться согласно диете, нацеленной на построение мышц и минимизацию жировых отложений.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Guarana MD 10 флаконов по 25 мл

Концентрированный энергетический напиток для преодоления порога усталости 911 руб.

Спортивный напиток Гуарана Лайт XXI Power без газа, 500 мл

Уникальный напиток-энергетик с экстрактом гуараны - 0 калорий в бутылочке 83 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

В плане снижения веса/жира высокопротеновая/низкоуглеводная диета превосходит по эффективности высокоуглеводную. К сожалению, она гораздо менее эффективна в случае интенсивных тренировок.

Бодибилдеры должны периодизировать свою диету – использовать высокоуглеводный/высокопротеиновый режим при работе на массу и потреблять меньше углеводов во время подготовки к соревнованиям. Не следует полностью убирать углеводы из рациона, они нужны вам для тяжелых тренировок. Чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше вам нужно углеводов.

www.tribunsky.ru

17.05.2022

Стоит ли тренироваться, если вы заболели?

15.05.2022

Плюсы и возможные минусы кинзы

Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты