Диета и высокоинтенсивные упражнения

Для того, чтобы пополнять запасы гликогена и улучшать результативность, выносливостные атлеты должны питаться высокоуглеводной пищей. А как насчет бодибилдеров? Им нужны максимальные мышечные размеры, дефиниция и симметрия при минимуме жира. Они должны тренироваться с максимальной интенсивностью, выполнять много аэробных упражнений и питаться согласно диете, нацеленной на построение мышц и минимизацию жировых отложений.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Спортивный напиток Гуарана XXI Power газированный, 500 мл

Энергетический напиток с гуараной и витамином С сделает ваши тренировки более продуктивными и энергичными 87 руб.

Спортивный напиток IRONMAN COLLAGEN без газа 250 мл

Спортивный напиток с коллагеном, протеином соединительных тканей - связок, сухожилий. 155 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

В плане снижения веса/жира высокопротеновая/низкоуглеводная диета превосходит по эффективности высокоуглеводную. К сожалению, она гораздо менее эффективна в случае интенсивных тренировок.

Бодибилдеры должны периодизировать свою диету – использовать высокоуглеводный/высокопротеиновый режим при работе на массу и потреблять меньше углеводов во время подготовки к соревнованиям. Не следует полностью убирать углеводы из рациона, они нужны вам для тяжелых тренировок. Чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше вам нужно углеводов.

www.tribunsky.ru

01.10.2022

Пейте чёрный чай, чтобы жить дольше: выводы недавнего исследования

29.09.2022

Коллаген или сывороточный протеин: что лучше для спортивных целей и общего здоровья

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты