Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Диета и высокоинтенсивные упражнения

Для того, чтобы пополнять запасы гликогена и улучшать результативность, выносливостные атлеты должны питаться высокоуглеводной пищей. А как насчет бодибилдеров? Им нужны максимальные мышечные размеры, дефиниция и симметрия при минимуме жира. Они должны тренироваться с максимальной интенсивностью, выполнять много аэробных упражнений и питаться согласно диете, нацеленной на построение мышц и минимизацию жировых отложений.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

В плане снижения веса/жира высокопротеновая/низкоуглеводная диета превосходит по эффективности высокоуглеводную. К сожалению, она гораздо менее эффективна в случае интенсивных тренировок.

Бодибилдеры должны периодизировать свою диету – использовать высокоуглеводный/высокопротеиновый режим при работе на массу и потреблять меньше углеводов во время подготовки к соревнованиям. Не следует полностью убирать углеводы из рациона, они нужны вам для тяжелых тренировок. Чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше вам нужно углеводов.

www.tribunsky.ru


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню