Спорт и алкоголь

Алкоголь – это часть культуры почти каждого вида спорта. Встречи болельщиков традиционны перед и после матчей в футболе, баскетболе или бейсболе. Многие спортсмены прибегают к алкоголю, празднуя победу или компенсируя поражение, а для некоторых это представляет настоящую проблему.

Проведя обзор и анализ имеющихся научных данных, британские ученые пришли к выводу, что алкоголь негативно влияет на результативность в спорте. Его эффект на силу не особо велик, но он способен значительно снизить выносливость, ослабить ментальную функцию и ухудшить спортивную технику.

Алкоголь вмешивается в процессы метаболизма сахара, нарушая синтез гликогена в печени, тем самым замедляя восстановление после тренировок.

Алкоголь является диуретиком (способствует выводу из организма воды), то есть, вызывает дегидратацию, что может негативно сказаться на переносимости высоких температур. Кроме того, вы прекрасно знаете, что чем больше в мышечной ткани воды, тем мышца сильнее. Среди потребляющих алкоголь случаев травм в два раза больше, чем среди строгих трезвенников.

Алкоголь запускает мышечные воспаления и боли в мышцах и суставах, что негативно сказывается на результатах тренировок и соревнований. Переносимость и стаж потребления алкоголя, а также окружающая температура и уровень гидратации влияют на отклик организма на алкоголь в покое и во время упражнений.

Серьезным атлетам стоит ограничить потребление спиртного. Алкоголь способствует накоплению жировых отложений, что никак не вяжется с основными целями бодибилдинга и фитнеса.

www.tribunsky.ru по материалам Current Sports Medicine Reports, July/August 2010 - Volume 9 - Issue 4

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.