![]()
Главная
Новые статьи Интернет-магазин Книги Об авторе МОИ БЛОГИ СТАТЬИ ВОПРОСЫ Персональные тренировки |
Молочная кислота (лактат) служит метаболическим «козлом отпущения» уже около 100 лет. Большинство доказательств тому были наблюдательными – во время интенсивных упражнений пики утомления мышц и уровня молочной кислоты совпадали. Связь между утомлением и молочной кислотой признавалась до тех пор, пока у ученых не появились точные техники измерения биохимии клеток.
Мои блоги
Пульс
Telegram
вКонтакте
Дзен
LiveJournal
Мои путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.
Спортивный напиток L-карнитин XXI Power 500 мл - Грейпфрут, без газа
Витамино-минеральный негазированный спортивный напиток с L-карнитином 87 руб.
Спортивный напиток IRONMAN COLLAGEN без газа 250 мл
Спортивный напиток с коллагеном, протеином соединительных тканей - связок, сухожилий. 155 руб.
***
Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.
Многие ранние исследования показывали, что в изолированных мышцах снижение pH (повышение кислотности) замедляло скорость химических реакций в клетках. На самом деле молочная кислота предотвращает утомление мышц. Ее введение в мышцы крыс во время упражнений повышало их выносливость. Накопление ионов калия (К+) во время упражнений вмешивается в работу мышц и передачу нервных импульсов, вызывая утомление. У людей снижение pH за счет увеличения уровня молочной кислоты в мышцах позволяет им дольше работать даже при повышенном уровне калия.
По окончании упражнений с наступлением утомления уровень молочной кислоты падает до нормы уже через десять минут, тем временем как восстановление силы требует около 60 минут. Введение молочной кислоты в утомленную мышцу не оказало никакого эффекта на скорость ее восстановления.
Ученые считают, что накопление молочной кислоты никак не связано с утомлением мышц.
www.tribunsky.ru по материалам Journal Applied Physiology, 101:367-368, 2006
23.05.2022
Упражнения улучшают память, повышая приток крови к мозгу
20.05.2022
Чем больше подходов, тем быстрее растут мышцы: результаты недавнего мета-анализа
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.