Тренировки со жгутом – метод КААТСУ - позволяют нарастить мышечную массу пожилым людям

Ограничение кровотока работающих мышц обеспечивается путем их сжимания либо манжетами, либо жгутами. Будучи разработанным в Японии, метод КААТСУ доказал свое выраженное анаболическое воздействие на мышцы.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Об авторе

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Спортивный напиток Turbo Fit LadyFitness 500 мл Спортивный напиток Turbo Fit LadyFitness 500 мл

Энергетический напиток с гуараной и витамином С усиливает ментальную концентрацию, повышает тонус мускулатуры 61 руб.

Спортивный напиток L-карнитин XXI Power слабогазированный 500 мл - Терпкий гранат Спортивный напиток L-карнитин XXI Power слабогазированный 500 мл - Терпкий гранат

Слабогазированный спортивный напиток с L-карнитином: 10 ккал в одной бутылочке + Mg + витамин В6 65 руб.

Негазированный напиток ISOTONIC ATHLETIC NUTRITION 500 мл Негазированный напиток ISOTONIC ATHLETIC NUTRITION 500 мл

Идеально сбалансированный по минеральному составу изотонический негазированный напиток без сахара. 47 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Интересно и то, что, тренируясь таким способом, вы можете работать с гораздо меньшими весами, но получить такой же результат, как и от тренировки повышенной интенсивности. По существу, метод КААТСУ мог бы помочь набирать мышечную массу людям пожилого возраста. У многих из них ввиду прекращения активного образа жизни развились болезни суставов, что не позволяет им поднимать такие веса, которые приводят к росту мышечной массы и силы. Вопрос заключается в том, может ли тренировка с ограничением кровотока помочь этим людям?

В проведенном недавно исследовании мышц бедра приняли участие 7 пожилых людей, средний возраст которых составил 70 лет. Участники эксперимента выполняли легкие экстензии ног с манжетами на бедрах манжетами и без них. При помощи манжет ограничивался приток крови к мышцам бедер во время выполнения упражнений.

Результаты показали, что при тренировке с манжетами у людей пожилого возраста отклик на упражнения был таким же, как и у молодых людей, тренирующихся с высокой интенсивностью. Упражнения по методу КААТСУ повышали синтез мышечного протеина, что приводило к увеличению размеров мышц и их силы. С чем это связано – пока не вполне ясно, но может быть, такие тренировки позволяют лучше расти мышечным волокнам второго типа у пожилых людей. Обычно эти мышечные волокна активируются лишь при работе с тяжелыми спортивными снарядами.

В результате проведенных ранее экспериментов подобного рода с молодыми людьми выяснилось, что такие упражнения повышают активность нескольких анаболических факторов в мышцах, включая IGF-1. Когда IGF-1 продуцируется местно в мышцах, то сателлитные клетки также активируются, а это необходимо для восстановления и роста мышечных волокон. У пожилых людей клетки саттелиты активизируются хуже вследствие возрастного снижения нейромышечной функции. Если тренировки по методу Каатсу помогут обойти эти возрастные ограничения, то можно будет избежать саркопении (потери мышечной массы с возрастом). Саркопения является основной причиной слабости и беспомощности пожилых людей, и неплохо было бы этот недуг одолеть.

Людям старшего возраста на тренировках с ограничением кровотока необходимо быть особенно внимательными, поскольку слишком длительное сдерживание крови может привести с серьезным осложнениям, таким, как образование тромбов.

www.tribunsky.ru  по материалам Fry, CS, et al. Blood flow restriction exercise stimulates mTOR1 signaling and muscle protein synthesis in older men.J Appl Physiol 2010; 108;1199-1209

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2019 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню