![]() |
В последние годы, в результате проведения нескольких научных работ, выявился целый ряд полезных свойств витамина Д, который называют «звездным нутриентом». В течение долгого времени этот он наиболее тесно ассоциировался с метаболизмом кальция, поскольку для усвоения кальция необходима активированная форма витамина. Однако несколько лет назад ученые обнаружили, что он является чем-то гораздо большим, чем просто жирорастворимым соединением, участвующим в метаболизме кальция.
Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки
Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
Препарат железа Fe plus LadyFitness 72 капсулы
Органическое железо - ключевой фактор в борьбе c анемией 297 руб. Подробнее »»
Витамины Junior 96 таблеток
Универсальный комплекс из 26 витаминов и минералов на каждый день 460 руб. Подробнее »»
Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.
Оказалось, что в организме он превращается в гормон, и что существуют сотни клеточных рецепторов активной или гормональной его формы. В сущности, гормональный витамин Д многоаспектно задействован в жизнедеятельности организма, начиная от влияния на мозг и кончая защитой от заболеваний раком, диабетом и сердечнососудистыми болезнями.
Среди наиболее интересных открытий в этой связи было то, что витамин Д необходим для активации иммунных клеток, известных как Т-клетки. Без него они просто не работают. Но тогда увеличивается риск приобретения любых болезней – от рака до респираторных инфекций, таких как простуда и грипп.
Фактически, в нескольких научных работах ученые пришли к выводу, что те люди, которые получают необходимое количество витамина Д, гораздо менее подвержены инфекциям вируса гриппа.
Одним из уникальных свойств этого витамина является то, что организм может синтезировать его в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для того, чтобы ультрафиолетовые лучи вызвали эту реакцию, нужно загорать по меньшей мере 20 минут, причем интенсивность солнечных лучей должна быть высокой. Если зимой в течение трех часов вы будете стоять обнаженным под лучами солнца где-нибудь в Иванове, то рискуете получить обморожение вместо здорового загара.
Можно получать витамин Д с пищей, однако его содержание в продуктах питания ничтожно мало. Это становится особенно очевидным после выяснения факта, что для поддержания хорошего здоровья и защиты от болезней, "солнечного витамина" нам нужно гораздо больше, чем считалось раньше. Нахождение на солнце в течение 20 минут ежедневно обеспечит ваш организм 10000 единицами этого витамина.
Проблема заключается в том, что оптимальная доза витамина Д, принимаемого
перорально, колеблется от 2000 до 5000 единиц в день. Сколько нужно именно вам,
зависит от многих факторов, к которым относится возраст
Люди часто забывают об одном важном свойстве пищевых добавок с витамином Д – они жирорастворимы. Это означает, что для оптимальной абсорбции вам необходимо потреблять их с пищей, содержащей жиры, а если запивать их водой, то от этого будет мало пользы.
Важно принимать
витамин Д в определенное время, что и было доказано в одном из последних
исследований, в котором приняли участие 13 женщин и 4 мужчин, ежедневно
принимавших от 1000 до 50000 единиц
Потребление витамина Д с самой большой порцией пищи привело к увеличению его
уровня в крови на 56,7 процента, что значительно укрепило здоровье субъектов. По
существу, когда вы принимаете пищевые добавки на основе
www.tribunsky.ru по материалам Д.J Bone Min Res 2010;25:928-30.
Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.
Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса,
спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!
Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.
Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.
Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.