Укрепляйте супинаторы, чтобы плечи оставались здоровыми

Мышцы суставной сумки плечевого пояса помогают вам поднимать руку над головой, а также пронируют и супинируют плечевую кость. Сюда входят надостная, большая круглая, подостная и подключичная мышцы.

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.

При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Средство для суставов Акулий хрящ XXI Power 60 капсул

Мощное противовоспалительное и иммуностимулирующее средство природного происхождения для укрепления и восстановления хрящевой и соединительной ткани суставов. 1452 руб. Подробнее »»

Средство для суставов Collagen Plus LadyFitness, 72 капсулы

Средство для здоровья суставов на основе гидролизата коллагена, который также является жизненно важным элементом для поддержания молодости и подтянутости кожи, и прекрасного состояния волос. 751 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

Эта мышечная группа часто травмируется при выполнении работы, когда требуется подъем рук над головой, например, в плавании, теннисе и метании снаряда. Лучший способ этого избежать – профилактика. Нужно усиливать мышцы и особенно супинаторы (подостную и большую круглую мышцы).

Хорошим упражнением является супинация плечевого отдела руки с резиновым эспандером (или на блоке) или лежа на боку с гантелей. Постепенное увеличение нагрузки приведет к укреплению всей суставной сумки и снижению риска ее травмы.

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.