Укрепляйте супинаторы, чтобы плечи оставались здоровыми

Мышцы суставной сумки плечевого пояса помогают вам поднимать руку над головой, а также пронируют и супинируют плечевую кость. Сюда входят надостная, большая круглая, подостная и подключичная мышцы.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Средство для суставов Joint Formula IRONMAN 100 капсулСредство для суставов Joint Formula IRONMAN 100 капсул

Натуральная, проверенная многими поколениями бодибилдеров формула на основе отлично зарекомендовавших себя средств для суставов - хондроитина и глюкозамина. 956 руб. Подробнее »»

Средство для суставов Акулий хрящ XXI Power 60 капсулСредство для суставов Акулий хрящ XXI Power 60 капсул

Мощное противовоспалительное и иммуностимулирующее средство природного происхождения для укрепления и восстановления хрящевой и соединительной ткани суставов. 1162 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

Эта мышечная группа часто травмируется при выполнении работы, когда требуется подъем рук над головой, например, в плавании, теннисе и метании снаряда. Лучший способ этого избежать – профилактика. Нужно усиливать мышцы и особенно супинаторы (подостную и большую круглую мышцы).

Хорошим упражнением является супинация плечевого отдела руки с резиновым эспандером (или на блоке) или лежа на боку с гантелей. Постепенное увеличение нагрузки приведет к укреплению всей суставной сумки и снижению риска ее травмы.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2021 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню