![]() |
Мышцы суставной сумки плечевого пояса помогают вам поднимать руку над головой, а также пронируют и супинируют плечевую кость. Сюда входят надостная, большая круглая, подостная и подключичная мышцы.
Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Эта мышечная группа часто травмируется при выполнении работы, когда требуется подъем рук над головой, например, в плавании, теннисе и метании снаряда. Лучший способ этого избежать – профилактика. Нужно усиливать мышцы и особенно супинаторы (подостную и большую круглую мышцы).
Хорошим упражнением является супинация плечевого отдела руки с резиновым эспандером (или на блоке) или лежа на боку с гантелей. Постепенное увеличение нагрузки приведет к укреплению всей суставной сумки и снижению риска ее травмы.
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.