Можно ли пить после тренировки?

Нужно! Потому как известно, что напиток после тренировки, содержащий протеин и некоторое количество простых углеводов, способствует восстановительным процессам. Эффект настолько мощный, что шести грамм незаменимых аминокислот (или содержания одного яйца) вполне хватает, чтобы значительно ускорить работу клеточных анаболических механизмов. Эффект такого напитка связан с усиленным притоком крови к работающим мышцам, повышением активности специфических энзимов и усиленным высвобождением инсулина.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Спортивный напиток Гуарана IRONMAN без газа 500 мл Спортивный напиток Гуарана IRONMAN без газа 500 мл

Тонизирующий негазированный напиток с натуральным экстрактом гуараны, кофеином и витаминами группы С и В 47 руб.

Спортивный напиток Гуарана Лайт XXI Power без газа, 500 мл Спортивный напиток Гуарана Лайт XXI Power без газа, 500 мл

Уникальный напиток-энергетик с экстрактом гуараны - 0 калорий в бутылочке 46 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Одно из недавних исследований сфокусировалось на использовании напитка после тренировки в условиях экстремального стресса. Стресс состоял из 54 дней базового тренинга в Морском Корпусе США на острове Парис в Южной Каролине. Военные сборы обеспечивают стресс, способный привести к возникновению катаболических реакций в организме и потере мышечной массы. Кроме того, он вызывает ослабление иммунной системы, замедленное заживление ран и падение уровня силы. Интенсивные упражнения также ассоциируются с мышечной болезненностью, утомлением, дегидратацией и другими физическими расстройствами.

В ходе эксперимента добровольцы могли пить после тренировки протеиновый коктейль, а ученые оценивали его эффекты на протяжении всех 54 дней физподготовки. Морские пехотинцы, принимавшие протеин, показали меньшую дегидратацию, в среднем на 33% реже обращались к врачу, реже болели вирусными и бактериальными инфекциями, испытывали меньше проблем с суставами и мышцами, и показали на 83% меньше случаев теплового удара, чем группа плацебо и контрольная группа. Кроме того, ученые отметили меньше жалоб на мышечную болезненность на 34-й и 54-й день наблюдений.

www.tribunsky.ru
по материалам International Journal Sports Medicine, 35: 133-138, 2007
17 февраля 2010

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2020 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню