Эффект креатина усиливается с приемом фосфата

Доктор Вэйлис (Wallace) с коллегами сравнили эффект приема креатина без дополнений и креатина вместе с фосфатом на мощность мышц. Мужчины и женщины получали креатин: или пять грамм четыре раза в день, или пять грамм в комбинации с одним граммом фосфата четыре раза в день на протяжении пяти дней. Комбинация с фосфатом обеспечила значительное увеличение выхода мощности по сравнению с показателями одного креатина.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах 721 руб.

MD Creatine 300 грамм

100% креатин моногидрат 2122 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Фосфаты - это соединения фосфора. Фосфор - внутриклеточный фермент, необходимый для нормального функционирования центральной нервной системы. В организм человека он поступает с пищей. Фосфор содержится в следующих продуктах питания: рыбе, мясе, птице, неочищенных зернах, яйцах, орехах, семечках или выпускается в виде пищевых добавок, например, фосфата натрия.

Хотя для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования, - подчеркивает доктор Вэйлис, - есть смысл попробовать усилить эффект креатин фосфатом во время загрузочной фазы.

www.tribunsky.ru
по материалам Human Kinetics, 55, 2009, p.100-103
14 февраля 2010

27.01.2023

Есть ли научные подтверждения эффективности питания согласно группе крови?

25.01.2023

Увеличиваем верх торса (грудь и спина) и делаем это быстро

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты