Эффект креатина усиливается с приемом фосфата

Доктор Вэйлис (Wallace) с коллегами сравнили эффект приема креатина без дополнений и креатина вместе с фосфатом на мощность мышц. Мужчины и женщины получали креатин: или пять грамм четыре раза в день, или пять грамм в комбинации с одним граммом фосфата четыре раза в день на протяжении пяти дней. Комбинация с фосфатом обеспечила значительное увеличение выхода мощности по сравнению с показателями одного креатина.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Creatine Monohydrate IRONMAN 400 грамм

Самая эффективная и безопасная из спортивных пищевых добавок, открытых за последние 30 лет 714 руб.

Креатин Плюс XXI Power 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 230 руб.

Креатин Junior 180 капсул

99,9% моногидрат креатина - генератор взрывной энергии для мышц 648 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Фосфаты - это соединения фосфора. Фосфор - внутриклеточный фермент, необходимый для нормального функционирования центральной нервной системы. В организм человека он поступает с пищей. Фосфор содержится в следующих продуктах питания: рыбе, мясе, птице, неочищенных зернах, яйцах, орехах, семечках или выпускается в виде пищевых добавок, например, фосфата натрия.

Хотя для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования, - подчеркивает доктор Вэйлис, - есть смысл попробовать усилить эффект креатин фосфатом во время загрузочной фазы.

www.tribunsky.ru
по материалам Human Kinetics, 55, 2009, p.100-103
14 февраля 2010

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.