Эффект креатина усиливается с приемом фосфата

Доктор Вэйлис (Wallace) с коллегами сравнили эффект приема креатина без дополнений и креатина вместе с фосфатом на мощность мышц. Мужчины и женщины получали креатин: или пять грамм четыре раза в день, или пять грамм в комбинации с одним граммом фосфата четыре раза в день на протяжении пяти дней. Комбинация с фосфатом обеспечила значительное увеличение выхода мощности по сравнению с показателями одного креатина.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

100% Креатин Моногидрат IRONMAN 125 грамм

Самая эффективная, мощная и безопасная из спортивных пищевых добавок 961 руб.

Креатин IRONMAN 150 капсул

Чистейший моногидрат креатина немецкой марки CreaPure в капсулах 1003 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Фосфаты - это соединения фосфора. Фосфор - внутриклеточный фермент, необходимый для нормального функционирования центральной нервной системы. В организм человека он поступает с пищей. Фосфор содержится в следующих продуктах питания: рыбе, мясе, птице, неочищенных зернах, яйцах, орехах, семечках или выпускается в виде пищевых добавок, например, фосфата натрия.

Хотя для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования, - подчеркивает доктор Вэйлис, - есть смысл попробовать усилить эффект креатин фосфатом во время загрузочной фазы.

www.tribunsky.ru
по материалам Human Kinetics, 55, 2009, p.100-103
14 февраля 2010

23.05.2022

Упражнения улучшают память, повышая приток крови к мозгу

20.05.2022

Чем больше подходов, тем быстрее растут мышцы: результаты недавнего мета-анализа

Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты