![]() |
Старая бодибилдерская поговорка гласит: «Если вы не приседаете, то вы не сильны». Однако производители тренировочного оборудования разработали целый ряд тренажеров, гораздо более комфортных и привлекательных, чем просто гриф и стойка для штанги. Тем не менее, серьезные бодибилдеры прекрасно знают, что именно работает лучше.
Мои блоги
Boosty
Пульс
Дзен
Telegram
Путешествия
Victor Travel Blog
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
Протеин №2 с креатином Junior 5,2 кг
Антикатаболический казеиновый протеин усиленный креатином 4102 руб. Подробнее »»
Протеиновый коктейль Про Формула XXI Power 0,8 кг
Высокотехнологичный протеиновый коктейль для набора мышечной массы 1369 руб. Подробнее »»
Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.
Доктор Рафаель Эскамилла (Rafael Escamilla) с коллегами провел элегантное исследование, целью которого было изучение влияния различного положении ног во время приседаний и жимов ногами на мышечные усилия, связки и суставы. Ученые обнаружили, что мышечная активность оказалась более значительной во время приседаний.
Положение ног не оказало сколько-нибудь заметного влияния на мышечную активацию и стресс, накладываемый на волокна. Это означает, что во время приседаний и жимов ногами вы должны искать комфортную для себя позицию ног.
Широкая постановка ног обеспечивала меньший стресс на коленные суставы, чем узкая. Коленная чашечка испытывала меньший стресс в ходе приседаний до 50% амплитуды (чуть выше параллели бедер полу). Однако в таком случае квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы также получали меньшую нагрузку, чем при опускании до параллели и ниже.
www.tribunsky.ru
по материалам
Medical Science of Sports Exercise, 50: 228-235, 2007
2 февраля 2010
27.01.2023
Есть ли научные подтверждения эффективности питания согласно группе крови?
25.01.2023
Увеличиваем верх торса (грудь и спина) и делаем это быстро
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.