Почему отдых так важен для роста мышц

Многие мотивированные атлеты пытаются стать больше и сильнее, используя тренировочные техники Роки Бальбоа и беспрестанно тренируясь с нечеловеческой интенсивностью. Действительно, мышцы отвечают на большие нагрузки, но ведь растут они во время восстановления - после того, как тренировка окончена.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Цинк и магний ZMA IRONMAN 60 капсул

Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) 526 руб.

Витамины Junior 96 таблеток

Комплекс из 26 витаминов и минералов - залог высокой работоспособности и здоровья 460 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Британский физиолог мышечных сокращений Майкл Рении (Michael Rennie) обнаружил, что организм человека прекращает производство новых мышечных протеинов во время тренировки. Калий служит сигнализирующим химикалием, останавливающим синтез протеина.

Исследования Атко Виру (Atko Viru) из Эстонии показали, что продвижение аминокислот (строительных блоков новых протеинов) замедляется, если одна интенсивная тренировка следует слишком быстро за другой. Синтез протеина и мышечный рост тесно связаны с транспортом аминокислот в клетки.

Эти теоретические исследования дают нам весьма практическую информацию – синтез протеина и рост мышц происходит во время восстановления. Поэтому для максимального увеличения силы и размеров планируйте дни отдыха в вашем тренировочном протоколе – они так же важны, как и тяжелый тренинг.

www.tribunsky.ru по материалам European Journal Sports Science 10:45-57, 2009
2 декабря 2009

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.