Яндекс.Дзен Telegram Vkontakte Live Journal Пульс Mail.ru

Аэробика перед силовыми сетами ослабляет боль в мышцах

Дэйвид Джексон (Davis, W Jackson) с коллегами решил выяснить, сможет ли короткая аэробная работа, выполняемая непосредственно перед каждым сетом силового упражнения, оказать влияние на синдром отставленной мышечной болезненности, то есть, уменьшить боль в мышцах. Ученые предположили, что усиленный кровоток в мышцах способен снизить степень повреждения мышечных волокон во время силового подхода.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Контакты
Об авторе

Мои блоги
Дзен-канал
Telegram
вКонтакте
LiveJournal
Facebook
Путешествия

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Спортивный напиток Лидер Изоминерал Athletic Nutrition слабогазированный 500 мл Спортивный напиток Лидер Изоминерал Athletic Nutrition слабогазированный 500 мл

Изотонический спортивный слабогазированный напиток, поддерживающий постоянный состав крови во время интенсивных тренировок. 80 руб.

Спортивный напиток L-карнитин XXI Power слабогазированный 500 мл - Лайм-Мята Спортивный напиток L-карнитин XXI Power слабогазированный 500 мл - Лайм-Мята

Слабогазированный низкокалорийный напиток с L-карнитином на соковой основе 95 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Добровольцы – 20 мужчин и 28 женщин, все хорошо тренированные атлеты – были случайным образом разделены на экспериментальную и контрольную группы, которые затем тренировали все тело три раза в неделю на протяжении 9 (мужчины) и 11 (женщины) недель. Первая группа перед каждым сетом выполняла короткую аэробную работу с интенсивностью 63,7% от максимального ЧСС, вторая группа между подходами отдыхала – ЧСС 33,5% от максимального. Для оценки степени мышечной болезненности использовалась субъективная шкала Борга.

Оказалось, что в первой группе синдром отставленной мышечной болезненности проявлялся гораздо слабее.

www.tribunsky.ru по материалам Journal of Strength & Conditioning Research. 22(1):212-225, January 2008
30 ноября 2009



Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Рассылка

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню