|
В ходе выполнения больших, многосуставных упражнений, таких как приседания, жимы лежа или мертвые тяги, движение в верхней точке амплитуды становится баллистическим. Другими словами, по мере приближения к точке выключения нагрузка уменьшается, и в главных движителях работает все меньше двигательных единиц.
Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Pabliko
VC.RU
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Подъем штанги с прикрепленными к грифу (и к полу) эластичными лентами или цепями увеличивает нагрузку к конечной точке подъема.
Австралийские ученые заметили, что усилия и выход мощности во время приседаний в тренажере Смита с прикрепленными к грифу эластичными лентами были выше, чем при традиционном тренинге с отягощениями.
Испытывая большее напряжение, мышцы становятся сильнее и крупнее, поэтому тренировки с использованием эластичных лент или цепей могут быть более эффективными, однако, ученым нужны дальнейшие эксперименты для того, чтобы подтвердить превосходство данной техники над обычным тренингом.
www.tribunsky.ru по материалам Journal of Strength Condition Research, 30:268-272, 2008
25 ноября 2009
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.