Тренировки в один сет и сжигание жира

Одна из максим высокоинтенсивного тренинга заключается в том, что стоит выполнять лишь такое количество упражнений, которое отвечает ограниченным восстановительным возможностям человека. Основным из утверждений этой же теории является то, что большинство людей значительно перетренировываются, тем самым ограничивая свой потенциал роста силы и мышечной массы. В доказательство приводятся все те люди, которые посещают спортзалы из года в год, добиваясь мизерного или вообще никакого прогресса.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Сжигатель жира L-Carnitine Amphora Shaper 10 флаконов по 25 мл

Концентрированный препарат для снижения веса: 1500 мг L-карнитина + витаминный комплекс 528 руб.

Сжигатель жира MD L-carnitine 56 капсул

Преобразователь жира в энергию - жиросжигатель, обладающий выраженным антикатаболическим действием 335 руб.

L-Carnitine Concentrate Shaper 450 мл

Преобразователь жира в полезную энергию 612 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Приверженцы высокоинтенсивного тренинга утверждает, что единственный путь к значительному мышечному росту – это тренировать мышцы максимально интенсивно и максимально коротко. Однако существует и еще один аспект – затраты калорий.

В ходе одного из последних исследований шесть мужчин и шесть женщин среднего возраста в 27 лет тренировались, используя один сет в 15 повторений в восьми упражнениях. Мужчины сжигали за тренировку 135 калорий, а женщины 81,7.

Поклонники высокоинтенсивного тренинга утверждают, что следует тренироваться всего лишь один-два раза в неделю, но ведь сожженных калорий тогда будет совсем немного. Прибавьте сюда всяческие возражения против аэробных упражнений, которые способны перегрузить восстановительные возможности, и вам придется почти ничего не есть, чтобы потерять хоть сколько-нибудь жира, следуя тренировкам в высокоинтенсивном стиле.

www.tribunsky.ru по материалам International Journal of Sports Medicine, 37:591-598, 2007
18 ноября 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.