Чем опасен присед со штангой?

Иногда по поводу упражнений врачи выдают рекомендации, не базирующиеся ни на чем, кроме догадок. Например, годами людям советовали в приседе со штангой не опускаться ниже параллели бедер полу, чтобы не перерастянуть связки и не повредить чувствительные коленные хрящи. Системные исследования показали беспочвенность подобных рекомендаций.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 700 грамм

Гейнер для людей, не переносящих молочный сахар 566 руб.

Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN 700 грамм

Высокоуглеводный гейнер для набора мышечной массы, идеально подходит для вечернего приема 467 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Другие эксперты предупреждают атлетов об опасности выключения суставов в приседе со штангой, жиме ногами, жиме лежа или сгибаниях ног. Якобы это увеличивает риск травмы.

Доктор Ли Браун из Университета Арканзаса утверждает, что никаких оснований для подобных страхов нет. В коленном суставе, например, минимальный контакт между коленной чашечкой и головкой бедренной кости имеет место при полностью выключенном суставе. Вы очень быстро устанете, если будете делать присед со штангой или жать с груди, не выключая соответствующие суставы. В большинстве упражнений нет причин для того, чтобы не выпрямлять руки или ноги полностью, однако, есть и исключения.

Во время плиометрических упражнений не стоит приземляться на полностью выпрямленные суставы. Не нужно доводить колени до полного выпрямления и на ранней стадии восстановления после операции на крестообразной связке.

www.tribunsky.ru по материалам American Journal of Physiology and Sports Medicine, December, 2007
12 ноября 2009

Опубликовано на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.