![]() |
Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Boosty
Дзен
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Другие эксперты предупреждают атлетов об опасности выключения суставов в приседе со штангой, жиме ногами, жиме лежа или сгибаниях ног. Якобы это увеличивает риск травмы.
Доктор Ли Браун из Университета Арканзаса утверждает, что никаких оснований для подобных страхов нет. В коленном суставе, например, минимальный контакт между коленной чашечкой и головкой бедренной кости имеет место при полностью выключенном суставе. Вы очень быстро устанете, если будете делать присед со штангой или жать с груди, не выключая соответствующие суставы. В большинстве упражнений нет причин для того, чтобы не выпрямлять руки или ноги полностью, однако, есть и исключения.
Во время плиометрических упражнений не стоит приземляться на полностью выпрямленные суставы. Не нужно доводить колени до полного выпрямления и на ранней стадии восстановления после операции на крестообразной связке.
www.tribunsky.ru по материалам
American Journal of Physiology and Sports Medicine, December, 2007
12 ноября 2009
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.