Чем опасен присед со штангой?

Иногда по поводу упражнений врачи выдают рекомендации, не базирующиеся ни на чем, кроме догадок. Например, годами людям советовали в приседе со штангой не опускаться ниже параллели бедер полу, чтобы не перерастянуть связки и не повредить чувствительные коленные хрящи. Системные исследования показали беспочвенность подобных рекомендаций.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Об авторе

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер MD Mass 600 грамм

Эффективное средство коррекции рациона для набора сухой мышечной массы 454 руб.

MD Gainer с креатином 600 грамм

Белковая матрица наивысшего качества + 2,4 грамма креатина в каждой порции 454 руб.

Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином IRONMAN 350 грамм - тестовая упаковка

Протеиновый напиток Гейнер Турбо Масс IRONMAN, усиленный креатином 197 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Другие эксперты предупреждают атлетов об опасности выключения суставов в приседе со штангой, жиме ногами, жиме лежа или сгибаниях ног. Якобы это увеличивает риск травмы.

Доктор Ли Браун из Университета Арканзаса утверждает, что никаких оснований для подобных страхов нет. В коленном суставе, например, минимальный контакт между коленной чашечкой и головкой бедренной кости имеет место при полностью выключенном суставе. Вы очень быстро устанете, если будете делать присед со штангой или жать с груди, не выключая соответствующие суставы. В большинстве упражнений нет причин для того, чтобы не выпрямлять руки или ноги полностью, однако, есть и исключения.

Во время плиометрических упражнений не стоит приземляться на полностью выпрямленные суставы. Не нужно доводить колени до полного выпрямления и на ранней стадии восстановления после операции на крестообразной связке.

www.tribunsky.ru по материалам American Journal of Physiology and Sports Medicine, December, 2007
12 ноября 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.