Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Высокоинтенсивный тренинг сжигает жиры лучше, чем аэробика

Доктор Джордж Брукс (George Brooks) разработал концепцию метаболизма, согласно которой в качестве топлива организм в основном использует жир до момента, когда интенсивность упражнений достигает 65% от максимальных усилий, после этого основную роль начинают играть уже углеводы. Снижение веса тела кажется весьма простой задачей – тренируйтесь с интенсивность, меньшей 65% от максимальной, и наблюдайте, как жир испаряется. Однако не все так просто.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Супер сжигатель жира Super Cuts IRONMAN 60 капсул Супер сжигатель жира Super Cuts IRONMAN 60 капсул

Жиросжигающая комбинация растительных экстрактов с L-карнитином и пиколинатом хрома 653 руб.

Питьевая гуарана Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 мл Питьевая гуарана Athletic Nutrition 10 флаконов по 25 мл

Природный энергостимулятор - жидкий экстракт гуараны во флаконах. 920 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Действительно, упражняясь с умеренной интенсивностью, вы в качестве топлива используете больше жиров, но по итогам 24-часового периода вы сожжете больше жира, тренируясь высокоинтенсивно, потому что по окончании тяжелой сессии вы будете продолжать сжигать жиры в результате ускоренного метаболизма (повышенного расхода калорий). К тому же, за время самой тренировки будет сожжено больше калорий. В плане жиросжигания общие ежедневные энергозатраты важнее вида топлива, используемого во время тренировки.

Канадские исследователи обнаружили, что люди, исповедующие высокоинтенсивный тренинг, в итоге теряют больше веса, чем те, кто работает дольше, но менее интенсивно.

Бразильские ученые пришли к такому же заключению. Группа призывников, на протяжении 14 недель регулярно выполняла кардиоработу на велотренажере. Те, кто тренировался высокоинтенсивно, снизили процент жира в организме с 27,5 до 22,5%, а их сослуживцы, тренировавшиеся умеренно, не показали никаких изменений.

Тренируйтесь высокоинтенсивно, если хотите избавиться от жира и забыть о «жиросжигающих» режимах на движущейся дорожке или эллиптическом тренажере.

www.tribunsky.ru по материалам Int J Sport Nutr Exerc Metab 80:415-424, 2007.
3 октября 2009



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню