Тренинг до отказа увеличивает результаты в жиме лежа

Губернатор Арнольд в своем первом фильме «Оставайся голодный» сказал: «Без жжения нет роста!» Бравада это или правда?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Гейнер Турбо Масс без лактозы IRONMAN 700 грамм

Гейнер для людей, не переносящих молочный сахар 835 руб.

Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои 5 кг банка

Высококалорийная белково-углеводная смесь для людей, ведущих активный образ жизни, желающих увеличить свой вес. Не содержит сою 3944 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Австралийские ученые обнаружили, что тренинг до отказа (четыре сета из шести повторений) дал атлетам подросткам большее увеличение мощности и силы в жиме лежа, чем неотказная работа (восемь сетов из трех повторений). Субъектам группы отказа каждое повторение помогали выполнять напарники.

В ходе шестинедельного эксперимента увеличение силы и мощности достигло 25-35%. Участники исследования являлись хорошими атлетами, но не очень опытными, поэтому данные результаты могут оказаться неприменимыми к серьезным бодибилдерам и мощностным атлетам.

www.tribunsky.ru
по материалам Journal of Strength & Conditioning Research, 23: 638-644, 2009
12 июля 2009

23.05.2022

Упражнения улучшают память, повышая приток крови к мозгу

20.05.2022

Чем больше подходов, тем быстрее растут мышцы: результаты недавнего мета-анализа

Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Главная Интернет-магазин Статьи Ваши вопросы Об авторе Контакты