Пульс Telegram Дзен Vkontakte Live Journal

Тренинг до отказа увеличивает результаты в жиме лежа

Губернатор Арнольд в своем первом фильме «Оставайся голодный» сказал: «Без жжения нет роста!» Бравада это или правда?

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Пульс
Дзен
Telegram
Одноклассники
вКонтакте
Мои путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Сывороточный гейнер XXI Power Gainer 1 кг Сывороточный гейнер XXI Power Gainer 1 кг

Высокоуглеводный сывороточный гейнер для интенсивного набора мыщечной массы 845 руб.

Гейнер Турбо Протеин IRONMAN 700 грамм Гейнер Турбо Протеин IRONMAN 700 грамм

Низкокалорийный гейнер с повышенным содержанием молочного белка для тех, кто прошел начальную стадию набора веса 1083 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Австралийские ученые обнаружили, что тренинг до отказа (четыре сета из шести повторений) дал атлетам подросткам большее увеличение мощности и силы в жиме лежа, чем неотказная работа (восемь сетов из трех повторений). Субъектам группы отказа каждое повторение помогали выполнять напарники.

В ходе шестинедельного эксперимента увеличение силы и мощности достигло 25-35%. Участники исследования являлись хорошими атлетами, но не очень опытными, поэтому данные результаты могут оказаться неприменимыми к серьезным бодибилдерам и мощностным атлетам.

www.tribunsky.ru
по материалам Journal of Strength & Conditioning Research, 23: 638-644, 2009
12 июля 2009



Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2022 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню