Тренинг до отказа увеличивает результаты в жиме лежа

Губернатор Арнольд в своем первом фильме «Оставайся голодный» сказал: «Без жжения нет роста!» Бравада это или правда?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Высокоуглеводный гейнер Турбо Масс IRONMAN ведро 5 кг

Высокоуглеводный гейнер на комплексной протеиновой основе: пролонгированное действие + 21 грамм белка на порцию + разнообразный аминокислотный состав 2100 руб.

Сывороточный гейнер XXI Power Gainer, коробка 4 кг

Высокоуглеводный сывороточный гейнер для интенсивного набора мыщечной массы 1669 руб.

Гейнер Витамакс 3000 с креатином XXI Power 800 грамм

Высокоуглеводный протеиновый коктейль с поддерживающей дозой креатина 390 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Австралийские ученые обнаружили, что тренинг до отказа (четыре сета из шести повторений) дал атлетам подросткам большее увеличение мощности и силы в жиме лежа, чем неотказная работа (восемь сетов из трех повторений). Субъектам группы отказа каждое повторение помогали выполнять напарники.

В ходе шестинедельного эксперимента увеличение силы и мощности достигло 25-35%. Участники исследования являлись хорошими атлетами, но не очень опытными, поэтому данные результаты могут оказаться неприменимыми к серьезным бодибилдерам и мощностным атлетам.

www.tribunsky.ru
по материалам Journal of Strength & Conditioning Research, 23: 638-644, 2009
12 июля 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.