Тренинг до отказа увеличивает результаты в жиме лежа

Губернатор Арнольд в своем первом фильме «Оставайся голодный» сказал: «Без жжения нет роста!» Бравада это или правда?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Турбо Масс Гейнер IRONMAN без сои 2,8 кг банка

Протеиновый коктейль, гейнер для быстрого набора веса. Не содержит сои. Удобная баночная упаковка 1346 руб.

Гейнер MD Mass 3,2 кг

Эффективное средство коррекции рациона для набора сухой мышечной массы 1733 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Австралийские ученые обнаружили, что тренинг до отказа (четыре сета из шести повторений) дал атлетам подросткам большее увеличение мощности и силы в жиме лежа, чем неотказная работа (восемь сетов из трех повторений). Субъектам группы отказа каждое повторение помогали выполнять напарники.

В ходе шестинедельного эксперимента увеличение силы и мощности достигло 25-35%. Участники исследования являлись хорошими атлетами, но не очень опытными, поэтому данные результаты могут оказаться неприменимыми к серьезным бодибилдерам и мощностным атлетам.

www.tribunsky.ru
по материалам Journal of Strength & Conditioning Research, 23: 638-644, 2009
12 июля 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.