Гантели активируют бицепс лучше, чем скамья Скотта

В бодибилдинге работает почти каждое упражнение. Задача в том, чтобы найти упражнение или программу, которая приносит наибольшую пользу при затрате наименьших усилий. Сгибания рук, сидя на наклонной скамье, сгибания рук с гантелями стоя и сгибания рук на скамье Скотта – наиболее популярные упражнения для бицепса. Какое из них эффективнее?

Бразильские ученые, используя электромиограф (аппарат, замеряющий уровень эклектической активности в мышцах), показали, что электрическая активность в бицепсе при выполнении сгибаний рук стоя и сидя на наклонной скамье dsit, чем при работе на скамье Скотта.

Бодибилдерам стоит включать в свои программы наиболее эффективные упражнения и исключать не самые лучшие, даже если они традиционно популярны.

www.tribunsky.ru
по материалам Journal Sports Science and Exercise, 8: 24-29, 2009
16 июня 2009

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.