Гантели активируют бицепс лучше, чем скамья Скотта

В бодибилдинге работает почти каждое упражнение. Задача в том, чтобы найти упражнение или программу, которая приносит наибольшую пользу при затрате наименьших усилий. Сгибания рук, сидя на наклонной скамье, сгибания рук с гантелями стоя и сгибания рук на скамье Скотта – наиболее популярные упражнения для бицепса. Какое из них эффективнее?

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 398 руб.

Креатин Плюс XXI Power 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для активизации клеточного анаболизма 215 руб.

***

Спортивное питание оптом (скидка 20-38%) и в розницу с доставкой по Москве и России.

Бразильские ученые, используя электромиограф (аппарат, замеряющий уровень эклектической активности в мышцах), показали, что электрическая активность в бицепсе при выполнении сгибаний рук стоя и сидя на наклонной скамье dsit, чем при работе на скамье Скотта.

Бодибилдерам стоит включать в свои программы наиболее эффективные упражнения и исключать не самые лучшие, даже если они традиционно популярны.

www.tribunsky.ru
по материалам Journal Sports Science and Exercise, 8: 24-29, 2009
16 июня 2009

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.