Регулярные тренировки увеличивают продолжительность жизни

Знаменитый физиолог мышечных сокращений Пер-Олаф Астранд (Per-Olaf Astrand) однажды сказал, что если вы не хотите тренироваться, то вам стоит посетить своего врача, чтобы выяснить: сможете ли вы противостоять деструктивным эффектам сидячего образа жизни. Другие ученые считают, что упражнения не продлевают вашу жизнь – просто так кажется. Кто прав?

Регулярные тренировки продлят вашу жизнь, по крайней мере, на три года, как гласят результаты знаменитого Фрамингэмского исследования, в ходе которого ученые продолжительно время следили за жизнью и фиксировали причины смерти жителей городка Фрамингэм в Массачусетсе. В возрасте 50 лет умеренные ежедневные тренировки увеличивают продолжительность жизни на полтора года по сравнению с малоподвижным образом жизни, а интенсивные занятия – на 3,5 года.

Кроме того, активные люди в принципе здоровее пассивных. Тренировки исключительно полезны для метаболического здоровья. Регулярные занятия улучшают здоровье сердечнососудистой системы и улучшают качество жизни. Этот эффект даже выше у интенсивно тренирующихся людей. Хорошо известная максима: если вы что-то не используете, то оно теряется, по-прежнему верна и в данном случае.

www.tribunsky.ru
По материалам Journal Applied Physiology
12 июня 2009

31.03.2023

Как улучшить работу мозга? Занимайтесь спортом!

29.03.2023

Пять НЕ эффективных способов похудения, которых следует избегать

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.