Жиры улучшают усвоение других нутриентов

Жиры, углеводы и протеины – это нутриенты, поставляющие энергию организму. Все они важны для здоровья и выживания, однако, некоторые люди стараются минимизировать потребление жиров, чтобы предотвратить набор веса и улучшить здоровье. Это может быть ошибкой.

Fithaus.RU - интернет-магазин спортивного питания в Москве.

При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Жиросжигатель Супер L-карнитин 2700 IRONMAN, 10 флаконов по 25 мл

Актуальная дозировка эффективного преобразователя жира в полезную энергию - всего один флакон в день 1073 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-карнитин IRONMAN 30 капсул

Эффективный жиросжигатель. Идеальное время для приема - за пол часа до тренировки или кардиосессии 629 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом со скидкой 20-38% и в розницу. Доставка по Москве и России.

Ученые из Университета Огайо сообщили, что диетарные жиры играют важнейшую роль в усвоении жирорастворимых нутриентов, защищающих организм от рака и сердечнососудистых заболеваний. Авокадо, добавленное в сальсу или салат, оказывает мощный эффект на абсорбцию каротиноидов – красного, оранжевого и желтого пигментов фруктов и овощей, известных своими противораковыми свойствами. Авокадо увеличивает усвоение ликопена на 450%, а бета-каротина на 260%.

В число важных жирорастворимых нутриентов входят лютеин (шпинат, капуста), зеаксантин (кукуруза, салат), витамин Е (манго, брокколи, шпинат), ликопен (томаты, арбуз) и бета-каротин (морковь, дыня).

Не переборщите с жирами, но обязательно включайте их в свой рацион.

www.tribunsky.ru
по материалам American Journal of Clinical Nutrition, 93:823-828, 2007
23 октября 2008